Rygestop er en proces, ikke en begivenhed
Hvis du er ligesom mange mennesker, har du haft cigaretopgaver, du tænkte på som en begivenhed, en opgave, der kunne gennemføres inden for få uger eller højst en måned. Derefter, da trang til at ryge vedblivede ud over det, du følte var rimelig, fortvivlede du nogensinde at føle sig godt tilpas uden cigaretter og begyndte at ryge igen.
Faktum er, at ophævelse af rygning er en proces, ikke en begivenhed.
Mens det værste af nikotinudtræden er over inden for få uger, kommer frigivelse fra den sædvanlige / følelsesmæssige side af rygning langsommere. Her er nogle almindelige misforståelser om at holde op med tobak, der kan forhindre dine chancer for succes.
Myte: Det er for sent for mig at holde op med at ryge. Skaden er færdig.
Fakta: Det er aldrig for sent at holde op med at ryge.
Blunt set er den eneste gang det er for sent at holde op med at ryge, når du er seks meter under. Når du holder op med at ryge, begynder fordelene inden for 20 minutter af din sidste cigaret og fortsætter med at vokse i årevis. Menneskekroppen er utroligt modstandsdygtig, og mens ikke alle rygningsrelaterede skader kan fortrydes, kan meget helbredende og vil forekomme.
Psykologisk har du bedre perspektiver, når du er helbredt af nikotinafhængighed . De fleste af os bruger år bundet til cigaretter. Vi vil desperat stoppe, men tiden går forbi, og får os til at føle sig svage, magtesløse og slået ned.
Dette medfører en langsom ødelæggelse af selvværd, som regel så gradvist, vi ved ikke, hvad der sker. Det er ikke underligt, at så mange langsigtede rygere lider af angst og depression.
Afslutning af tobak vil give dig meget mere, end du kan forestille dig. Når de forstår det, nægter de fleste mennesker til at give slip på den frihed, der kommer fra at tage kontrol tilbage, at afhængighed stjal.
Myte: Jeg kan ryge en cigaret og vedligeholde min quit-program.
Fakta: Der er ikke sådan noget som kun en cigaret.
For langt størstedelen af rygere, genindfører nikotin efter afslutning fører tilbage til fuld tid rygning. Der er ikke sådan noget som kun en cigaret til en nikotinmisbruger. Rygning, lige så lidt som et par puffer på en cigaret, er nok til at vække dyret indenfor. Og desværre, folk, der tilbagefald ofte bruger år forsøger at tage et fodfæste med rygestop igen.
Hvis du ønsker at starte nikotinafhængighed ud af dit liv for godt, lev NOPE-No One Puff's evner nogensinde .
Myte: Tilbagefald kan ske uden advarsel.
Fakta: Tilbagefald sker aldrig uden advarsel.
Vejen til tilbagefald begynder altid i vores sind. Usunde tanker om rygning er normale, da vi bevæger os gennem opsving fra nikotinafhængighed, men efterladt ukontrolleret, kan de stave problemer. Man har sagt, at mennesker hver dag har op til 60.000 tanker. Du ville nok være overrasket over at vide, at meget af det vi fortæller os selv er negativt og selvdækkende. Vi er ofte vores egne værste kritikere.
Lyt ind på dine tanker og korrigér dem, der er kontraproduktive med det samme. Giv dem ikke en chance for at fester og få fart.
Det er ligegyldigt, om du tror på korrektionen - dit sind tager notat, og det er alt, hvad der betyder noget. Korrigering af defekt tænkning hjælper med at holde dig i førersædet med dit stopprogram.
Myte: Jeg vil altid savne at ryge.
Fakta: Ægte frihed er en sindstilstand.
Vi har alle evnen til at foretage ændringer i vores tænkning, der vil bringe varig frigivelse fra nikotinafhængighed. Folk, der savner at ryge år senere, har ikke slettet de følelsesmæssige foreninger, de havde med rygning, og tænker normalt på det i et kært, nostalgisk eller romantisk lys. De kan endda fortælle sig selv ubevidst (eller bevidst) at afslutte var et offer .
De holdt op med at ryge, fordi de måtte, men de elskede at ryge .
Den slags defekt tænkning vil holde frugterne af afhængighed levende, klar til at tage roden igen, når muligheden præsenterer sig selv. Men gør ikke fejl, det er dine tanker, der holder dig fange, ikke cigaretter.
Har du nogensinde haft et forhold surt på grund af en holdningsændring fra din side? Et skift sker i din opfattelse, og når dit sind drejer det hjørne, er der ingen tilbagevenden. Det ligner den mentale side af afhængighed.
Når vi er klar over det fysiske behov for cigaretter, er det tilbage, der er et følelsesmæssigt forhold til rygning, hvoraf mange er baseret på ritual. Vanen med at ryge er kraftig men omprogrammerbar. Tilføj noget undervisning om nikotinafhængighed og støtte fra folk, der går igennem, hvad du er til dit quit-program. Det vil gøre hele forskellen i at hjælpe dig med at frigøre dig permanent fra ønsket om at ryge.
Hold dig selv i de nuværende øjeblikke i dag , og vær taknemmelig for hver eneste røgfri dag, du fuldender. Vær tålmodig med dig selv og tænk på tiden som en af dine stopkammerater. Jo mere af det du sætter mellem dig selv og den sidste cigaret du røget, desto stærkere bliver du.