Hvis dit helbred fejler, kan det overskygge alt andet, der sker i dit liv. Fra forholdsvis små sundhedsspørgsmål som smerter og smerter, sløvhed og fordøjelsesbesvær til store sundhedsproblemer, der kan true din eksistens, kan sundhed virkelig påvirke lykke og stressniveauer. Forpligtelse til at påtage sig sundere vaner i år kan have en vidtrækkende udbetaling: du vil føle dig bedre i alt du gør.
Dette er især vigtigt, da det vedrører stress. Stressen, der kommer fra dårligt helbred er signifikant, fordi når du står over for en sundhedsudfordring, påvirker det så mange områder i dit liv. Daglige opgaver bliver mere udfordrende, sundhedsudgifterne kan bunke op, og din evne til at tjene penge kan endog være i fare. Og stress selv kan forværre sundhedsproblemerne fra forkølelsen til mere alvorlige sygdomme og sygdomme, så det betaler sig virkelig at opretholde sunde stresshåndteringsvaner, ikke kun for at kunne klare stresset ved dårligt helbred, men for at undgå det helt ved at blive sundere længere.
Her er et par sunde vaner, der har stor betydning:
Spis en sund kost for de rigtige grunde
I stedet for at spise udelukkende for løftet om at se bedre ud i dine jeans, skal du også forpligte dig til at spise fødevarer, der vil øge dit energiniveau og holde dit system kørende.
Dette skyldes, at hvad du spiser ikke kun kan påvirke dit kortsigtede og langsigtede helbred, det kan påvirke dine stressniveauer. Hvis du er sulten, er du underernæret, kan du være mere følelsesmæssigt reaktiv over for stressorer eller måske ikke have reserverne til at klare det, der kommer op så effektivt som du ville, hvis du skulle arbejde på en fuld mave af sund mad.
At se hvad du spiser kan være et stresshåndteringsværktøj samt en sundhedspræparat.
En anden grund er, at det er en god ide at opretholde en sund kost af disse grunde, at din kost har en mere øjeblikkelig virkning på dit humør end på tallet på din skala. Hvis du spiser en dårlig diæt, kan du føle dig sløv, nervøs eller moody i løbet af få minutter eller timer, mens det kan tage en større opbygning af usunde måltider for at gøre en forskel, der kan ses på skalaen. Det betyder, at der er en mere umiddelbar konsekvens for en dårlig kost. Omvendt kan du også føle dig mere energisk og optimistisk, når du spiser rigtigt, så det er en mere konstant og øjeblikkelig belønning for at spise godt end en ændring i tøjstørrelsen. Hvis du minder dig om, at hvad du spiser nu, vil påvirke, hvordan du føler i de kommende timer, kan det være lettere at holde fast i en sund kost.
Lav sove prioritet
Forbind dig med at få nok søvn om natten. Hvis du ikke har fået tilstrækkelig søvn, kan du være mindre produktiv, mindre mentalt skarp, og ellers mere tilbøjelig til virkningen af stress. Skær ud en fuld otte timer, undgå koffein efter kl. 14, og tag en beroligende teknik som meditation, og lad din krop gendanne sig hver nat.
Du kan blive overrasket over, hvor meget mindre stresset du føler, når du ikke er træt, hvis dette er et problem for dig lige nu. Og brug disse dokumenterede strategier, hvis du har problemer med at få kvalitets søvn, når du er stresset . Du vil føle dig bedre hele dagen.
Find en fitness habit, der virker for dig
Vi har alle hørt rådene om at "spise ret og motion", men det kan være svært at passe i træning omkring en travl tidsplan, især når du føler dig udmattet af stress. En gennemprøvet strategi for at gøre fitness til en regelmæssig del af dit liv er at opbygge en øvelsesvaner omkring dine andre vaner - enten lægge en træning til din morgenrutine, dine frokostvaner eller gøre det til en regelmæssig del af din aften - du får ideen.
Hvis du laver en formiddagsjog del af din færdiggørende rutine, er det meget mere sandsynligt at ske end hvis du venter, indtil du har lyst til at jogge og tilfældigvis have en gratis halv time, især hvis du føre et travlt liv som de fleste af os og er trætte i slutningen af dagen. En anden vigtig måde at gøre øvelsen lettere på er at vælge en aktivitet, som du rent faktisk nyder - vandre mens du lytter til en lydbog, for eksempel eller deltage i en klasse på dit gym, hvor god musik drev dit energiniveau. Kig efter noget, du gerne vil gøre, find en tid, når du kan få det til at fungere med din tidsplan, og gå!
Se hvad du lægger i din krop
Undgå at sætte usunde stoffer i din krop; nikotin, overskydende alkohol og endda overdreven koffein kan tage et vejafgift på dit helbred i det lange løb, men også få dig til at føle dig elendig overordnet i dit daglige liv. Faktisk hjælper det, hvis du kan undgå at tillade giftige tænkningsmønstre også at forværre dine stressniveauer . Find sundere måder at håndtere stress på, og du vil nyde dobbelt sundheds- og stresshåndteringsfordele !
Dette er tre vigtige måder at passe på din krop, som du måske ikke naturligt tænker på som stress-relievers . Men hvis du sætter mål for at gøre disse ideer til virkelighed i dit liv, vil du føle forskellen med det samme, men vil også se resultater på flere områder af dit liv i de kommende uger og måneder. Få vaner kommer uden indsats, men disse tre kan have en betydelig indvirkning på dit liv, og det er værd at gøre.
Her er syv vigtige tips til at vide om: Top 10 Self Care Strategies for Total Stress Reduction