10 måder Social angst kan forstyrre åbent kropssprog
Hvis du lider af social angstlidelse (SAD) , er chancerne for, at du har tendens til at vedtage en "lukket" stil med kropssprog.
Det betyder, at den måde du bærer selv fortæller andre, at du vil være alene. Det betyder også, at du ser ængstelig og nervøs i sociale situationer.
Selv om det kan være svært at ændre, hvad der kan føles som naturlige kropspositioner, vil det være bedre at sende en bedre besked til de omkring dig, der ændrer dit kropssprog for at blive mere "åben".
Til sidst vil denne nye stil med tiden tage mindre anstrengelse; du kan endda begynde at føle dig mindre ængstelig som følge heraf.
Nedenfor er kroppssprog fejl, som du måske gør lige nu og tips om, hvordan du retter dem.
slouching
Stop og se på, hvordan du sidder eller står lige nu. Er du slouched over eller oprejst? Er dine skuldre nede med armene behagelige på dine sider, eller bliver du skruet op og forsøger at optage så lidt plads som muligt?
Ser ned
Når du slæber, ser du sandsynligvis også ned. Måske ser du ned, når du går, når du møder nogen, eller under samtale. At se ned fortæller andre, at du er ivrig eller har noget at skjule.
Svagt håndtryk
Når du først møder nye bekendtskaber, tilbyder du et fast håndtryk eller en limp noodle? Den lette noodle gør dig mere skade end god, selvom det kan føles som din naturlige måde at ryste hænder på.
Faking et smil
Er dine smil ægte?
Andre vil kunne fortælle, om du smager et smil, fordi kun din mund vil være involveret.
Fiske din krop væk
Folk med SAD værdi deres personlige rum; hvis nogen bliver for tætte, kan det føles som om du bliver invaderet. Samtidig er det vigtigt at se, hvordan du vinkler din krop, når du er sammen med andre.
Når man vender sig lidt væk fra nogen, sender meddelelsen, at du ikke er interesseret.
Undgå øjenkontakt
Selv om det kan være fristende at se ned eller væk, når nogen taler til dig, undgår øjenkontakt uinteressens. Øvelse ser på andres øjne omkring 60% af tiden; ethvert beløb større end dette vil begynde at virke som at stirre.
Folding Your Arms
Uanset om du gør det, fordi du er kold, ængstelig eller simpelthen mere behagelig på den måde, krydser dine arme foran dig, sender beskeden til andre at blive væk. Må ikke gøre det.
fidgeting
Fyser du med dit hår, din pen eller dit tøj? Stop fidgeting, og du vil synes mere selvsikker og mindre ivrig. Fidgeting gør det også svært for andre at koncentrere sig om det, du siger, især hvis du giver en præsentation.
Blokering
Blokering indebærer at placere objekter mellem dig og en anden person for at få dig til at føle dig mere "sikker". Du kan f.eks. Blokere med en bog, din computer eller en anden elektronisk enhed. Fjern objekterne for at få den anden person til at føle sig mere forbundet med dig.
distraktioner
Selv om du måske føler dig mindre bekymret, hvis du kan tage en kort pause fra din samtale for at kontrollere en e-mail eller sende en sms, fortæller den anden person, at du ikke værdsætter interaktionen.
Hold fokus på den person, du er med så meget som muligt; hvis du skal multi-task, undskylde først og få det gjort hurtigt.
Endelig er her nogle tips til at hjælpe dig med at vinde kroppssproget.
Stå op lige. Hvis din tendens er at slæbe, prøv at præsentere en imaginær streng fastgjort til toppen af dit hoved og loftet. Lad det billede trække hovedet opad og din krop ud af den slouched position. Du bør straks føle dig mere selvsikker.
Lav øjenkontakt . Hvis man ser andre i øjet, føler sig for hårdt, så prøv at kigge på et sted mellem deres øjne. De ved aldrig.
Giv et stærkt håndtryk . Øv et fast håndtryk, der viser, at du har tillid og er sikker på dig selv.
Smil for Real . Med et ægte smil ændrer den øvre del af dit ansigt også ... dine øjne krymper lidt op, og du får krager fødder. Prøv at stoppe og tænke over, hvorfor du smiler, og om du virkelig mener det.
Lean In . Lænende sig viser åbenhed og opmærksomhed.
Kilder:
Forbes. Ti værste kroppssprog fejl. Tilgænges 25. april 2013.
Hjørnesten Coaching og træning. 10 mest almindelige kropssprog fejl. Tilgænges 25. april 2013.