Vedtage en sund livsstil med nye vaner
At lære at styre dit stress omfatter mange trin. Blandt dem er vedtagelse af sunde vaner, der er designet til at sænke dine stressniveauer. Den mad du spiser, den øvelse du får, og dine sovende vaner kan have en betydelig indflydelse på styring af stress.
At leve et lavt stressliv kan hjælpe dig med andre aspekter af dit helbred. Det kan få dig til at føle dig bedre fysisk og endda hjælpe dig med at helbrede fra skader.
De psykiske fordele er betydelige, fordi du kan lære at forblive rolige og håndtere udfordringer på sunde måder.
At forsøge at lede et sundere og mindre stressende liv er ikke en dårlig ting. Selvom det kan være udfordrende at foretage nogle af disse ændringer, vil du i første omgang blive gladere og sundere. Når du er kommet i gang, bliver disse vaner bare det: vaner!
Opretholdelse af sunde vaner: Et skridt i en Solid Stress Management Game Plan
Din evne til at opretholde sunde vaner, der medfører lavere stress i dit liv, er kun et skridt i en større stress management spilplan. Hvis du lider af hyppig stress, er det bedst at tage et dybere kig på hvert trin, så du mest effektivt kan klare din stress.
- Trin 1: Forstå stress: Det grundlæggende, du behøver at vide
- Trin 2: Vurder din situation
- Trin 3: Stop spændingen lige nu
- Trin 4: Reducer livsstil stress
- Trin 5: Opretholde sunde vaner (du er her!)
Når du først har lært om stress, bedømmer din situation, lindrer den nuværende spænding og gør livsstilsændringer, er et sidste og vigtigt skridt i en stress management spilplan at opretholde sunde vaner . Disse vaner vil holde dine stressniveauer lave og gøre det muligt for dig at håndtere stress, der kommer ind i dit liv.
Dette trin sikrer, at stresshåndtering bliver en del af din overordnede sunde livsstil og ikke kun en aktivitet, der hjælper dig med at håndtere for højt stressniveauer, når de bliver for meget.
5 sunde vaner med lav stress
Målet med dette trin er at reducere stress i dit daglige liv og sætte i praksis teknikker du har lært at holde stresset under kontrol. Følgende er sunde vaner, som kan forbedre din livsstil:
- Selvpleje Strategier: Alt for ofte, især når optaget, glemmer vi at passe godt på os selv og vores kroppe. Desværre kan denne form for forsømmelse forværre stressniveauet og i sidste ende føre til sundhedsmæssige problemer. Et af de bedste skridt du kan tage i retning af at sænke dine stressniveauer er at komme i vanen med at tage sig af dig selv. Det betyder at du får nok søvn, spiser sund mad og fokuserer på at pleje dig selv såvel som alle andre.
- Vedligeholdelse af en sund kost: Du må ikke være opmærksom på alle de måder, at dårlig ernæring kan påvirke dig , men der er mange, og de er ikke gode! God ernæring kan gøre underværker for din følelsesmæssige sundhed og bør blive en vane for dig. Du vil føle dig bedre, forblive sundere, har mere tålmodighed til at håndtere stress og mere udholdenhed for at få tingene gjort. Absolut værd indsatsen!
- 6 gode måder at starte din dag på: Hvad du gør om morgenen, sætter scenen for hele din dag. Du må ikke være opmærksom på, at nogle af de ting du gør - eller ikke gør! - kan forårsage unødig stress, og nu er det tid til at finde ud af, hvad de er! Disse sunde morgenvaner kan sætte dig op for en god dag og en sund livsstil, der omfatter mindre stress.
- 10 gode måder at afslutte din dag på: Søvn er en yderst vigtig og undervurderet ressource. Stress kan påvirke din søvn på mange måder, såsom at holde dit sind alt for aktivt eller dine stresshormoner højt nok til at forstyrre søvnprocesser. Disse sunde natvaner kan mindske eller vende om virkningerne af stress for at hjælpe dig med at få en bedre søvnuge. De er nemme og kan indarbejdes i din livsstil, der starter i aften.
- Få regelmæssig motion for stress relief: Betydningen af motion for stress relief kan ikke stresses nok. En sund livsstil, der omfatter regelmæssig motion, kan hjælpe dig med bedre at håndtere de daglige belastninger, give dig et stikkontakt for at frigøre spændinger, potentielt give et socialt udløb, reducere kortisolniveauer og øge endorfinniveauer og mere.