Følelse keder sig normalt, når intet i dit miljø fanger din interesse eller opmærksomhed. Kjedsomhed kan starte med dit sind, men det kan hurtigt påvirke din krop og følelser også. For eksempel kan du føle dig rastløs eller træthed, og dit humør kan blomme.
Kedelighed er et af de ting, som folk med ADHD frygter mest og vil gå i store længder for at undgå det.
Hvor mange af disse har du gjort?
- Hang op telefonen, hvis du er sat på vent selvom du var i midten, løser du et vigtigt spørgsmål.
- Spis noget, selvom du ikke er sulten.
- Ring en person, du ikke kan lide så meget, bare for at få nogen til at snakke med.
- Forsinkelse går i seng indtil du er helt udmattet for at undgå kedsomhed at ligge i sengen og venter på at falde i søvn.
- Lav et argument med en tjenesteudbyder eller en person, du elsker.
- Handle på en potentielt farlig måde. For eksempel: tag en langsom chauffør, selvom den ikke er helt sikker, fordi kørslen bag dem er kedelig.
Det modsatte af at kede er interesseret, energisk og munter. Voksne med ADHD søger altid efter ting, der er nye eller stimulerende, fordi når de er interesserede i noget, klikker hjernens udøvende funktioner i gear og hjernen fungerer godt.
Når en opgave er kedelig eller dagligdags, er det ikke kun svært at være mentalt forblivet, men også andre negative konsekvenser.
For eksempel søvn i dag - hvor du falder i søvn midt i en aktivitet; selvom du har masser af søvn natten før. Nogle mennesker oplever depression, hvis deres miljø ikke stimulerer.
Sådan undgår du ked af det
Lær at kende dig selv og dine foretrukne måder at undgå ked af det
Her er nogle almindelige kedsomhedsbustere: Prøv det nye og det andet, brug tid sammen med mennesker, laver adrenalinaktiviteter, tager risici, løser problemer, tilføjer bevægelse, er 'hånd på' mv.
Når du kender dine yndlingsmåder, skal du designe dit liv omkring disse ting, så hver dag er interessant for dig. Dette omfatter dit job og hvordan du nærmer dig opgaverne i din jobbeskrivelse, dine hobbyer og så godt som hvordan du gør livets dagligdagse opgaver. såsom husarbejde.
Vær forberedt
Livet er fuld af forsinkelser, så har du en række forskellige aktiviteter. For eksempel, hvis du flyver, tag et blad, som er visuelt, en bog, som du kan få fordybet i, samt en puslespilbog. Forlad ikke ting til tilfældigheder og håber der vil være en god film at se, eller at du vil sidde ved siden af nogen underholdende.
Brug en timer
Brug af en timer kan gøre selv de dumeste ting interessante, da det skaber en følelse af haster og spænding. Spil spil med dig selv. Se for eksempel, om du kan gøre alt op i 15 minutter.
Balance
Det er godt at have en selvbevidsthed om, at du ikke kan lide at kede dig og så du kan gøre hvad der er i din magt for at undgå det. Men vær ikke for skræmt af at være keder dig, at du vil gøre noget for at undgå det. Sådan sker ulykker. Hvis du keder dig, er det bemyndigende at vide, at du kan sidde med det i et øjeblik. Meditation og motion er 2 daglige vaner, der hjælper dig med at udholde uventede kedelige dele af din dag.