En læser spørger om, hvordan man opnår en tankegang, der vil hjælpe hende med at holde op med at ryge med succes:
Alle taler om at have den rigtige tankegang for at holde op med at ryge med succes. Hvad er den rigtige tankegang? Er det en skam for cigaretter, som i at aldrig have en igen, eller er det bare viljestyrke - beslutsomheden om ikke at lyse op? Jeg har stoppet flere gange og har normalt et stærkt ønske / beslutsomhed, når jeg starter, men jeg kan ikke synes at opretholde det.
***
For nogle mennesker er der det magiske klik, når alt falder på plads, før det afsluttes eller lige efter, men for de fleste af os kommer omformningen af vores holdning til en vindende tankegang gradvist en dag ad gangen.
Husker fortiden
Jeg kan huske at ryge, som viste sig for at være min endelige cigaret. Jeg håbede det ville være min sidste, men jeg var langt fra selvsikker. Jeg ville desperat at holde op, men jeg var en misbruger med 26 års træning. Denne uddannelse havde (falsk) lært mig, at jeg var svag og manglede viljen og vilje til at holde op med at ryge på lang sigt. Så meget som jeg ønskede at stoppe, var jeg rystet og usikker på mig selv, da jeg startede. De fleste nye ex-rygere er.
Rygestopstøtte
Jeg fandt Om Smoking Cessation support forum 9 dage i min stop program. Det var der, at jeg lærte at helbredelse fra nikotinafhængighed er en proces, ikke en begivenhed. Det var en åbenbaring for mig at forstå, at denne afhængighed lader gå lidt ad gangen, og at det indebærer at afhjælpe den psykologiske side af vanen - alle de foreninger, vi opbyggede i årenes løb.
- Rygestopstøtteforum
- 4 skridt til at besejre trangen til at ryge
Øvelse gør mester
Gør dig klar til at slå sig ind og anvende dig selv i opgaven med at bryde forbindelserne i kæderne, der binder dig til nikotinafhængighed, en ad gangen, hvor længe det kan tage.
Foder dit quit program med daglige doser af uddannelse og support, hvilket gør et punkt til at ende hver dag med en taknemmelighed.
Inddragelse af disse ting i dit liv, indtil de bliver en naturlig del af din daglige rutine, tog arbejde, men træder i retning af den tankegang, du forsøger at udvikle - en som permanent fjerner dig fra at ryge.
Viden er magt
Uddannelse er et kraftfuldt redskab, der kan hjælpe os med at ændre, hvordan vi tænker på rygning. Start med at læse alt, hvad du kan finde om nikotinafhængighed og genopretningsprocessen. Når du ved hvad du kan forvente og har en plan på plads til at klare bumpene i vejen, er de mindre tilbøjelige til at rejse dig op. Uddannelse tager dig ud af rollen som værende et hjælpeløst offer for afhængighed og sætter dig i førersædet med dit quit-program.
Ændring af vores forhold til rygning
Facing nikotinafhængighed hovedet på har en anden betydelig fordel. Ved at se nøje på omfanget af skaden og døden forårsager rygning årsager, vi begynder at tænke anderledes om vores ven, cigaretten, og vi begynder at ændre vores forhold til rygning. Hvordan kan noget der dræber så mange så hensynsløst være en ven? Uddannelse vil hjælpe dig med at tage blinds væk, og det er en meget god ting.
- Farvel breve til cigaretter
- Hvordan ryger skade os - fra hoved til tå
Kraften af nu
Vores evne til at påvirke forandring i vores liv ligger altid i nutiden. Det vi gør i dag har stor indflydelse på vores morgendag - en vigtig ting at huske i denne proces. Hold øje med prisen og hold fast plantet den dag, du har foran dig.
Gendannelse er en proces
Det er vigtigt at huske ... opsving fra nikotinafhængighed er en proces, ikke en begivenhed. Denne proces indebærer uddannelse, støtte og tålmodigheden til at lade en ny måde at være i form for dig. Brug disse værktøjer til at skabe den vindende holdning, der vil give dig den permanente frihed, du leder efter.
Alt værd at have er værd at arbejde for
Ja, at stoppe tobak er hårdt arbejde til tider, især tidligt, men grave dine fødder ind og tag det på.
Påmind dig selv dagligt om hvorfor du vil holde op med at ryge og se dig selv som en tilfreds nonsmoker, fri for behovet for at tænde hver time i timen.
Det er ikke et langt hentet koncept - det er muligt, og du har evnen til at få det til at ske, lige nu. Tro det og tro på dig selv.
Belønningerne langt opvejer det arbejde, der kræves for at opnå frihed fra nikotinafhængighed, jeg lover dig.