Personer med ADHD kan klare selv kedelige job
Hvorfor er det ofte så svært at få tingene til at starte? For personer med ADD, opgaver, der skal gøres, kan virke så overvældende - bunken af vasketøj, dusting og mopping, kabinettet omorganiseres. Det føles ofte lettere at gøre ingenting. Da flere og flere af disse ukomplette job tilføjes, synes at tackle nogen af dem at være en umulig opgave.
Hvad tager det for at få en job klar?
Dr. Ned Hallowell, psykiater og grundlægger af Hallowell Center for kognitiv og følelsesmæssig sundhed og medforfatter af bogen "Driven to Distraction" samt forfatteren af mange andre bøger om mental sundhed, forklarer at initiativer og færdiggørelser en opgave kræver:
- En organiseret (og ofte hierarkisk) forståelse af opgavens trin.
- En evne til at overføre succes fra trin til trin.
- En evne til at være fokuseret i en tilstrækkelig lang periode til at fuldføre alle trin.
- Evne til at færdiggøre projektet og fortsætte.
Hvordan ADHD kommer i vejen for afslutning af opgaver
"Tre af disse områder - organisering, overgang og fokusering - er særligt vanskelige for mennesker med ADHD," konstaterer Dr. Hallowell. "Faktisk så meget, at disse egenskaber bruges til at hjælpe med at diagnosticere, hvorvidt nogen har ADHD i både DSM-IV og Verdenssundhedsorganisationens screeningstest for ADHD."
Dr. Hallowell forklarer, at det er, hvordan din hjerne er kablet, hvilket gør det så svært at starte en ny opgave, især en kedelig. "ADHD er en måde at være i verden på som følge af komplekse interaktioner i din hjerne (hjerneafbildning viser, at din hjerne reagerer på forskellige områder og med forskellig intensitet end hos dem uden ADHD), og hvordan neurotransmitterne i din hjerne sender (eller send ikke) dopamin og andre vigtige kemikalier som reaktion på visse stimuli. "Med andre ord er en opgave, der er dagligdags og uinteressant, simpelthen ikke stimulerende for din ADHD-hjerne.
En sked med sukker gør kedelige opgaver sjovt
Heldigvis er der måder at omgå dette problem. "Den bedste måde er at finde en måde at gøre opgaven sjov," siger Dr. Hallowell. "Hvis du skal vaske, kan du måske sortere det ved at udøve dit frie kaste med dine rullede sokker eller tilslutte din iPod og danse, mens du vasker.
Hvis du ikke kan gøre hele opgaven sjov, så bryd den i mindre stykker med belønninger spredt. For eksempel betaler de første 50% eller dine regninger, så bryd for en latte, slut den anden halvdel og beløn dig selv med noget, du virkelig elsker! (Ingen snyd! Giv dig ikke prisen, før du er færdig!) "
Dr. Hallowell understreger vigtigheden af en positiv tilgang. "Tillad dig selv at være stolt af, at du startede (og færdig) din opgave. Evnen til at føle sig godt om din præstation gør den næste lignende opgave lettere. Nogle mennesker finder det at minde sig om at starte en opgave er vigtig for en anden person, som en ægtefælle, hjælper dem også med at komme i gang. Alt hvad du kan gøre for at gøre opgaven mindre belastende, som du forventer det, vil hjælpe. Skønt den specifikke løsning for hver person er anderledes, er den bedste vej at komme derhen at lade din legesidige side skinne. "
Kilde:
Ned Hallowell, MD. "Re: Request for Expert Quotes. "Emails til Keath Low. 16, jan 2008 og 29 jan 2008