Selvom det ikke er en formelt anerkendt afhængighed, kæmper workaholics med balance
Arbejdslivets balance er noget vi stræber efter, men sjældent opnår. Dette gælder især for folk, der arbejder for meget, herunder workaholics eller personer, der er afhængige af arbejde. Workaholism eller arbejdsafhængighed blev først brugt til at beskrive et ukontrollabelt behov for at arbejde konstant. Selv om der er omfattende litteratur om emnet, er arbejdsafhængighed ikke en formelt anerkendt sygdomstilstand eller psykisk lidelse indgår i DSM .
Hvad er arbejdslivets balance?
Arbejdslivsbalance er den ideelle tilstand til at have tilstrækkelig indkomst, gennemførelse og opfyldelse gennem arbejde, samtidig med at man opretholder et lige tilfredsstillende niveau gennem tilfredshed gennem sociale og fritidsaktiviteter, der ikke er i arbejde.
Workaholism, eller det modsatte, underbeskæftigelse eller ledighed, både forstyrrer balancen mellem arbejde og liv. Ofte arbejder mennesker, der er bekymrede over balance mellem arbejde og liv, mennesker, der ønsker mere tid til relationer og familie, men finder ud af, at arbejdet har overtaget.
De fleste af de mennesker, der kæmper for at opnå en god balance mellem arbejde og liv, er ikke afhængige af arbejde, men er hårdtarbejdende, ambitiøse voksne eller forældre, der kæmper for at få ender til at mødes økonomisk. Efter at have lagt størstedelen af deres energi i at etablere en karriere - hvilket er meget sværere end for fyrre år siden - bliver det svært at slippe af sted i weekenden eller i ferierne. Og for nogle kan problemer som facebook-afhængighed , smartphoneafhængighed og internetafhængighed gøre det endnu vanskeligere at fokusere på afslapning, tid sammen med partnere og børn og forfølgelser, som du ikke kan sætte på dit CV.
En god balance mellem arbejde og liv betyder at vide, hvordan man slapper af og slukker for arbejde og faktisk gør det. En del af balancen mellem arbejde og privatliv har det godt at gøre dette, og har absolut ingen følelse af skyld eller forpligtelse til at arbejde eller ikke arbejde og anerkende fordelene ved et godt og tilfredsstillende personligt liv til din succes og lykke på arbejdspladsen.
Hvordan man balancerer arbejde og familieliv
En af de mest effektive måder at opnå god balance mellem arbejde og liv på er at finde dit optimale niveau på arbejdspladsen og afregne det. Du behøver ikke altid at gå til en forfremmelse, mere ansvar eller flere penge, hvis det ligger uden for dit optimale præstationsniveau, og du kæmper hele tiden med at indhente. En bedre strategi er at finde et job, du virkelig nyder og kan klare sig godt på, og sæt dine livsstilsmål i overensstemmelse hermed. Dette kan indebære en karriereændring eller endda et skridt ned på karrierestigen.
En anden måde at afbalancere dit arbejde og familieliv er at tale med, og endnu vigtigere, lyt til din partner og familie om, hvad de vil gøre. Du behøver ikke bare at gøre, hvad de vil, men prøv at finde nogle fælles ground og erfaringer, du kan dele. Du kan måske ikke finde det som stimulerende som arbejde, men med tiden vil du finde det mere tilfredsstillende.
Endelig, slave ikke dig selv til din arbejdsgiver. Arbejd de timer du bliver betalt til arbejde og ikke mere. Tag din ferie og gør noget sjovt. Tag syg tid, når du er syg. Disse er rettigheder, der er blevet kæmpet for, så arbejdstagere kan have en anstændig livskvalitet - have respekt for dine forgængere og værdsætte deres indsats.
Hvad hvis du eller din partner er en workaholic?
Hvis du prøver disse strategier og finder dig, kan du ikke stoppe dig selv fra at arbejde, kan det være på tide at søge professionel hjælp. En psykolog eller rådgiver kan hjælpe dig med at forstå, hvorfor du føler behovet for at arbejde så hårdt, og kan hjælpe dig med at lytte til og empati med din partner. Tilgange som CBT kan hjælpe. Tal med din læge, hvis du har brug for en henvisning eller søge en terapeut på internettet. Din stats psykologiske forening kan give dig oplysninger om kvalificerede serviceudbydere i dit område.
Kilder:
Andreassen, C., Ursin, H., Eriksen, H. "Forholdet mellem stærk motivation til arbejde," arbejdeaholisme "og sundhed." Psykologi og sundhed 22: 615-629. 2007.
Bakker, A., Demerouti, E. og Burke, R. "Workaholism and Relationship Quality: Et Spillover-Crossover Perspective." Journal of Occupational Health Psychology 14: 23-33. 2009.
Bonebright, C., Clay, D., & Ankenmann, R. "Forholdet mellem workaholism med arbejdslivskonflikt, livtilfredshed og formål i livet." Journal of Counseling Psychology 47: 469-477. 2000.
Shifron, R. & Reysen, R. "Workaholism: Addiction to Work." Journal of Individual Psychology 67: 136-146. 2011.
Shimazu, A., Schaufeli, W., & Taris, T. "Hvordan påvirker Workaholism Arbejders sundhed og ydeevne? Den medvirkende rolle i coping." Int. J. Behav. Med. 17: 154-160. 2010.