Afkald på kontrol og anerkendelse af dine begrænsninger
Det forekommer næsten for simpelt at være sandt, men at acceptere at alkoholisme er en kronisk sygdom og ikke et personligt svigt - er nøglen til at opnå langvarig opsving.
Med andre ord, opgive din kontrol, indse dine begrænsninger, og oplev virkeligheden (at du har et alkoholproblem) er det vigtigste skridt i retning af opsving.
Derefter kan du, efter at du har accepteret din magtesløshed, bevæge dig fremad med at ændre hvad du kan (hvad er inden for dit område af kontrol).
Accept af alkoholisme
Denne korte passage om accept kan være et af de mest citerede passager i genoprettelseslitteratur. Det er fra den 4. udgave af Alcoholics Anonymous eller The Big Book som det er almindeligt kendt.
Kapitlet er skrevet af Dr. Paul Ohliger, som døde fredag den 19. maj 2000 i Mission Viejo, Californien i en alder af 83 år.
"Og accept er svaret på alle mine problemer i dag. Når jeg er forstyrret, er det fordi jeg finder en person, et sted, en ting eller en situation - noget faktum i mit liv - uacceptabelt for mig, og jeg kan ikke finde nogen sindsro, indtil jeg accepterer den person, sted, ting eller situation som det er præcis som det skal være i øjeblikket.
"Intet, der sker i hvert fald ikke noget i Guds verden. Indtil jeg kunne acceptere min alkoholisme, kunne jeg ikke blive ædru, medmindre jeg accepterer livet fuldstændigt på livets vilkår, kan jeg ikke være glad. Jeg skal ikke koncentrere mig meget om, hvad der skal blive ændret i verden som om hvad der skal ændres i mig og i mine holdninger. "
Hjemme beskeden her er, at følelsesmæssig (ikke bare logisk) accept af ens alkoholisme er afgørende for at blive godt og forhindre tilbagefald.
På bagsiden sætter følelsesmæssig ikke-accept af alkoholisme som støttet af fornægtelse, skyld, kamp mod eller undslippe sygdommen en person med stor risiko for tilbagefald, selvom en person rationelt kan acceptere sygdommen.
Andre tegn på følelsesmæssig ikke-accept kan indeholde følelser af vrede eller skam angående udviklingen af alkoholisme. Frygt og selvmedlidenhed er to andre følelser, der forhindrer accept og fred i sindet.
Gennem professionel rådgivning eller terapi (enten individuel, gruppe eller begge) kan en person lære at genkende disse maladaptive følelsesmæssige copingstrategier og hvor de stammede fra (for eksempel gennem udforskning af ubevidste barndomsminder). Derefter kan han eller hun udtænke sunde strategier, der fremmer accept, som at udvikle et positivt tankegang.
Støtte fra jævnaldrende er også en vigtig komponent til accept.
Faktisk ifølge en undersøgelse havde deltagelse i en støttegruppe for alkoholafhængighed en stærk indflydelse på, hvorvidt en person kunne opnå følelsesmæssig accept af deres alkoholafhængighed eller ej. I samme undersøgelse har en positiv holdning også stærkt påvirket sygdomsacceptionen.
Få godkendelse gennem behandling
Når du forstår vigtigheden af at acceptere din alkoholisme, er det vigtigt at nå ud for hjælp, hvis du ikke allerede har det. Der er en række behandlingsmuligheder til rådighed for at hjælpe dig med at genoprette dit alkoholproblem. Dit første skridt skal være at tale med din primære læge.
Han eller hun kan give dig en behandling henvisning og afgøre, om medicin er en mulighed for dig.
Udover medicin, der kan hjælpe dig med at stoppe eller reducere dit drik, er der adfærdsmæssige behandlinger som kognitiv adfærdsterapi eller motiverende forbedringsbehandling. Da stærk familie støtte øger en persons chance for at være tilbageholdende, er også ægteskabelig og familierådgivning ofte integreret i behandlingen.
Endelig yder gensidig støtte grupper som Alcoholics Anonymous (AA) eller andre 12-trins programmer peer support, hvilket kan være meget gavnligt for at forhindre tilbagefald og opretholde afholdenhed.
Et ord fra
I sidste ende er det vigtigt at huske, at sygdomsacceptance ikke betyder, at du skal lide det, kondonere det eller endda ignorere det. Hvad det betyder er at du indrømmer din magtesløshed og begrænsninger - du slipper, så du kan så begynde at komme sig og helbrede.
> Kilder:
> Bussing A, > Mattiessen > PF, Mundle G. Emosionel og rationel sygdomsaccept hos patienter med depression og alkoholafhængighed. Sundhedskvalitetsudbytte . 2008 jan 21; 6: 4. doi: 10.1186 / 1477-7525-6-4.
> L ancer D. (2014). PsychCentral. Stofmisbrug: Godkendelsesmagten.
> Institut for Alkoholmisbrug og Alkoholisme. Behandling for alkoholproblemer: Finde og få hjælp.