En fiktiv konto om to uger røgfri
Den fiktive konto nedenfor, skrevet i den første person, beskriver, hvad en ny ex-ryger kan føle sig to uger røgfri både fysisk og følelsesmæssigt.
*****
Jeg ved ikke, hvor jeg fik denne ide, men i fortiden tænkte jeg altid, at hvis jeg bare kunne holde op med at ryge i 10 dage, ville jeg få det slikket. I dag markerer 14 dage siden min sidste cigaret , og jeg har lært så meget om inddrivelse fra nikotinafhængighed i den tid.
Jeg forstår nu, at helbredelse kommer gradvist. Ligesom jeg lærte at forbinde enhver aktivitet i mit liv med cigaretter , forstår jeg, at jeg skal øve disse aktiviteter uden en cigaret for at genoplive min hjerne.
Tag morgen, for eksempel. Det første jeg tænker på, når jeg vågner op, er kaffe ... og en cigaret. Om to uger føler jeg stadig stærke opfordringer til at ryge første ting om morgenen (og andre gange om dagen), men efterspørgslen er ikke helt så skarp som den var i den første uge.
Ændring af min rutine
Jeg har ændret min morgenrutine, som synes at hjælpe. I stedet for at vente på kaffen at brygge, får jeg nu kaffen i gang og leder efter brusen. Så snart jeg håndklæder, slår jeg på en nikotinplaster . Når jeg drikker min kaffe, har edginessen lettet op, og jeg kan afslutte med at forberede min dag med lidt eller intet ubehag.
Jeg har surfet på internettet på udkig efter oplysninger om rygestop og er kommet over et forum fællesskab for folk, der holder op med tobak.
Jeg er ikke en gruppestøtte slags person, men jeg må sige, at læsning (og udstationering) har styrket min beslutning om tusind procent. At vide, at andre føler på samme måde som jeg er, for ikke at nævne al uddannelse og praktiske tips om, hvordan man håndterer nikotinudtrængning, tror jeg, at jeg bare kunne stoppe for godt.
Rygestop er en proces, ikke en begivenhed.
At læse udtalelsen ovenfor på forumkortet var et rigtigt lyspære øjeblik for mig. I stedet for at føle sig besejret, fordi jeg stadig ønsker cigaretter om to uger røgfri, har jeg lært, at det er normalt at føle sig sådan, og hver røgfri dag er et stort skridt i retning af permanent helbredelse.
Den nye viden har givet mig mulighed for at slappe af og tage ting en enkelt dag ad gangen . Og jeg taler om tid, jeg bruger meget af det på forummet, men jeg ser det som en produktiv investering i mit opsving. Forbindelse med andre mennesker, der holder op, hjælper mig virkelig lige nu.
Nogle af de ændringer, jeg har bemærket om 14 dage, er røgfrie:
- Jeg kan lugte igen. Det overrasker mig, hvor meget jeg manglede faktisk. Verden er et ildelugtende sted ... for det meste på en god måde, men ikke altid. Jeg opdagede for eksempel, at de fleste af mine tøj / frakker lugtede som uaktuelle cigaretrøg. Forfærdelig. Jeg har vasket og renset det meste af det.
- Mine smagsløg er tilbage. Det har været interessant at genopdage de subtile smag af fødevarer som avocado og couscous. Nogle fødevarer syntes bare at mangle smag, da jeg røg. Nu ved jeg bare, at de blev maskeret af den tobaksrøg, der blev lagt mellem mig og verden.
- Stolthed i mig selv Jeg kan ikke udtrykke, hvor stolt jeg er, at jeg er op med at ryge. Jeg har ønsket at gøre dette så længe, og det sker endelig. Jeg føler mig stadig skrøbelig og bange, når jeg tænker på at aldrig ryge igen, men folk på forummet fortæller mig, at jeg bare holder fokus på i dag, og resten vil falde på plads, så det er hvad jeg laver. Det arbejder hidtil.
I aften går jeg ud på aftensmad for at fejre de to ugers varemærke. Jeg vil ikke drikke nogen vin med mit måltid, fordi det er en stor udløser at ryge for mig, og jeg vil ikke skubbe den med alkohol her snart. Jeg vil have det, jeg vil spise, selvom, og måske endda splurge efter dessert.
Jeg ved, at jeg ikke er ude af skoven endnu, men jeg begynder at indse, at jeg ikke er svag vilje. Jeg er afhængig af et stærkt stof ( nikotin ).
Genopretning kræver tålmodighed at lære at ændre forholdet jeg havde med rygning og øve sig uden at leve. Hvis jeg gør det så længe det tager for mig at helbrede, vil jeg være fri. Det er mit mål, og jeg begynder at tro på, at jeg kan nå det!
S ee også: En dag i en eks-rørs liv: Afslut dag