Røgfri røgfri røgfritår på et år ramte en vigtig milepæl i forbindelse med sundhedsfordelene ved at holde op med at ryge: Den overskydende risiko for koronar hjertesygdom falder til halvdelen af de nuværende rygere.
Hjertesygdomme er den største dødsårsag i USA i dag, og det er en af de vigtigste årsager til rygere-relateret død for rygere også. Toksiner i cigaretrøg forårsager skade på dit hjerte på en række måder.
Kulmonoxid reducerer mængden af ilt, der kommer til hjertet. Rygning øger dit blodtryk og hjertefrekvens, der begge er hårde på dit hjerte, og kemikalierne i cigaretter bidrager til atherosklerose , også kendt som hærdning af arterierne.
Hvis du ryger, er det absolut bedste, du kan gøre for dit hjerte og for dit helbred generelt.
Giv dig selv fordelene ved et helt år at holde op med at ryge
Når du først har valgt at afslutte, vil du sandsynligvis være utålmodig til at være fri for rygestop. Du ønsker at nå frem til en sindstilstand, hvor cigaretter ikke længere har nogen betydning. Selv om dette skal være målet, og det er helt klart opnåeligt, giv dig selv tid til at helbrede fra de mange foreninger, der har opbygget mellem rygning og dagligliv gennem årene.
Slap af og tag den tid, du har brug for at komme sig efter nikotinafhængighed . Undlad at understrege, om du pludselig ønsker en røg måneder efter at have afbrudt .
Gammel programmering i vores hjerner bliver udløst af og til, men jo mere praksis du får med røgfri levevilkår, vil de mindre ofte forfærdelige tanker om rygning dukke op.
Fordelene ved at holde op med at vokse og vokse
Hvis du har lagt et år mellem dig og den sidste cigaret du har røget, tillykke! Fordelene ved de positive valg, du har lavet, vil fortsætte med at vokse, når du bevæger dig fremad herfra.
Rygning påvirker hvem vi er mere end de fleste af os indser. På et følelsesmæssigt niveau ligner tobak ligner at skrælle lagene af en løg for at finde den person, du var ment for at være før afhængighed trådte ind i dit liv.
På To År Røgfrit
Din chance for at opnå langsigtet succes med rygestop øges markant efter to år. Statistik fortæller os, at 80 ud af 100 personer, der forbliver røgfrie i to år, aldrig ryger igen. Også omkring to til fem år er din risiko for slagtilfælde den samme som en ikke-ryger.
Få hjælp
Statistik fortæller os, at kun 5 procent af dem, der holder op med at ryge uden nogen form for støtte, er stadig røgfrie i slutningen af deres første år. Men med støtte er oddsene meget forbedrede. Forbedre dit quit-program ved at forbinde med andre, der går igennem, hvad du er, om det er online, med rådgivning, ved at blive medlem af en gruppe eller ved at afslutte med din partner eller ven.
Hvis du tænker på at holde op med at ryge , er der ingen tid som nutiden til at komme i gang. Ændring begynder med et enkelt første skridt. Stop med at tænke på at afslutte og begynde at handle. Kast cigaretterne væk, og start din afslutning i dag.
> Kilder:
> Centre for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse (CDC). Fordele ved at afslutte. Opdateret 30. juni 2017.
> Centre for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse (CDC). Tobakrelateret dødelighed. Opdateret 1. december 2016.
> US News & World Report. Rygestop .