10 trin til at træffe beslutninger nemt

Afgørelser er en del af hverdagen. Uanset om det er afgørende, hvad der skal bestilles fra frokostmenuen, hvor skal du parkere din bil eller hvis du skal have en tidlig aften. Større livsbeslutninger skal også laves, såsom: hvis man skal bevæge sig over hele landet eller ansøge om et nyt job. Mange voksne med ADHD føler, at de ikke er gode beslutningstagere. Dette kan skyldes, at de mangler tillid til sig selv og frygter, at de vil træffe en forkert beslutning.

Det kunne være fordi de har en historie med at lave impulsive beslutninger, som de senere angrer. Eller det er en kombination af de to. Men når du begynder at stole på dig selv for at træffe beslutninger rettidigt, føler du dig lykkeligere, fordi du føler dig i kontrol med dit liv.


Her er 10 forslag til beslutninger.

1. Det er OK at lave en 'forkert' beslutning

Mange mennesker med ADHD er så bekymrede over at lave en "forkert" beslutning om, at de er lammet af ubeslutsomhed. At blive en selvstændig beslutningstager kræver en mental skift. Se ikke tilbage og tror, ​​du har lavet en 'forkert' beslutning. I stedet skal du kigge frem og køre korrekt som flypiloter gør.

2. Optag dine beslutninger

For at opbygge din tillid til din beslutningstagning, skriv ned alle de beslutninger, du laver. Over tid vil du indse, at du laver mange gode beslutninger. Ikke desto mindre husker du kun de beslutninger, du laver og senere anger.

Denne "beslutningsliste" vil hjælpe dig med at få et afbalanceret perspektiv, og igen give dig den sikkerhed, du har brug for at træffe flere beslutninger.

3. Lav tid til at træffe beslutninger

At træffe beslutninger kræver lidt tid og mental energi. Mange mennesker, der lever med ADHD, er optaget fra det øjeblik, alarmklokkerne ringer, indtil deres hoved rammer puden.

Store beslutninger kan ikke gøres, når du styrker rundt. Hvis du har en beslutning om at lave, booke en aftale med dig selv og skriv den i din dagsplanlægger . Derefter skal du slukke din telefon og lukke computeren og fokusere på beslutningen på den tildelte tid.

4. Skriv beslutningen nede

Få et stort stykke papir, og skriv din beslutning nede på toppen af ​​siden. Den enkle handling at skrive det ned hjælper dig med at få virkelig klarhed over, hvad din beslutning er.

5. Fordele og ulemper

Indtast beslutningen og beslutningerne. Brainstorm så mange som du kan, selv om nogle af dem synes farfetched.

6. Forskning

Hvis beslutningen virker vanskelig, kan det være, at du ikke har nok information endnu til at træffe en velinformeret beslutning. I så fald indsamle oplysninger ved at lave forskning online, tale med folk osv.

7. Dine mål

Afgørelser er ikke lavet isoleret. De er påvirket af resten af ​​dit liv. Mind dig om dine mål: kortsigtede og langsigtede. Selv en vanskelig beslutning er meget lettere at gøre, når du overvejer det i forhold til dine mål.

8. Tal din beslutning

Tal om fordele og ulemper ved din beslutning med en ven eller et familiemedlem. Ikke fordi du vil have dem til at træffe din beslutning for dig, men fordi at artikulere dine muligheder for en anden person hjælper med at størkne dem i dit sind.

Ofte, når du er færdig med at forklare alle dine point, har du nået din egen konklusion.

9. Impulsive beslutninger

Hvis du er tilbøjelig til at træffe impulsive beslutninger, skal du følge trin 3 til 8 på denne liste. Disse trin tvinger dig til at bremse og tænke over en beslutning, før du begår noget.

10. Øvelse

Jo flere beslutninger du laver, desto lettere bliver de. Start med de mindre og nemmere og opbygge de vanskeligere.