Administrer dine symptomer og lev dit bedste liv
Mange kvinder føler en enorm følelse af lettelse, når de finder ud af, at de har ADHD. De føler sig glade for, at det er "bare" ADHD, fordi de før de blev diagnosticeret, skyldte de sig selv for deres kamp. Mange kvinder med udiagnosticeret ADHD føler sig utilstrækkelige og dumme.
At have ADHD er ikke en afspejling af din intelligens. Faktisk er mange mennesker med ADHD ekstremt lyse og har over gennemsnittet intelligens.
Imidlertid antager mange kvinder, at grunden til, at de ikke kan synes at beherske de daglige opgaver, som andre mennesker synes at gøre uden problemer, er, at de ikke er kloge.
Du kan opleve:
- Psykologisk lidelse
- Følelse overvældet og udmattet
- En følelse af utilstrækkelighed
- Lavt selvværd
- Kronisk stress
- Følelse ude af kontrol
Men når du indser, at du har ADHD, kan følelser af utilstrækkelighed forsvinde, hvilket giver dig bedre mulighed for at behandle og håndtere dine ADHD symptomer.
Hvorfor vidste jeg ikke, jeg havde ADHD i skolen?
Generelt er piger med ADHD mindre hyperaktive og mere uopmærksom, hvilket er en af grundene til, at de er mindre diagnosticeret end drenge. Det er meget lettere for læreren at se en hyperaktiv dreng end en dagdrømende pige.
Der er også andre grunde til. En intelligent pige med ADHD kan med succes skjule hendes ADHD, mens hun er i skole. Skolen giver struktur og deadlines, som begge er meget nyttige, når du har ADHD.
Klasser er små nok til, at hun kan udvikle relationer med sine lærere, hvilket giver hende ekstra motivation til at studere og aflevere opgaver til tiden.
Piger er mere bekymrede end drenge om, hvad folk tænker på dem. De vil gøre alt, hvad de kan for at passe lærernes og medstuderendes forventninger.
Dette kan føre til perfektionisme og angst; Men hvis karakterer er gode, så bliver der normalt ingen røde flag op.
Efter eksamen på gymnasiet, kan problemer begynde at blive vist. Når skolens struktur ikke længere er på plads, og den akademiske standard er højere, kan ADHD-symptomer begynde at forårsage problemer. Det samme gælder på arbejdspladsen, hvor du skal styre din egen tid og ikke have så meget ekstern ansvarlighed.
Kvinder og hyperaktivitet
Ja, kvinder kan diagnosticeres med hyperaktivitet-impulsivitet ADHD, men mindre hyppigt end kvinder med uopmærksom ADHD. At have hyperaktivitet udgør sine egne udfordringer. For eksempel er det svært for en hyperaktiv kvinde at overholde det, der generelt accepteres at være acceptabel adfærd for piger og kvinder.
Hvis du har hyperaktiv-impulsiv ADHD eller en kombineret type, kan du tænkes som en Tomboy, fordi din adfærd virker så forskellig som de sociale normer er for piger. Du kan måske finde ud af, at du har mere fysisk energi end dine jævnaldrende og bliver anklaget for at tale konstant. Fordi du syntes anderledes, kunne du have minder om at føle dig afvist, dømt og udelukket af dine jævnaldrende. Denne afvisning kan også fortsætte i voksenalderen.
Kvinder og hjemmet
Kvinder med ADHD har en ekstra kilde til skam og skyld, at mænd med ADHD normalt ikke står over for, og som forvalter hjemmet.
Traditionelt var kvinder ansvarlig for hjemmet, der sørgede for husarbejde, vaskeri, købmand, madplanlægning , madlavning, børnepasning og ofte budgettering og regning med at betale .
Desværre er det for folk med ADHD meget svært. De er almindelige opgaver uden ekstern deadline.
Det er ligegyldigt, hvor støttende din partner er, at vi lever i det 21. århundrede, eller at du har et arbejde uden for hjemmet, de fleste kvinder føler, at de burde være gode til disse ting. Det kan være et område med konstant kamp og kan tage et vejafgift på dit selvværd .
Tips til at leve af
- Få diagnosticeret : Hvis du tror du har ADHD, men ikke officielt har diagnosticeret endnu, gør dette til din prioritet! At få diagnosticeret har en meget positiv effekt på, hvordan du føler om dig selv. En undersøgelse viste, at kvinder var i stand til at tilgive sig for fejl i fortiden og følte sig mere i kontrol med deres nuværende liv, når de blev diagnosticeret med ADHD. At vide, at de ikke var vanvittige, og at der var et navn til, hvad de gik igennem, gav en enorm følelse af lettelse.
- Sameksisterende betingelser : ADHD rejser sjældent alene, hvilket betyder at du måske har en eller flere andre tilstande ud over din ADHD. Prøv ikke at føle dig foruroliget. At vide, hvilke betingelser du har, giver dig mulighed for at behandle hver enkelt direkte, hvilket igen betyder, at du kan være din sundeste. Den mest almindelige samtidige tilstand, at kvinder med ADHD-erfaring er depression, angst, alkoholisme, spiseforstyrrelser og kronisk søvnmangel. Nogle gange kan det være svært at vide, hvilken tilstand der er, fordi de kan maske hinanden, så arbejde tæt sammen med din læge for at identificere, hvilke du har.
- Lad være med den indenlandske skyld : Føl dig ikke skyld eller skam, at dit hus ikke er så ryddeligt som dine naboer. Der er vigtigere ting i livet at bekymre sig om. Lær nogle ADHD-venlige måder at organisere og rense dit hus på, men lad det ikke nibble væk med din tillid. Plus, det er fint at ansætte en renere eller lade din ægtefælle gøre de ting, du ikke er god til, mens du fokuserer på noget, der er let for dig at gøre.
- Kørsel : Kvinder med uopmærksom ADHD har større risiko for ulykker under kørsel på grund af deres uvidende. Her er nogle sikre kørselsstrategier. Overvej at køre bil med en manuel gearkasse snarere end automatisk, fordi det tvinger dig til at være mere engageret i øjeblikket med og mindre tilbøjelige til at zonere ud. Inden du begynder at køre, skal du slukke for telefonen, så du ikke bliver distraheret af indgående opkald eller tekster. Tal ikke på telefonen - selv med et headset. Drikke aldrig og kør eller tag rekreative stoffer, da disse yderligere kan reducere din opmærksomhed.
- Perfektionisme : Lad være med at være perfekt. At stræbe efter perfektion kan hjælpe dig med at føle dig i kontrol, men du kan måske finde dig selv at bruge for meget tid på små ting, der ikke har stor indflydelse på dit liv til skade for vigtigere opgaver. For eksempel kan du bruge timer til at finde den perfekte størrelse skrift til en rapport for arbejde, mens du forsømmer at starte en præsentation, der skal ske i morgen. Da du har så høje standarder for dig selv, kan det interne tryk for at være perfekt også stoppe dig fra at starte en opgave, fordi det føles overvældende.
- Hastighed : Mange kvinder siger, at det tager dem længere tid at gøre ting som andre mennesker. For eksempel, regelmæssige opgaver på arbejdspladsen, måske svar på e-mail, arkiveringsskemaer eller tidsskrifter eller husarbejde. Hvis dette er sandt for dig, så kan du ikke indse, at der er nogle ting, du kan gøre med en rekordhastighed. Det kan være problemløsende eller oprette en markedsføringsplan. Start med at begynde at bemærke, hvad du synes at være i stand til at gå hurtigere end andre mennesker. Det er ikke en konkurrence, men det vil hjælpe dig med at indse, at mens nogle ting tager dig længere, har du andre talenter, som du måske ikke er vant til at genkende. Når du kan tage et afbalanceret kig på dine styrker og svagheder, vil det hjælpe din tillid og selvværd.
- Hyperaktivitet : Hvis du har hyperaktivitet, skal du finde en øvelse eller sport og tage tid hver dag til det, om morgenen hvis det overhovedet er muligt. Det vil hjælpe dig med at føle sig fokuseret og rolig. Du kan finde ud af, at du har flere mandlige venner end kvindelige venner, og det er OK! Mens nogle venner måske siger, at du bruger dem med din energi, hjælper det dig også med at se og føle mindst 15 år yngre. Du kan også bruge det på mange positive måder. Jeg kender en hyperaktiv kvinde, der er på næsten alle velgørenhedsudvalg i sit samfund. Alle vil have hende til at være involveret på grund af sin utrættelige energi.
Kilder:
Kessler Z. ADHD Ifølge Zoe: Den virkelige aftale om relationer, Find din fokus og Find dine nøgler. Ny Harbinger Publikationer. 2013.
Nadeau KG. Adventures in Fast Forward: Liv, Kærlighed og Arbejde for ADD Adult. Brunner-Routledge, New York. 1996.