Lær at navigere Holiday Celebrations Røgfri
En læser spørger:
Jeg holdt op med at ryge for en måned siden. Jeg skal til et par feriefester i denne måned, hvor der bliver alkohol, og jeg er bange for døden, at jeg vil ryge, når jeg drikker . Rygning og drikker går hånd i hånd for mig. Hvad kan jeg gøre for at sikre, at jeg ikke har rygervækst hos de parter, jeg deltager i dette år?
Alkohol og rygestop er ikke en god blanding
Du er smart at være bekymret.
Alkohol sænker hæmninger, og det er ikke en god ting for en person, der arbejder for at holde op med at ryge. Mens det er under indflydelse af alkohol, er det nemt at tro, at rygning kun en eller bare i aften er okay, og at vi kan genoptage vores afslutte programmer i morgen uden problemer.
Sådan har været ødelæggelsen af mange en god afslutning.
Der er ikke sådan noget som " bare en " cigaret når det kommer til nikotinafhængighed .
Lav en strategi for røgfri feriefester
Du er også smart at tænke på dette scenario på forhånd. Se frem på, hvad du måtte blive udsat for, når du deltager i feriebegivenheder i år og formulere en strategi til at håndtere dem røgfri. Forberedelse styrker løsningen og giver dig mulighed for at imødekomme de udfordringer, der kommer med tillid. Brug nedenstående tips til at hjælpe dig med at komme med en plan.
Må ikke drikke
Det indlysende første valg er simpelt: Undgå alkohol helt. Drikke tranebærsaft med seltzer vand eller en anden alkoholfri drikkevare af valg.
Ingen, men du og bartenderen er nødt til at kende forskellen.
Kend dine grænser
Hvis du drikker alkohol, skal du være forsigtig. Begræns det beløb, du spiser. For eksempel kan du erstatte enhver anden drik med et glas mousserende vand med citron. Det vil fortynde den alkohol du har haft, holde dig hydreret, og vil give dig noget at nippe på mens du er social.
Du vil have en meget lettere at bevare kontrollen, hvis du bliver ædru.
Planlæg en flugtrute
Hvis folk ryger tæt på, og det begynder at genere dig, vær proaktiv. Måske kan du forklare, at du for nylig har holdt op med at ryge og bede dem om at afstå. Hvis det ikke er behageligt for dig, undskyld dig selv om et par minutter og gå på badeværelset eller træk udenfor for lidt frisk luft.
Når trang til at ryge hit, er nøglen at hurtigt ændre dit fokus . Afbryde dine tanker, og du vil snappe dig ud af junkie tænkning .
Gå ikke
Hvis du er bekymret for at holde dit quit program s på ferie partiet i år, overveje simpelthen ikke at gå.
Nej, det betyder ikke, at du skal undgå at leve dit liv. Hvis bare betyder, at din højeste prioritet skal denne højsæson være rygestop.
Tænk på det på denne måde ... Tidligt påbegynder tobakken en masse indsats og fokus for de fleste mennesker. For at lykkes skal dit afslutningsprogram være i den øverste plads på din prioritetsliste, så længe det tager .
Hvis du frygter, at fristelsen til at drikke vil være mere end du kan klare, må du ikke skubbe den. Der vil være flere parter næste år. Giv dig den tid, du har brug for at helbrede fra denne afhængighed. Gør arbejdet nu for at ændre dit forhold til rygning , og dagen kommer, når du drikker alkohol ikke længere udløser trang til at ryge.
Et ord fra
Alkohol og tidlig rygestop er ikke en god blanding. Det er vigtigt at bevare kontrollen over vores sanser, når vi lærer at leve et røgfrit liv, og alkohol sætter alt det hårde arbejde i fare.
At holde op med at ryge er ikke et offer, det er en gave. Du bevæger dig mod et bedre liv, en der er fri for afhængighed og alle de stridigheder, der følger med det. Du bygger en sundere og gladere dig, og de fordele, der venter på dig, går langt ud over, hvad du sandsynligvis kan forestille dig.
Giv dig det bedst mulige miljø for succes, som du kan, når du bevæger dig gennem din første røgfri ferie sæson og år .
Gør dette nu, og når ferien går rundt næste år, vil rygning bare være noget du plejede at gøre, ikke noget, du savner eller ønsker, du kunne gøre.