Jeffs liste over fordele og ulemper ved at ryge
Om Smoking Cessation support forum medlem Jeff oprettet denne liste over grunde, da han holdt op med at ryge. Hvad er dine grunde til at afslutte?
Fra Jeff:
7 grunde til, at jeg troede, jeg kunne lide at ryge
1) Rygning gjorde den tomme, ivrige, spændte følelse af nikotinudtræden gå væk i et kort stykke tid. Jeg ved nu, at jeg er og vil altid være en nikotinmisbruger. Jeg ved, at trangen til at ryge kommer ikke fra cigaretten, men fra mit sind.
Uanset hvilke tvivl, negative tanker eller undskyldninger kommer ind i min hjerne, accepterer jeg ikke dem. Jeg ved, at jeg aldrig kan få en anden cigaret, eller jeg kommer tilbage lige hvor jeg startede og røg mig selv til en tidlig grav.
2) Jeg troede ubevidst, at cigaretter var min ven. Vi gik igennem alle de dårlige og gode tider sammen . Rygning var altid der for mig i over 35 år. Jeg ved nu, at cigaretter ikke er min ven, men i stedet var langsomt forgiftet og dræbte mig.
3) Tiden væk fra arbejde / liv, der var fri for bekymring, bekymring og stress, mens jeg røget. Jeg overbeviste ubevidst de behagelige følelser af fred og afslapning under disse pauser til at ryge en cigaret. Jeg ved nu, at jeg kan opleve denne følelse af indre fred ved bare at tage en kort pause uden at ryge en cigaret.
4) Jeg troede på, at jeg aldrig kunne blive virkelig glad som en ryger. Jeg ved nu, at denne tro var betinget af mig fra en ung alder gennem mine tidlige erfaringer med rygning og konstante reklameangreb fra cigaretvirksomheder.
Jeg ved nu, at jeg skal stille spørgsmålstegn ved alt, hvad jeg nogensinde troede, jeg forstod om at ryge. Jeg kan være virkelig glad og sund som en ex-ryger.
5) Duften af en god cubanske cigar eller duften når du åbner en humidor. Jeg må indrømme, at jeg stadig kan lide duften af cigarer. Men jeg ved nu, at jeg aldrig kan ryge dem igen.
Jeg er tilbagefaldet to gange, fordi jeg troede, at jeg kun kunne have en cigaret. Jeg ved nu, at jeg aldrig nogensinde kan få en anden puff af en cigaret eller cigar. Et pust vil føre mig tilbage til fuld tid rygning; der er intet imellem.
6) Jeg var bange for at holde op og de forfærdelige følelser af tilbagetrækning fra nikotin. Jeg var bange for, at jeg ikke kunne klare at standse og triggere at ryge, som jeg ville møde. Jeg kiggede på handlingen med at afslutte som den sværeste, kedelige og ubehagelige ting, jeg nogensinde ville gøre. Mens jeg holder op med at være svært, ved jeg nu, at jeg skal fokusere på de positive virkninger af at være en tidligere ryger. Jeg ved, at quitting er en lærerig oplevelse. Jeg søger og omfavner triggerne, så jeg kan erobre dem og etablere nye sunde vaner i deres sted.
7) Jeg var bange for at gøre tilsagnet for mig selv til aldrig at få en anden puff, fordi jeg frygtede at fejle. Jeg har nu gjort en personlig forpligtelse til mig selv til at holde op med at ryge for godt.
50 grunde jeg hadede rygning
1) mine lunger gør ondt Dette var det sidste halm for mig. Jeg sad i sengen og følte mine lunger ache og tænkte på mig selv, hvad laver jeg? Vil jeg virkelig ende som min far? Jeg ved, at jeg kan stoppe. Jeg har gjort det mere end et år røgfrit i mere end en lejlighed.
NOPE (ikke en puff nogensinde)!
2) Watching min far afhænder hans ilt for at gå ud og have en cigaret.
3) At se min far ude af stand til at gå over stuen uden at miste hans ånde. Dette er den samme fyr, der var på mesterskabet baseball og hockey hold i hans trediverne.
4) Jeg stoppede med at ryge, før min far døde, og han troede jeg havde gjort det ... så begyndte jeg igen. Hvad tænkte jeg?
5) At jeg begyndte at ryge igen efter næsten 2 år røgfrit .
6) At være godt nok til at tro, at jeg kunne ryge kun en cigar.
7) Rygning vil forkorte mit levetid.
8) Arbejde hårdt for at spare til førtidspensionering, mens jeg frygter, at jeg ikke vil leve for at nyde det meste af det.
9) Mit helbred er forfærdeligt på grund af rygning.
10) Har jeg nævnt de splittende hovedpine jeg fik fra at ryge?
11) Jeg følte mig som en hjælpeløs slave til nikotinafhængighed .
12) Tandproblemer, som dårlig ånde, gule tænder og knogletab i munden.
13) Jeg elsker at stå på ski og ryge på min udholdenhed. Nej Nej Nej; det dræbte min udholdenhed. Samme ting til golf.
14) At være ude af form og ånde tungt efter klatring kun en trappe. Efter kun 2 uger røgfri tager jeg trappen to ad gangen.
15) Udseendet af min kone og døtre gav mig, da jeg tændte en cigaret.
16) At skulle forlade en fest for at snige sig udenfor for at ryge, og at indrømme, hvorfor jeg var ude for en ikke-ryger.
17) Den piskede følelse jeg fik hver gang jeg brød ned og købte en anden pakke cigaretter.
18) Min mor standsede 36 år siden, mens min far stadig ryger.
19) Min kone holdt op med at ryge i 1985, mens de boede med en aktiv ryger (mig). Der er nogle stærke kvinder i min familie.
20) Husk Fru Kaufman (en min mors mors), der ligger på hendes dødsbed fra rygning.
21) Min forkortede hukommelse vedrørende noget om de farlige virkninger af rygning .
22) ildelugtende tøj.
23) Brænd huller i mit tøj.
24) Den følelse jeg ville få, da jeg havde brug for en anden løsning .
25) Hvordan jeg hadede mig selv for at ryge.
26) Jeg er ikke i stand til at smage min mad.
27) Den konstante angst jeg havde, vidste jeg langsomt dræbte mig med cigaretter.
28) Tænk på, at Nikodemon var stærkere end jeg var.
29) Jeg hadede at skulle planlægge mit liv omkring min rygning vane.
30) Følelsen jeg ville få hver gang jeg ville se advarselsetiketten på pakken. Især de grafiske billeder af rygningsrelateret sygdom, der vises på cigaretpakker.
31) Rygning udenfor i sneen eller hældende regn.
32) Hør noget rustle i buskene, når jeg ville være ude at have en røg i junglen om natten. Især dengang, da jeg havde set en 15-fods firben på tværs af gaden et par timer tidligere. Omtalte jeg jungleslangerne?
33) Kortere tid brugt med mine børn, så jeg kunne ryge.
34) Høje livsforsikringspræmier - en anden påmindelse om, at jeg ikke vil vare længe, hvis jeg holder op med at ryge.
35) Den forfærdelige fornemmelse, jeg ville få i min maves pit, da jeg var ned til de sidste 2 cigaretter i en pakke.
36) Maleri loftet i mit gamle hus for nogle år siden og indså hvor gul det var. Hvis cigaretrøg kan skrue op et godt malingjob, hvad laver det til mine lunger?
37) Omkostningerne ved rygning. Overseas (Indonesien) de er kun $ 1 en pakke, men det er stadig spild af en god dollar.
38) Jeg hadede flyvende simpelthen fordi det betød, at jeg måtte gå uden nikotin i et par timer.
39) Kom på tværs af min kone og børn, fordi jeg havde brug for en cigaret.
40) At have min billige lighter sprænge i min bil.
41) Forsøger at tænde en cigaret i vinden.
42) Forsøger at tænde en cigaret i den voldsomme jungleregn.
43) At skulle gå uden en cigaret på arbejde.
44) Får mere forkølelse som ryger. Og de var mange gange værre på grund af rygning.
45) Åh min skat, jeg glemte næsten. Rygning påvirker dit sexliv. Afslut for bedre sex.
46) Watching my caddy hack og hoste mens du ryger indonesiske krybdyr cigaretter .
47) Den time eller mere, jeg plejede at tilbringe hver dag, enten at ryge, løbe til butikken for at få cigaretter, kigge efter mine cigaretter eller gå udenfor for at få en cigaret. I de næste 30 år vil den en time om dagen tilføje op til 15 måneders ekstra tid!
48) Bekymrede mine børn og brugte røg .
49) Jeg læser at rygning en pakke om dagen svarer til at tage 100.000 puffer om året. For mig, som ryger fra 12 til 49 år, betyder det, at jeg med vilje sætter de 4.000 kemikalier i cigaretter i min krop mere end 4 millioner gange.
50) Rygning har aldrig løst nogen af mine problemer . Problemet var der altid, efter at cigaretten var væk.