Hvorfor vil du holde op med at ryge? Ud over de indlysende årsager til helbred og penge, der er sparet, er der en lang række andre (for det meste negative) påvirkninger på vores liv forårsaget af tobak, der får os til at holde op med at ryge.
Vores grunde er så varierede, som vi er som mennesker.
Det er en god motivator at oplyse dine grunde i så mange detaljer som muligt, og det giver også en god første indtastning i et afslutte tidsskrift.
Dagens lektion giver dig mulighed for at læse materiale om, hvorfor andre har holdt op med at ryge sammen med tips til at oprette din liste over grunde og starte dit afslutte tidsskrift.
Byg grunden til dit quit program med viden og tag tingene langsomt. Giv dig den tid, det tager at helbrede fra nikotinafhængighed, og du vil finde din vej ud af labyrinten, at rygning sætter os ind, lige så sikkert som andre, før du har.
Sådan begynder du at holde op med at ryge
Lav din liste over grunde
Fra de største og mest oplagte grunde til den mindste skal alle ting på denne liste have personlig betydning for dig.
Start afslutte Journal
En kort, daglig indtastning i et afslutningsjournal vil give dig mulighed for at se fremskridt og styrke din beslutning om at holde op med at ryge. Overvej at lave den første post i din dagbog en liste over de ovennævnte grunde.
5 vigtigste grunde til at holde op med at ryge
Alle rygere har det hemmelige håb om, at de vil blive spart sygdommen og døden, der følger nikotinafhængighed, men oddsene er ikke til deres fordel.
Personlige grunde
Fordele og ulemper ved at ryge
De fleste, hvis ikke alle langsigtede rygere, har et kærlighedsforhold med cigaretter. I denne konto skriver rygestopforummedlem Zoe ud af sin liste over grunde som fordele og ulemper.
20 grunde til at ryge bekymret mig
Alle rygere kender gnager frygt for, at rygning vil gøre dem syge.
Her deler flere ex-rygere de bekymringer, der til sidst hjalp dem med at holde op med det gode.
Pats liste over grunde til at afslutte
Chancerne er, du identificerer med Pats grunde til at afslutte. Tænk på hvilke grunde du identificerer med, og hvad du vil føje til din egen liste.
7 grunde jeg kunne lide at ryge 50 grunde til at jeg hadede det
Denne liste over fordele og ulemper ved rygning, skrevet af tidligere ryger Jeff, er stærkt skrå og kraftigt angivet.
Det smertefulde virkelighed i mit liv som en ryger
I sin personlige konto om hvorfor han holdt op med at ryge, lægger De ud sandheden om, hvad tobak har gjort for sit liv.
Den reelle pris for rygning
Som rygere har vi ikke tendens til at være opmærksomme på sundhedsrisikoen ved at ryge, indtil de kommer banke på døren.