Sociale forhold kan skabe mange udfordringer for et individ med ADD. Vanskeligheder med at være opmærksomme på andre, manglende vigtige verbale og ikke-verbale tegn, impulsivt at reagere eller sige ting, der kan være sårbare, humørhed, hurtigt temperament, lav tolerance for frustrationer, glemsomhed, zoning i samtaler, overfølsomhed over for kritik , følelsesmæssige overreaktioner, problemer, der følger med forpligtelser - det er bare nogle af de problemer, der gør dating og opretholdelse af positive forhold, der er svært for et individ med ADD.
At tackle alle disse problemer på én gang kan føle sig ret overvældende, men at finde den rigtige partner er et godt første skridt. Skønt ADD-adfærd, der kan få dig i problemer, er din adresse og håndterer, med en god partner bliver denne opgave lidt lettere. Positive forbindelser med andre er afgørende for vores velbefindende. Når du omgiver dig selv med mennesker, der sætter pris på og værdsætter dig, er livet meget mere tilfredsstillende. En kritisk, negativ eller dyster person vil bare bringe dig ned. En person med et positivt syn og en holdning er smitsom.
For at forholdet skal trives, skal du også være forenelig med denne person. Hvis du vil bevare forholdet på længere sigt, skal du også adressere negative mønstre, der har fået dig i problemer i fortiden.
Finde den rigtige partner
At begynde at date eller genindtræde dating processen efter en skilsmisse kan være en spændende og spændende tid, men det kan også være fyldt med usikkerhed, angst og endda afvisning.
Hvordan ved du, om denne nye person er en god kamp for dig? Hvordan ved du, om det er kærlighed eller bare spændingen hos en ny partner? Når du føler dig sårbar og rusten om dating-scenen, hvordan åbner du dig selv for potentiel hjertesorg og følelsesmæssig smerte?
Lav en liste
Start med at sidde ned i et roligt sted og lave en liste over de kvaliteter, du værdiansætter i en kompis.
Når du har brainstormet om listen, prioriterer du hver, fra vigtigst til mindst vigtig. Leder du efter nogen, der vil give spænding og høj aktivitet, eller foretrækker du en stabil og lavnøgle person til at afbalancere dit energiniveau? Er det vigtigt for dig at denne person forbinder med dine familiemedlemmer? Hvilke værdier vil du have denne person til at have? Hvad interesserer?
Hvad er dine forholdsmål? Er du på udkig efter sjovt og lystfuldt selskab, eller søger du et langsigtet forhold og livspartner?
Hvis du i øjeblikket daterer nogen, lav en liste over de kvaliteter, du kan lide om denne person. Hvad tiltrak du oprindeligt til denne person? Er der ting om denne person, der forstyrrer dig? Kan du acceptere disse kvaliteter, eller føler du en voldsom mistanke om, at som forholdet skrider frem, kan du være mindre tilbøjelig til at acceptere dem? Hvis denne person også har ADD, er de involveret i behandling og aktivt få hjælp til at administrere deres egne ADD symptomer? Hvordan føler du dig omkring denne person - glad og afslappet eller usikker og ret spændt? Kan du være dig selv omkring denne person? Er du på udkig efter en livspartner, er det nogen, som du vil bruge resten af dit liv til?
Få hjælp til en betroet ven
Nogle gange hjælper det sig med at sætte sig ned med en betroet og støttende ven eller familiemedlem for at hjælpe dig med at tænke gennem denne proces. Det er ikke usædvanligt, at et individ med ADD bliver så forbruges med et nyt forhold, at alle objektive tanker flyver ud af døren. Når du er midt i en situation, kan din egen opfattelse blive skævt. Du kan også gå glip af vigtige spor eller advarsler om forholdet, som en ekstern parti, der har din bedste interesse i hjertet, er bedre i stand til at påpege dig.
Gennemgå din forholdshistorie
Tænk gennem dine tidligere relationer, både de negative og de positive.
Hvilke mønstre er til stede? Har du tendens til at gå fuld kraft i et forhold, der fizzles ud, når spændingen i "bryllupsrejse" perioden dør ned? Har du et mønster for at vælge den forkerte partner, fordi du ikke absorberer alle de sociale tegn og advarselsskilte, som andre måske kan se fra starten? Har du svært ved at slappe af og forbinde intimt? Gør dine impulsive reaktioner eller uopmærksomhed til forholdet dig i problemer og skubbe din partner væk? Er du i færd med at sabotere forholdet, fremkalde kampe eller argumenter? Har du tendens til at forblive i et dårligt forhold for længe, bare håber at den person vil ændre sig?
Udvikle positive strategier
Når du har identificeret tidligere forholdsproblemer, skal du arbejde på at komme med løsninger. Områder, der ofte er mest vanskelige for personer med ADD, har tendens til at centrere sig om underskud i selvkontrol - distraherbarhed og uopmærksomhed i forholdet, som kan opfattes af en partner som uhyggelig, problemer med at regulere følelser og hæmmer opførsel, der kan medføre skade eller irriterede følelser. Medicin er ofte meget effektiv til at reducere sværhedsgraden af disse symptomer. Derudover kan strategier som selvtalende, rollespil og praktisere positive interaktioner, blive mere opmærksomme på følelsesmæssige udløsere og tage tid til at dekomprimere osv. Hjælpe med at danne og opretholde sunde relationer.
Uddannelse om ADD er også vigtig. Når du og din partner forstår, hvordan ADD påvirker dit forhold, bliver planen for at løse problemerne meget klarere. Hvis du føler dig fast eller usikker på hvad du skal gøre, så tøv ikke med at få hjælp fra andre, især fra sundhedspersonale, der har erfaring med at behandle ADD.
God gammel ærlig kommunikation
God, åben og ærlig kommunikation er vigtig i ethvert forhold. Vær venner først. Fortsæt med at vurdere fremskridt i dit forhold. Sæt dig sammen regelmæssigt og tal om, hvordan forholdet går. Konstruktivt og på følsom måde løse eventuelle problemer. Vær løsningsfokuseret, ikke skyldig. Prøv ikke at personliggøre negativ tilbagemelding, i stedet snakkes sammen om, hvordan tingene kan gøres forskelligt, så begge føler dig lykkelige. Hvis du har tendens til at snakke meget, skal du prøve at tale mindre og lytte mere, når du er sammen. Bevar øjenkontakt mens din partner taler. Vis en interesse, og lad ham eller hende vide, at du bryr dig. Planlæg aktiviteter sammen, som du begge nyder. Skal varmt sammen. Tag det roligt. Skynd ikke forholdet. De stærkeste forbindelser er bygget på god, ærlig tillid og respekt, som kun kan opnås over tid.
Yderligere læsning: