EFT for panik og angst
Den Emotional Freedom Technique, eller simpelthen EFT, er en eksperimentel metode, der er vokset i popularitet. Hvis du har overvejet brugen af EFT til behandling af panikforstyrrelse, er det vigtigt at være opmærksom på, at effektiviteten af denne alternative metode ikke er blevet fastslået og ofte blevet betragtet som "pseudovidenskab" af det kliniske psykologi samfund.
Det følgende beskriver et overblik over EFT og overvejelser om denne alternative metode.
Hvad er EFT?
Emotional Freedom Technique, eller simpelthen EFT, er en metode, der blev udviklet af Gary Craig med ønsket om at hjælpe kunder med at give slip på negative tanker, minder og følelser. Denne teknik indebærer at stimulere specifikke trykpunkter på kroppen, mens man minder om smertefulde minder eller forstyrrende tanker. Craig afledte EFT ud af Thought Field Therapy (TFT), en teknik skabt af psykologen Dr. Robert Callahan, der indarbejdet traditionel psykoterapi og tapping. Ved oprettelsen af EFT forenklede Craig TFT processen, så de fleste mennesker nemt kan drage fordel af denne metode.
Under EFT-processen bliver en person enten styret af en EFT-praktiserende læge eller selvstyret til at fokusere en foruroligende tanker eller følelser, mens han trykker på bestemte steder i hele kroppen. Disse specifikke steder, hvor personen bliver instrueret til at trykke på, betragtes som energipunkter, kendt som meridianer, der stimuleres tilsvarende under akupunktur.
I stedet for at bruge nåle som en akupunktør ville EFT-klienten få instrueret at bruge sine egne på fingrene til forsigtigt at trykke på disse punkter. Ved at tappe på disse områder og bringe en bevidsthed om negative følelser, siger EFT, at man måske kan slippe af med negativ følelsesmæssig energi.
Kan EFT hjælpe med panikforstyrrelse?
EFT tænkes at hjælpe en person med at frigive følelser, der holder en tilbage fra at opleve mere glæde og tilfredshed.
Denne teknik er vokset i popularitet som en alternativ metode til at hjælpe med at klare udfordrende følelser forbundet med forskellige psykiske lidelser, herunder stemning og angstlidelser . Indledende forskning på EFT har vist, at denne metode potentielt kan bidrage til at reducere følelsen af stress og angst i forbindelse med mange psykiske lidelser, herunder posttraumatisk stresslidelse ( PTSD ), specifikke fobier og panikforstyrrelse.
Det skal bemærkes, at disse indledende forskningsundersøgelser har været antaget at have nogle betydelige metodiske fejl, der gør deres fortolkning problematisk. Yderligere undersøgelser er nødvendige for at afgøre, om EFT kan være nyttigt at behandle panik og angst symptomer. Desuden er denne metode ikke godkendt eller godkendt til uddannelse af større faglige sammenslutninger af psykiatriske praktiserende læger, herunder American Psychological Association (APA) og American Counseling Association (ACA).
Finde hjælp til panikforstyrrelse
Mennesker diagnosticeret med paniklidelse kæmper ofte med intense følelser af frygt, stress og angst. Disse vanskelige følelser og andre symptomer kan påvirke paniklidernes livskvalitet negativt. Som en persons liv er afbrudt af panik og angst, kan relationer lide, en karriere kan blive påvirket, og mål og ansvar kan blive afskåret.
Hvis du tror at du kæmper med angst eller andre symptomer på panikforstyrrelse, er det vigtigt, at du søger hjælp fra din læge eller kvalificeret psykisk specialist . Kun din læge eller autoriseret læge kan give dig en præcis diagnose. Hun kan også hjælpe dig med at udvikle en behandlingsplan, der passer til dine behov.
Der er flere tilgængelige behandlingsmuligheder, som kan hjælpe paniklidere med at håndtere symptomer og komme tilbage på sporet. Nogle af de mest almindelige behandlingsmetoder er at deltage i terapi, tage foreskrevet medicin og praktisere selvhjælpsteknikker.
De fleste paniklidere vælger en kombination af disse muligheder som en sikker og effektiv måde at håndtere panikanfald og andre symptomer på.
Psykoterapi og medicin til paniklidelse er blevet videnskabeligt evalueret og bevist for sikkerhed og effektivitet. Alternative behandlingsmetoder, herunder EFT, bør kun bruges som et supplement til disse behandlingsmuligheder. Hvis du overvejer EFT, skal du være sikker på at diskutere denne mulighed med din læge. Han vil være i stand til at hjælpe dig med at afgøre, om denne alternative metode ville være et passende supplement til din behandlingsplan.
Kilder:
Benor, DJ, Ledger, K., Toussaint, L., Hett, G., & Zaccaro, D. (2009). Pilotundersøgelse af Emotionelle Frihedsteknikker, Wholistic Hybrid Afledt af Øjenbevægelses Desensibilisering og Reprocessing og Emotional Freedom Technique, og Kognitiv adfærdsterapi til behandling af testangst hos universitetsstuderende. Udforsk: Journal of Science and Healing, 5 (6), 338-340.
Kirke, D. (2010). Behandlingen af bekæmpelsestrauma hos veteraner ved hjælp af EFT (Emotional Freedom Techniques): En pilotprotokol. Traumatologi, 16 , (1), 55-65.
Ortner, N. (2013). Tapping Solution: Et revolutionerende system til stressfri ledelse. Carlsbad, CA: Hay House.
Wells, S., Polglase, K., Andrews, HB, Carrington, P., & Baker, KH (2003). Evaluering af en Meridianbaseret Intervention, Emotional Freedom Techniques (EFT), til reduktion af specifikke fobier af små dyr. Journal of Clinical Psychology, 59 (9), 943-966.