Du vil se sundhedsydelser næsten med det samme
Hvad sker der inden for vores krop, når vi stubber den sidste cigaret ? Inden for de første 20 minutter at stoppe med at ryge , begynder helingsprocessen, og røgfrie fordele vil fortsat forbedre din sundhed og livskvalitet.
Afslutning af rygning kan være svært, især i begyndelsen. Cravings er stærke, du vil være irritabel og vil ikke føles stor.
Men det er værd at skubbe igennem denne hårde periode, fordi sundhedsfordelene er næsten umiddelbare, fra det tidspunkt du ryger din sidste cigaret.
Her er de kortsigtede sundhedsmæssige fordele ved at holde op med at ryge
Lige efter at have holdt op med at ryge
Bare 20 minutter efter den sidste cigaret falder dit blodtryk, din puls falder og din kropstemperatur stiger. Efter otte timer røgfri falder kolmonoxidniveauet i dit blod til normalt, og blodets iltniveau forbedres. Når du er 48 timer efter cigaret, kan du smag og lugte bedre.
Tre måneder efter ophør med rygning
Efter cirka to uger begynder det værste af nikotinudtrækssymptomer at aftage. I løbet af de næste par måneder reduceres risikoen for hjerteanfald, din omsætning forbedres. Din lungefunktion øges, og faldet i lungefunktionen begynder at bremse.
Det tre måneders varemærke er en vanskelig tid for tidligere rygere. Du kan måske føle lidt af en letdown.
Opstemtheden med at afslutte har slået af, men din krop har stadig ikke fuldt ud genoprettet af nikotins virkning. Du kan begynde at opleve cigaretbegæringer på dette tidspunkt, men fordoble din indsats for at undgå at ryge igen. Hvis du kan komme over denne pukkel, bliver det meget nemmere meget snart.
Seks til ni måneder efter ophør med rygning
Du vil begynde at føle mindre åndenød og få færre problemer med sinusbelastning.
En ting du måske bemærker er retur af en tør hoste. Dette er en del af helingsprocessen, og mens det er irriterende, er det kun midlertidigt; cilia i lungerne filtrerer tjære og andre toksiner efterladt af cigaretter ud af lungerne.
Et år efter afslutning af rygning
Hvis du rammer et års mærke, har du reduceret din risiko for hjertesygdom med halvdelen og vil sandsynligvis forblive røgfri i fremtiden. Selv om det kan virke som et højt mål, når du kommer forbi det første røgfrit år, ryger røgfri tid og dens fordele op uden næsten lige stor indsats fra din side.
Inden for fem til 15 år forbedrer dit sundhedsudsigt endnu mere.
> Kilde:
> Surgeon General's Report: Sundhedsmæssige konsekvenser af rygning-50 års fremskridt. Centers for Disease Control, 2014.