At leve med ADHD kan være udmattende. Det kræver en masse mental indsats for at gøre ting, som andre mennesker finder ganske enkle, såsom at åbne mail, holde styr på dine nøgler, fokusere på en samtale og meget mere. Som følge heraf, når du arbejder hårdt for at dukke op som "normal" er det meget nedslående, når du bliver kritiseret.
Lige siden barndommen har du sandsynligvis feedback som f.eks. '' Bob er et smart barn; hvis han kun ville prøve hårdere. "Det irriterende var, du prøvede meget hårdt!
Alligevel blev indsatsen ikke anerkendt, fordi din adfærd ikke var i overensstemmelse med det, der generelt anerkendes som forsøger hårdt. Du kan dog stadig være den mest aktive, snakkesomme eller dagdrømmer i klassen.
Efterhånden som du blev ældre, kunne du have arbejdet på en opgave, men så fik du en svigtende karakter på det, fordi du glemte at aflevere den. Eller måske var du ikke tilladt at gå ud med dine venner, fordi dit soveværelse var sjusket.
Det er demotiverende at leve som dette, og du har måske fundet dig selv at tænke, "Hvorfor generer du forsøger?" og gav op. For en udestående kan ikke forsøge at se ud som om du ikke er ligeglad, procrastinerer eller endda doven, da det faktisk er en smart coping-strategi for at beskytte dig mod ondt og skuffelse i livet.
De mennesker, der elsker dig, kan blive irriteret eller frustreret over dig, men det virker bedre end at opleve en anden fiasko og skuffelse.
Du kan opleve, at din inaktivitet forårsager store problemer, som at blive udsat for eller komme i problemer med afdelingen for skatteafgifter.
Eller du kan gøre det minimale minimum til at skrabe ved eller for at afværge et stort problem. Dette får måske ikke dig den bedste feedback på arbejdspladsen; Men du trøster i at vide, at det var fordi du forlod det indtil sidste øjeblik eller du ikke gav dit bedste.
Det kan føles som om du sidder fast; Ændring er dog altid mulig.
Her er 5 forslag til at få dig ud af passivitet.
- Begynd at behandle din ADHD
Dette er det vigtigste, du kan gøre for dig selv. Alt er nemmere, når din ADHD styres. - Arbejde med en terapeut
Find en terapeut, der er vidende om ADHD og kan hjælpe dig med at behandle tidligere ondt og svigt. Det kan være svært at foretage ændringer i din nuværende adfærd, hvis du stadig gør ondt fra fortiden. - Øv ekstrem TLC
Hvis du er blevet følsom over for fiasko, kan det tage meget mod at prøve nye strategier. Det kræver, at du tager et spring af tro og håber, at tingene kunne være forskellige. Den potentielle smerte ved at blive skuffet igen kan føle, at det ville være for meget for dig at håndtere, og du vil hellere ikke prøve noget nyt. Da du bryder ud af din inaktionscyklus, vær ekstra god for dig selv og øg ekstremt kærlig omsorg. Hver gang du gør noget, der føles skræmmende, lykønsker du dig selv for din indsats i stedet for resultatet. - Bemærk dine succeser
Dit sind er nok programmeret til at lægge mærke til, hvad der går galt i stedet for, hvad der går godt. Intet liv går helt glat. For eksempel bliver folk våde i regnen, fordi de har glemt deres paraply; Men når du er følsom over for fiasko og noget går galt, føles det som mere bevis for, at intet nogensinde går din vej. Når du bevæger dig igennem din dag, skift fokus og begynd at lægge mærke til alt, hvad der går rigtigt.
- Arbejde med dine styrker
Det er let at glemme, at selvom du har styrker, men du gør det! Hvis du kan bruge så meget tid som muligt ved hjælp af dem, i stedet for at forsøge at kompensere for dine svagheder, bliver dit liv forvandlet.