Afslut rygning 101 - Lektion 2
Udvikling af viljen til at holde op med at ryge ... Permanent
Ifølge Centers for Disease Control vil op til 70 procent af alle rygere stoppe med at ryge.
Tænk på det .... 70 ud af hver 100 mennesker, der ryger ønsker, gjorde de ikke, men de fortsætter med at lyse op dag efter dag. Hvorfor? Fordi nikotin er en snigende afhængighed. Det væver sin vej ind i stoffet i vores liv, vedhæfter sig til enhver aktivitet og følelse, vi har, indtil vi begynder at tænke det uden vores cigaretter, vil vi ikke kunne fungere ordentligt eller nyde livet.
Folk plejede at fortælle mig, at jeg ville holde op, da jeg var klar. År gik forbi, mens jeg ventede på at være klar . Jeg var bekymret for, at det måske aldrig ville ske, eller at når det endelig gjorde det, ville det være for sent.
En af de vigtigste ting, jeg har lært siden afslutningen er, at det er sjældent for en ryger at være rigtig "klar" for deres slutdato. Rygere er narkomaner, og narkomaner kontrolleres af stoffet de er afhængige af.
Hvis jeg kun kunne give dig et råd, ville det være at afslutte nu . Vent ikke på stjernerne for at justere og betingelser for at præsentere sig perfekt, for hvis du gør det, kan du aldrig holde op med at ryge.
Hvis du vil ændre dit liv, skift dit sind
Solid vilje og beslutsomhed om at holde op med at ryge er bygget en enkelt dag ad gangen og styrkes af en række ting, såsom støtte, uddannelse og taknemmelighed.
Sand frihed er en sindstilstand. Gør det arbejde, der kræves for at skifte din holdning til rygning, og du vil være på vej.
Kom i gang med rygestop
Vi alle føler sig rystede og usikre tidligt i ophør. Vi er plaget af usunde tanker om rygning, og det kan virke som om vi aldrig vil slippe af med nikotinafhængighed. At overvinde denne fase i afslutningen er meget nemmere at gøre, når du ved hvad du kan forvente og hvordan man kan bekæmpe de udfordringer, der kommer langs vejen
Dagens lektion vil hjælpe dig med at begynde at ændre forholdet du skal ryge ved at give dig skridt til at følge til omskoling og betingelse for dit sind.
Udvikle viljen til at holde op med at ryge
Hvorfor frygter jeg at afstå så meget? Jeg hader rygning!
Alle rygere er bekendt med den gut-wrenching frygt for at holde op som deres afsluttede daglige tilgange. Hvorfor sker det, og hvordan man håndterer det?
Opbygning af stærke afslutte muskler
Springer dit sind frem og tilbage i spørgsmålet om rygestop? Eller stopper du kun for at finde dig selv at ryge igen inden for dage eller højst nogle få uger? Giver nikotinafhængighed dig til at føle dig svag? Magtesløs? Du er ikke alene.
Forståelse af nikotinafhængighed
Lad os tage et kig på, hvordan nikotin påvirker hjernekemi og begynde den uddannelsesmæssige proces, der vil hjælpe os med at bekæmpe denne afhængighed til jorden, en gang for alle.
Genopretning fra nikotinafhængighed: myter vs. fakta
Gennemgå nogle af de mest almindelige misforståelser om at afslutte tobak, der kan hindre dine chancer for succes.
At opnå tankegangen for succes
Succesfuld rygestop skal indebære en ændring af tankegangen om, hvad cigaretter betyder for os, ellers vil vi altid være i fare for tilbagefald.
Sæt ikke for mindre i dit liv
Rygning ændrer os, og disse ændringer sker gradvist over en lang periode.
Afhængighed lærer os at bosætte os mindre på flere måder, som du sandsynligvis kan forestille dig.
Ex-Smoker Stories med tips til at hjælpe dig med at afslutte
10 tips, der hjælper dig med at afslutte - Leos historie
Disse tips til at holde op med at ryge kommer fra en tidligere ryger, der brugte dem alle til at opbygge et varigt stopprogram.
Vi er stærkere end vi tænker - Sallys historie
De fleste af os tror, at vi ikke har hvad der kræves for at holde op med at ryge, men denne personlige afslutningshistorie fra Sally illustrerer, at vi er stærkere end vi tror vi er.
17 ting jeg har lært om rygestop - Dee's Story
Efter 5 år røgfri har Dee værdifuld indsigt i, hvad der kræves for at afslutte for godt.
22 Ting jeg har lært om, hvordan man holder op med at ryge - Nenejunes historie
I sin personlige konto deler denne ex-ryger 22 ting, der hjalp hende med at holde op med at ryge med succes. De hjælper dig også.
Rygestopstøtte
Om Smoking Cessation Support Forum
Support er en vigtig ingrediens i et vellykket afslutningsprogram. Forbinde med andre, der går igennem rygestop nu, sammen med dem, der er længere sammen og kan tilbyde råd.
Afslut ryger 101 - Indeksside | Lektion 3