Afslut ryger 101 - lektion 7
Meget af "arbejdet" med at afslutte tobak finder sted tidligt i ophør. Symptomer på nikotinudtag kan variere fra at føle, at du kommer ned med en koldhed til at være så lethargisk, alt hvad du vil gøre, er at sove.
Tage hjerte. Mens ubehagene kan være intense, er nikotinudtrækning en kortvarig begivenhed.
I denne lektion vil vi dække, hvordan vi skal klare nikotinudtagningen og dele tips fra dem, der har gennemgået det med succes.
Tag en dyb indånding, gå videre, og husk: De ubehag ved nikotinudtagning er virkelig midlertidige. Du kommer snart ud af denne fase af genoprettelsesprocessen i det store plan af ting. Bedre dage er foran - meget bedre!
Som man siger...
... du er nødt til at gå igennem det for at komme igennem det.
Nikotin tilbagetrækning grundlæggende
Nikotin tilbagetrækning A til Z
Gennemgå, hvordan tilbagetrækning fra nikotin virker, fra hvad symptomerne kan være for, hvordan man skal klare dem.
8 Fælles symptomer på nikotinudtagning
Gennemse de mest almindeligt rapporterede symptomer på nikotinudtagning og deres retsmidler.
Top 10 tips til coping med nikotin tilbagetrækning
Ti af de bedste forsøgte og sande metoder til at overvinde trang til at ryge.
8 tegn på at du er i nikotin tilbagetrækning
Nikotin tilbagetrækning kan udløse en lang række fysiske og psykologiske symptomer, der efterlader ex-rygere, der både føler sig fysisk syge og mentalt stressede og ivrige.
Beat The Urge to Smoke
Dette er hvorfor du tror du elsker at ryge
De fleste rygere tror, at de kan lide at ryge, men sandheden om 'rygning fornøjelse' har lidt at gøre med nydelse.
5 minutters craving busters
Selv om de tidlige dage med rygestop kan føle sig som en uforstyrret trang til at ryge, er sandheden den mest rygning, der trænger til sidste 5 minutter eller mindre.
101 Ting at gøre i stedet for at ryge
Nogle gange er det bedste, vi kan gøre, når vi trænger til en cigaret, blot at omdirigere vores opmærksomhed på noget andet og interessant. Ni gange ud af ti er trangen væk indenfor øjeblikke.
10 ting at undgå, når du holder op med at ryge
Misforståelser om afhængighedens natur og processen med at afslutte tobak kan sætte nye tidligere rygere for fejl. Brug disse tips til at hjælpe dig med at undgå almindelige faldgruber.
Tips til din første røgfri uge
Praktiske tips til at hjælpe dig med at håndtere de første udfordrende dage med rygestop.
Brug denne tjekliste, når du tænker på lys op
Nikotin tilbagetrækning er ikke let for nogen, men denne tjekliste med 7 tips vil hjælpe dig med at undgå at lyse op, når trangen til at ryge hits.
Husk 5 D-ord til at hjælpe dig med nikotin tilbagetrækning
Disse 5 tips hjælper dig med hurtigt at dechifrere og reagere på en sund måde at ryge indtrængende, da de kommer op under nikotinudtagning.
Ex-Smoker Advice
Nicotin tilbagetrækning tips fra succesfulde ex-rygere
Få værdifulde råd om, hvordan du håndterer nikotinudtræden fra tidligere rygere, der har været igennem denne fase af rygestop.
Hvordan Nikotin tilbagetrækning er som Wrestling Alligators
Nikotin tilbagetrækning er ikke let, men tegn på helbredelse, der begynder at dukke op gør det mere håndterbart.
Gæstforfatter Z deler hans tage på genopretning.
Sådan udfylder du hele den tid, du plejede at bruge til at ryge
Distraktion er et værdifuldt redskab til tidlig rygestop. Ex-ryger Leslie tilbyder tips om, hvordan man forbliver optaget og styrker gennem rygningstanker.
Inspirerende afslutte historier
Røgen i vores hoveder
Tidligt i hans afslutning lyttede Kevin nøje til den stemme i hovedet og fortalte ham at ryge og omdirigere det. Hans råd vil også hjælpe dig med det.
Tager tilbage kontrol
Kevin deler, hvordan han besluttede at holde op med, hvordan han blev røgfri i sin inspirerende quit-historie.
Afslut ryger 101 - Indeksside | Lektion 8