Traditionelle CBT og to unikke typer CBT
Kognitive-adfærdsmæssige behandlinger er hjørnestenen i terapi for personer med borderline personlighedsforstyrrelse. Lad os lære om kognitiv adfærdsterapi, herunder to unikke typer, der bruges til at hjælpe dem, der specifikt med BPD, vedtager sunde coping-færdigheder og opnår en god livskvalitet.
Hvad er kognitiv-adfærdsterapi?
Kognitiv adfærdsterapi (CBT) er en type psykoterapi, der retter sig mod de "kognitive" (tænkningsmæssige) og "adfærdsmæssige" (handlingsrelaterede) aspekter af en mental sundhedstilstand.
Målet med CBT er at hjælpe dig med at reducere dine symptomer ved at ændre den måde, du tænker på eller fortolker situationer, samt de handlinger, du tager i dit daglige liv.
Hvad man kan forvente i kognitiv adfærdsterapi
CBT er meget fokuseret på nutiden, hvilket betyder at du gør meget lidt at tale om din fortid. Mens du kan tale med din terapeut om, hvordan du kom til at tænke eller opføre sig som du gør, er det meste af terapien fokuseret på, hvordan dine nuværende måder at tænke / handle på er relateret til dine symptomer, og hvordan du ændrer disse mønstre.
CBT er også ret direktiv, hvilket betyder, at din terapeut ofte vil spille en aktiv rolle i din terapisession, hvilket giver dig direkte råd og vejledning.
Fordi kognitive adfærdsterapeuter opererer under antagelse om, at dine symptomer er delvist relateret til tankegang og opførsel, som du har lært i løbet af mange år, tror de at en eller to timers terapi hver uge ikke vil medføre nogen større forandring.
Af denne grund tildele de fleste CBT-terapeuter lektier - de vil have dig til at arbejde for at ændre mønstre uden for terapisessionen. Så vær ikke overrasket, hvis du forlader din CBT-behandlingssession med uddelinger for at læse og lektierne skal udfyldes.
Kognitiv adfærdsterapi for borderline personlighedsforstyrrelse
Mens de grundlæggende principper for CBT kan være nyttige for personer med borderline personlighedsforstyrrelse (BPD) , har nogle eksperter bemærket, at lidelsen kræver specialiserede CBT-teknikker.
To unikke kognitive adfærdsterapier, der er designet specielt til BPD, er:
Både dialektisk adfærdsterapi (DBT) og skemafokuseret terapi har vist sig at være effektiv til at reducere BPD-symptomer. Dialektisk adfærdsterapi består af både individuelle og gruppeterapi sessioner samt telefon coaching sessioner, hvor en person med BPD fokuserer på adfærdsmæssige færdigheder som:
- opnå mindfulness - opmærksom på nutiden eller lever i øjeblikket
- regulere følelser
- tolerere nød eller konflikt
- navigere forhold til andre mennesker
- opnå motivation for at undgå usunde coping færdigheder, som selvskade
Schema-fokuseret terapi er baseret på ideen om, at personlighedsforstyrrelser som BPD udvikler sig som følge af maladaptive tanker eller adfærd tidligt i livet. Folk udvikler derefter usunde coping færdigheder, som unddragelse, for at undgå at udløse disse tanker eller adfærd. Schema-fokuseret terapi er ikke som traditionel kognitiv adfærdsterapi, fordi den er mere fleksibel og tilpasset en persons følelser. Det kræver også en længere behandlingsperiode, der spænder fra et til fire år.
Finde en kognitiv adfærdsterapeut
Mens CBT har eksisteret i årtier, kan det være svært at finde en terapeut, der er blevet uddannet i denne tilgang.
Hvis du er interesseret i at finde en CBT-terapeut i dit område, skal du prøve Association for Behavioral and Cognitive Therapy's Find-A-Therapist Directory.
Hvis du er interesseret i at finde en dialektisk adfærdsterapeut, skal du prøve Adfærdsklinikken for adfærdsklinik. Det er også en god idé at tale med din primære læge eller psykiater for at få henvist til, at dette er den rigtige behandlingsplan for dig.
Kilder:
Chapman A. Dialektisk adfærdsterapi: Aktuelle indikationer og unikke elementer. Psykiatri (Edgmont). 2006 Sep; 3 (9): 62-68.
Linehan, MM. "Kognitiv adfærdsmæssig behandling af borderline personlighedsforstyrrelse." New York: Guilford Press, 1993.
Matusiewicz AK, Hopwood CJ, Banducci AN & Lejuez CW. Effektiviteten af kognitiv adfærdsterapi for personlighedsforstyrrelser. Psychiatr Clin North Am . 2010 september; 33 (3): 657-685.
Young JE. Kognitiv terapi for personlighedsforstyrrelser: En skematisk fokuseret tilgang , Sarasota, FL, USA: Professional Resource Press / Professional Resource Exchange; 1999.