Compliments er mindre tilbøjelige til at blive givet af folk, der lider af social angst end dem, der er naturligt behagelige i sociale situationer. Men ved at lære reglerne om at give gode komplimenter og sætte dem i praksis dagligt, kan du blive lige så dygtige til at give ros.
At give komplimenter er en vigtig social færdighed at lære, fordi det er en god måde at starte samtaler , udvikle sociale obligationer og mindske angst om at kommunikere.
9 skridt til at give store komplimenter
- Udsæt ikke komplimenter tilfældigt. Du bør virkelig tro på komplimenten, eller det vil komme på tværs som uopretlig.
- Giv konkrete snarere end generelle komplimenter. I stedet for "dit køkken ser godt ud," sig noget, "dit køkken ser godt ud, jeg kan godt lide dit nye kabinet og hardware."
- Ligesom i at modtage komplimenter , giver komplimenter dig mulighed for at starte en samtale. Du kan tilføje i, "Hvor har du fået skabene fra" eller "Hvem installerede dit køkken?"
- Overvej indstillingen og dit forhold til personen for at sikre, at komplimentet er passende. Personlige bemærkninger bør kun tilbydes tætte venner i private indstillinger.
- Brug kreative og usædvanlige ord i stedet for hverdagslige. Som vil blive hos dig længere - "Din nye kjole er rigtig flot" eller "Din nye kjole er fabelagtig! Jeg elsker stoffet, det er virkelig iøjnefaldende!"
- Tag muligheder for at komplimentere karaktertræk i stedet for udseende, da disse komplimenter sjældent høres. For eksempel komplimentere en moder for hendes medfølelse for hendes børn eller en lærer om hans evne til at holde eleverne motiverede.
- Vær villig til at give konstruktiv kritik. Komplimenter betyder mere, når den anden person ved, at du ikke er bange for også at være ærlig om fejl.
- Vær ikke bange for at komplimentere folk i autoritet. Mennesker med magt har tendens til at modtage færre komplimenter, og du kan blive glædeligt overrasket over det svar du modtager - personen vil sandsynligvis byde positivt på den positive feedback.
- Når man komplimenterer en person med lavt selvværd, kan det være bedre at undgå opblomstret ros og at komplimentere adfærd frem for personlige egenskaber. Forskning har vist, at når børn med lavt selvværd får opblomstret ros eller ros om deres personlige karakteristika, har det tendens til at komme i brand igen, hvilket gør dem bekymrede over fremtidige fejl eller undgå fremtidige udfordringer.
Når du har mestret kunsten at give komplimenter, kan du opleve, at du også er bedre til yndefuldt at modtage komplimenter . Husk, om du giver eller modtager, skal komplimenter altid være en positiv oplevelse.
Forskning om komplimenter og social angstlidelse
I en lille undersøgelse af 17 personer med generaliseret social fobi fra 2008 viste det sig, at de med sygdommen havde fysiologiske reaktioner på negative kommentarer (kritik), men ikke positive eller neutrale kommentarer. Mens du ikke kan styre hvad andre siger til dig - hvorfor ikke overveje at kontrollere hvad du siger til dig selv?
Negative tanker er ikke så forskellige fra kritik fra andre.
Tænk på det på denne måde: Hver gang du tænker en negativ tanke om dig selv, kan du potentielt forårsage din nød.
Prøv i stedet at tænke positive eller neutrale tanker om dig selv for at fremme bedre følelsesmæssig stabilitet og trivsel. Fang dig selv hver gang du har en negativ tanke om dig selv, og erstatt det med en positiv eller neutral. Selv om det i første omgang kan føle sig akavet, vil det med tiden blive mere automatisk.
Kilde:
> Blair K, Geraci M, Devido J et al. Neural Response to Self- og Other Reference Praise and Criticism in Generalized Social Phobia. Arch Gen Psykiatri . 2008; 65 (10): 1176-1184. doi: 10,1001 / archpsyc.65.10.1176.
Brummelman E et al. Det er ikke bare smukt - det er utroligt smukt! ": Den uheldige virkning af indblæset ros på børn med lav selvværd. Psychol Science. 2014; 25 (3): 728-735. Doi: 10.1177 / 0956797613514251.
Brummelman E et al. Ved at fodre dem, der er sultne til ros: Personen lover bagfjedre hos børn med lav selvværd. J Exp Psychol Gen. 2014: 9-14.
Trunk P. Brazen Karriere: De nye regler for succes . New York: Business Plus; 2007.