Forstå stressen, der kommer med rygestop
Mens vores evne til at håndtere stress forbedres, når vi er kommet tilbage fra nikotinafhængighed , kan tidlig rygestop midlertidigt øge stressniveauet, som de fleste af os føler.
Hvor succesfulde vi er i at styre denne intense, men heldigvis korte fase af processen afhænger i høj grad af vores forberedelsesniveau.
Stress af nikotin tilbagetrækning
Fysisk reagerer vi på nikotinudtag l og fraværet af de mange tusinde kemikalier i cigaretter.
Så skadeligt som rygning er vores kroppe vant til at modtage doser af disse kemikalier flere gange om dagen. Når vi holder op, vil vi føle en række fysiske reaktioner på det.
Nogle gange omtalt som quitters influenza , kan symptomer på nikotinudtrækning få os til at føle, at vi er syge, selvom vi ikke er.
Almindelige symptomer på nikotinudtagning:
- Trang til at ryge
- Søvnløshed
- Træthed
- Crankiness og irritabilitet
- Manglende koncentration
- Hovedpine
- Hoste
- Ondt i halsen
- Postnasal dryp
- Tør mund
- Forstoppelse, herunder ubehag i gas / mave
- Sår tungen / tandkød
- Stramhed i brystet
De fleste nye ex-rygere vil opleve en kombination af symptomerne ovenfor, men hvis du nogensinde er bekymret for hvordan du føler dig, så tøv ikke med at kontakte din læge. En check-up tidligt i rygestop er en god ide, uanset.
Heldigvis er nikotinudtagning og stress forbundet med det en kortvarig begivenhed. Bedre dage kommer snart.
Stresset om at lade gå
Bortset fra den fysiske side af genopretning fra nikotinafhængighed, skal vi også begynde arbejdet med at håndtere følelserne forbundet med vores cigaretter - den psykologiske side af rygning.
Når vi holder op, begynder vi hurtigt at føle stresset af følelsesmæssigt tab, som udløses af de mange foreninger, vi har opbygget omkring rygning gennem årene.
Vi røget, da vi var glade, vrede, triste, kede, ensomme ... du hedder det. Når vi holder op med at ryge, er de følelser, der bobler op, ofte magtfulde og kan overraske os.
Healing den mentale side af nikotinafhængighed er, hvor det virkelige arbejde med rygestop ligger for de fleste mennesker.
Når du sletter gamle foreninger og vaner en og én og erstatter dem med nye og sundere valg, vil afslutningsrelateret stress blive reduceret, og din evne til at håndtere stress på andre områder af dit liv vil blive bedre.
Arm dig selv med viden
Forkæl dig selv i løbet af de tidlige dage af rygestop. Forkæl dig et par godbidder og få lidt ekstra hvile, hvis du kan. Og frem for alt husk at ubehag og stress forbundet med at afslutte er midlertidige.
Et ord om støtte
Genopretning fra nikotinafhængighed er en rutsjebane for de fleste af os. At have et supportnetværk på plads for at hjælpe med at håndtere op- og nedture er en vigtig ingrediens for den langsigtede succes, vi er alle efter. Få venner og familie til at opmuntre dig og nå ud til vores online rygestop samfund for støtte, der aldrig sover.
Brug tid og tålmodighed som afslutte venner
Så ofte har vi travlt med at få tingene gjort; at se øjeblikkelige resultater fra de udfordringer, vi tager på.
Rygestop er et område, hvor vi skal suspendere det ønske om øjeblikkelig tilfredsstillelse.
De fleste af os har røget i årtier, og slette års vaner tager tid.
Vær tålmodig og tag dig ikke på en tidsplan med rygestop. Tillad genopretning at udfolde sig for dig som det vil, og du vil finde din frihed, ligesom andre før du har.