År med rygning indvirker adfærd og tankemønstre, der handler mere om afhængighed, end de handler om vores sande følelser og præferencer.
Når vi er færdige, er vi ofte overraskede over de ændringer i holdninger vi oplever med hensyn til rygning og livet generelt.
Steve, medlem af rygestopforummet for nylig, nyligt (og nogle ikke så nye) ex-rygere for at fortælle, hvordan rygestop har ændret den måde, de tænker og handler på.
Deres svar er beskrevet under Steve's spørgsmål og giver et indblik i, hvor positivt vores liv er påvirket af rygestop.
Fra Steve:
"Når vi røgede, havde vi en vis tankegang. Når vi holder op og vinder vores frihed fra afhængighed, ændrer vores tankegang. Hvad er den største forandring eller omdannelse i tanken, du har gennemgået siden du stoppede med at ryge?"
Transformationer fremkaldt ved at afslutte
- "Jeg har altid sagt, at jeg elskede at ryge . Efter at jeg var færdig, kom jeg til at indse, hvor meget jeg virkelig ikke kan lide det! Jeg er ikke blevet så dårlig ex-ryger (du kender den) endnu, men giv mig nogle flere flere år!" ~ Steve
- "Efter 10 måneder er jeg faktisk mere selvsikker og mere disciplineret i min tænkning. Når jeg træffer en beslutning nu, tager jeg mig tid til at tænke på alle mulighederne. Jeg føler mig stærkere i min beslutning om at holde op med det også. forbløffer mig, hvor stolt jeg er af min evne til endelig at føle, at jeg vil holde op og lykkes med at holde op. For langfristede rygere som mig selv (44 år) har jeg aldrig nogensinde troet, at jeg nogensinde kunne gøre det, men at deltage i dette forum var den ekstra ammunition, jeg havde brug for at lykkes. Min tænkning er forandret for altid . " ~ Deb
- "Jeg synes jeg bryr mig mere om mig selv nu: Mit helbred, jeg står op for mig selv, når det er hensigtsmæssigt, jeg føler, at der er flere muligheder derude nu uden min rygning abe på min ryg." ~ Linda
- "Jeg lærte at jeg ikke behøver cigaretter til at behandle, når jeg er ked af det, er stresset, glad, ængstelig, kedelig, overrasket, vred, bange, utålmodig, nervøs, forvirret, tabt eller andre følelser. Det eneste der har en cig blev midlertidigt reduceret symptomerne på nikotin tilbagetrækning og tillader mig at skjule mine følelser bag et slør af røg. Det er det ... det er alt. " ~ Jenn
- "Jeg er simpelthen en anden person end jeg var den 28. februar 2012. Siden jeg holder op med at ryge, er jeg mere bevidst om hvad jeg spiser. Jeg fører en mere sund livsstil. Jeg er en mere venlig, tankevækkende og tålmodig person end da jeg var rygning. Jeg kan godt lide, hvem jeg er blevet, snarere end den person, jeg blev styret af en cigaret ... Jeg er så glad for at være på den anden side ... Jeg er tilfreds. " ~ Gail
- "Virkelighedskontrollen, efter at jeg har læst på NRT-patcherne, at plastereksponering kan dræbe små husdyr og børn. Noget der er dødeligt, uden endda kampen, blæser mit sind. Når jeg vandrer eller går rundt i ejendommen, bringer jeg små skraldespand sammen med mig nu for at forsøge at samle op efter kulden (skraldespand samt cigaretstumper). Det er fantastisk, at kaste et filter i vand kan dræbe en fisk, en salamander og andre små akvatiske dyr. Når jeg føler mig sund og kan komme ud og om det antager jeg, at jeg har gjort det til min mission at stoppe andre fra at skade dyreliv, der ikke vælger at ryge eller komme i kontakt med gift i første omgang. " ~ Rose
- "Jeg har et godt travlt liv og har aldrig haft tid til meget, mens jeg ryger på grund af al den" røg tid "jeg havde brug for. Nu kan jeg bare" gøre "ting, og jeg behøver ikke at sidde og ryge væk, mens jeg tænker "om det. Når det er sagt, kæmper jeg stadig med udsættelse til et punkt ... men det er meget forbedret." ~ Vivienne
- "Hvis du holder op med at ryge og blive medlem af dette forum, har jeg ændret mig på flere måder, men jeg tror, at øget empati, evnen til at kunne sætte mig i andres sko var en stor. En af mine yndlings Maya Angelou citater er bevist her dag efter dag: "Jeg har lært, at folk vil glemme, hvad du sagde, folk vil glemme hvad du gjorde, men folk vil aldrig glemme, hvordan du fik dem til at føle." "Dee
- "Jeg er en ny quitter Jeg har været nikotinfri i 24 dage! I denne korte tid har jeg bemærket ændringer i mit udsigter. Jeg har mig selv mere tillid --- som om jeg kan holde op med at ryge, kan jeg udføre andre ting jeg kan have troet umuligt! Denne nye følelse er en dejlig og uventet overraskelse. " ~ MMAC
- "Jeg har gennemgået så mange transformationer i de sidste [røgfri] 8 måneder, og jeg er sikker på, at jeg vil fortsætte med at ændre flere gange, men i dag føler jeg mig selvsikker og jeg føler taknemmelighed for at have fundet en så stor gruppe af folk til at få mig her. Forvirringen, vrede og frygten for at jeg havde i begyndelsen af mit stop er væk - hallelujah! " ~ Peggy
- "Jeg tror, at en forandring for mig var at finde fred i ensomhed. I stedet for at tage træk på en cigaret, finder jeg roen og roen på dybe vejrtrækninger. I stedet for et ryk af røg ser jeg tydeligt. Og jeg har udviklet mere tålmodighed. " ~ Andrea
- "For mig synes forandringen at udvikle sig. Jeg antager, at denne udvikling først blev tydelig for mig i omkring seks måneder af mit ophold. Jeg var pludselig ikke deprimeret længere. Og jeg regnede med, at det var fordi min hjerne havde justeret til at have et normalt niveau af dopamin for første gang om 35 år.
- "Det andet tegn på forandringen var, da jeg blev klar over, at jeg kunne få et niveau af indre fred ved dyb vejrtrækning omkring en måned ti. Og det bliver bedre. Jeg har aldrig følt mig bedre fysisk i mit liv. ønsker at lyde overbevisende, men jeg kan virkelig ikke se på en pakke cigs.more uden at se dem som et gift, som jeg ikke ønsker at have nogen del af. Kom her virkelig tog et helt år, og det forbløffer mig stadig en smule.
- "Men mere end noget andet vil jeg blive på denne rejse for at se, hvor meget bedre det virkelig kan få." ~ Rick
Afsluttende tanker
Som rygere tror de fleste af os, at ophævelse af rygning vil gøre livet kedeligt og mindre tilfredsstillende. Tross alt er cigaretter hos os hele dagen, hver dag. Tanken om ikke at have dem rammer frygt i vores hjerter.
Virkeligheden af røgfri liv er ret modsat. Når vi begynder at komme sig fra nikotinafhængighed, kan fordele, som vi ikke forvente, begynde at dukke op, og vi er i stand til at aflevere vores nye liv komfortabelt. Det sker ikke natten over, men det vil ske, hvis du er tålmodig og tillader dig selv den plads og tid, der er nødvendig for at helbrede fra denne afhængighed .
Lad ikke frygt for livet uden sigaretter afskrække dig fra at komme i gang med rygestop. Belønningerne opvejer ubehagene ved et langt skud.