Tips til at starte samtaler, når du har social angst
At vide, hvordan man starter en samtale med en fremmed, er let for nogle mennesker. Men hvis du lider af social angstlidelse (SAD) , kan et rum fuld af fremmede være utroligt skræmmende. Hvis den fremmede, du søger for at starte en samtale med, er en autoritetsfigur, tilføjer dette sandsynligvis din angst.
Tricket til at starte en samtale er faktisk ret simpelt-fokuseret på den anden person eller sige noget lyshjerte.
Husk at dit mål er bare at lave en introduktion. Det du siger er ikke så vigtigt som det faktum, at det giver dig hver en chance for at sige noget andet.
1. Kommenter på noget personligt
Ofte vil den person, som du forsøger at starte en samtale med, have et unikt aspekt af sig selv. Måske er det et smykke, en usædvanlig skjorte eller måske endda en tatovering; noget særpræg, der fortæller en historie om personen. Elementer som dette giver dig et udgangspunkt for samtale.
Sig noget om:
- "Wow, det er et smukt vedhæng, hvilken slags sten er det?" eller
- "Nice skjorte, så du er en Grateful Dead fan?" eller endda,
- "Er det en tatovering af Yoda på din skulder?"
Sørg for at undgå alt for intimt som udgangspunkt, eller du vil sandsynligvis fornærme den anden person. Spørg ikke om det er hendes ægte hårfarve, eller hvis han er regelmæssig på gymnastiksalen.
Når du har modtaget et svar, har du noget andet at sige, der giver dig en fælles platform til at opbygge en samtale og et forhold.
Før du begynder, tænk på en opfølgningshistorie. Dette er nøglen til at opbygge en samtale.
Følg op med noget noget personligt, der vedrører den anden person, og det fortæller ham eller hende noget interessant om dig:
- "Det eneste sted, jeg nogensinde har set noget som det vedhæng, var engang på en basar i Indien."
- Eller "Min far var et rigtigt dødt hoved, han tog mig til at se dem, da jeg var barn."
- Eller "Jeg elsker tatoveringer, jeg har tænkt på at få en, men jeg er ikke sikker på hvad jeg skal få?" Hvordan besluttede du Yoda? "
Alle disse udsagn hjælper dig med at forbinde personen og holde samtalen i bevægelse. Husk, målet er ikke at sige det perfekte eller komme på tværs af en bestemt måde, men at åbne døren for mere samtale.
2. Prøv den gamle standby: "Har jeg ikke set dig et sted før?"
I betragtning af de rigtige omstændigheder kan denne samtale starter arbejde. Hvis du siger til nogen, "Du synes rigtig fortrolig, kender jeg dig fra et eller andet sted?" det gør det meget nemt at samle og give en masse oplysninger og starte en samtale.
- "Hvilken gymnasium deltog du i?"
- "Jeg var i marcheren, spillede du et instrument?"
- "Hvor arbejder du?"
- "Jeg har været i Starbucks."
Når du går gennem detaljerne i den anden persons livshistorie, er du velkommen til at gå ud på tangenter. Husk, du vil ikke virkelig finde ud af, om du har mødt før; du vil gerne lære mere om den anden person.
3. Lav en sjov kommentar.
En af de bedste måder at starte en samtale på er at lave en sjov kommentar om dine omgivelser.
- "Hey, ser vores instruktør ikke ud som Harry Potter?" eller
- "Er det bare mig, eller er fyren i den forreste række i søvn?"
Husk dog - målet er ikke at være middelmådig eller dømmende, så sørg for at holde dine kommentarer lyshjerte.
Prøv derefter at invitere den anden person i vittigheden.
- "Hvor tror du, han holder sin tryllestav, i sin mappe?" eller
- "Tror du, han skal sove gennem hele klassen?"
Ved at denne metode til at starte en samtale kan være risikabelt. Humor er svært med en person, du ikke ved godt. Men hvis du finder nogen, der deler din sans for humor, er chancerne for, at det vil være starten på et godt venskab. Tænk på denne periode som en tid til at teste vandet, for at finde folk, der tænker på samme måde som du gør.
Et ord fra
Husk at nogle af disse tricks sandsynligvis vil mislykkes noget af tiden. Hvis du ikke modtager et positivt svar fra nogen, er der altid andre mennesker, som du kan nærme.
Hvis du er vedholdende, vil det med tiden blive lettere at tale med fremmede. Da du bliver mere selvsikker og rolig, behøver du ikke at stole på tricks for at starte samtaler.
Hvis du har alvorlig social angst , er behandling vigtig, såsom kognitiv adfærdsterapi eller medicin . Uden effektiv behandling er det ikke sandsynligt, at tricks som disse samtalestartere eller andre sociale færdighedsstrategier er effektive. En undersøgelse fra 2016 viste, at personer med social angst ikke har tendens til at bidrage lige til samtaler, og som følge heraf er mindre vellidt, så det er vigtigt at arbejde på din angst først.
> Kilde:
> Mein C, Fay N, Page AC. Mangler i fælles handling forklare, hvorfor socialt engstelige personer er mindre godt lide. J Behav Ther Exp Psykiatri . 2016 50: 147-151.