Har brug for en skramme? Lad 'Someday' være i dag!
Mange mennesker føler sig forlegen, når de ser tilbage på fejl, de har lavet, selv i barndommen. Selv om sociale fejl og velmenende fejl er almindelige og næsten uundgåelige i løbet af ens levetid, slår mange af os op over de pinlige ting, vi har gjort tidligere. Dette kan være en betydelig kilde til stress, især for dem der oplever en vis grad af angst, især social angst.
Mange mennesker har fundet trøst med den simple idé, at "en dag vil vi se tilbage på dette og grine."
Når vi bliver i stand til at grine om de pinlige ting, vi har gjort i fortiden, tager vi skammen ud af hukommelsen og erstatter det med kammeratskab, eller i det mindste et godt humør. Dette kan reducere oplevelsen og hukommelsen af den. At finde en gruppe venner eller endda bare en god ven, der kan dele byrden af forlegenhed ved at dele en god latter , kan være transformativ. At lære evnen til at se på minder på denne måde kan gøre os mere tilgivende for os selv og andre. Det kan endda gøre det muligt for os at reagere mindre med forlegenhed og mere med god humor til de fejl, vi laver i nutiden, især hvis vi forestiller os, at "en dag", når vi griner om dette, kan være i dag.
At skræmme på, hvad der understreger eller pinliggør os, er en indfødt evne til nogle, men kan være en lært færdighed for andre.
Du kan også forbedre din evne til at gøre dette, så det bliver en vane, der kommer meget lettere og automatisk. Hvis du gerne vil udvide din evne til at grine i stressede situationer, kan følgende tips hjælpe dig med at videreudvikle denne færdighed.
Tag et skridt tilbage
Et af hovedmålene med at finde humor i en stressende situation er at bruge humor til at skabe afstand imellem dig selv og det stress du oplever.
At skræmme på de humoristiske aspekter af en stressende situation kan hjælpe dig med at holde tingene i perspektiv og minde dig selv om, at det du oplever måske ikke er det værste, du muligvis kan møde. Hvis du har problemer med at finde humor i din situation, kan det medvirke til at nærme sig ting fra en anden vinkel: i stedet for at bruge humor til at finde perspektiv, sætte ting i perspektiv for at gøre det lettere for dig at se humor. Hvis du vurderer din stress på en skala fra 1, som repræsenterer "slet ikke stressende" til 10, der repræsenterer "så stressende som det kan være", kan du ofte minde om, at dette ikke er det mest stress, du har konfronteret, og at tingene kunne være værre. Dette giver plads mellem dig og situationen, og det rum kan også føje en tiltrængt levitation til situationen og gøre det nemmere for dig at se humor, hvor det er muligt.
Se efter absurditeten
Hvad er chancerne? Hvad er chancerne for, at mange ting ville gå galt, eller at de ville gå galt på denne præcise måde? Er der ironi i din situation? Er denne del af en række uheldige begivenheder? Er det bare hvad du ville forvente, hvis dette var en slapstick komedie?
Læs humoristiske memoarer
Det kan være en vidunderlig stressaflastning for at læse humoristiske bøger om andres liv, og det kan også give god praksis med selvoptagelse.
Virkelig velskrevne bøger kan ramme en pinlig fejl som en hilarisk fortælling, som kan hjælpe os alle til at føle sig bedre om vores egne fejl. David Sedaris en Mindy Kaling har begge fremragende bøger, der gør dette udseende let.
Forestil dig dette som en episode eller et kapitel
Nogle af de bedste komedier har nogle af de mest fremmede problemer som en del af plottet, men stor komedie kan også skyldes jordiske udfordringer. Det er gode nyheder, for hvad du endda står over for (i modsætning til en tragedie), kan du normalt finde lidt humor. Det hjælper med at se sjove film og viser eller læser sjove bøger noget regelmæssigt. Dette hjælper dig med at holde en lyshjerte sindstilstand, men det hjælper dig også med at få en referenceramme for, hvordan folk kan stå over for stressfulde situationer med et smil og et grin.
Forestil dig, at du står over for de stressende situationer, du møder, som om de var en plotlinje i et af dine yndlingsprogrammer eller et kapitel i en elsket bog. Forestille sig, hvordan de karakterer, du elsker, kan reagere på denne situation, kan hjælpe dig med at finde et mere lystartet svar også, og kan i det mindste hjælpe med at smide smil på dine læber lettere.
Bytte historier med venner - og husk dem!
At tale med venner og finde social støtte, når stresset er en gennemprøvet og ægte coping-strategi. Hvis du finder en ven, der hjælper dig med at finde humor i stressfulde situationer, eller endda bare grine ved andre ting, hold fast på dem og værdsætte denne kvalitet! (Sørg for at returnere favoriet, når det er muligt også, det kan være godt for jer begge.) Det kan ikke kun hjælpe med at kunne ringe til nogen, behandle din situation og dele en grin, det kan hjælpe dig som du står overfor dine stressfulde situationer at vide, at du har nogen derude, der vil grine med dig senere, og det kan hjælpe dig med at huske alt, hvad du har delet grin om i fortiden. At have endnu en sådan ven kan hjælpe dig med at opretholde din sans for humor meget lettere.
Øvelse Journaling
Hvis du har nydt at læse andres memoarer eller hørt venners historier. dette kan hjælpe dig med at blive mere komfortabel med din egen. Dette åbner et andet værktøj til din rådighed: journaling. Øv dig at skrive dine historier på en humoristisk måde. Du kan først skrive dem som du har oplevet dem, men skift derefter ind i kreativ skrivemåde og mine dine oplevelser til humor og omskrive i stil med din yndlingsforfatter. Hvis intet andet, kan dette hjælpe dig med at høste fordelene ved journalføring .
Skift din fokus
Nogle gange har du svært ved at finde humor i din situation, men du kan grine på andre ting - det er også godt! Skift fokus til noget andet, der kan få dig til at grine eller smile - sjove videoer, artikler om noget, du finder bemærkelsesværdige, alt hvad der kan løfte dit humør - og komme tilbage til din udfordring med en mere afslappet holdning. Med dit stressrespons mindsket, hvad der virkede som en truende katastrofe, kan føles som en meget mindre, mindre skræmmende udfordring, noget der er meget lettere at grine om.
Fokus på stresshåndtering
Når du har andre coping-strategier, der fungerer, kan du lettere finde humor i stressfulde situationer. Meditation, motion, kognitiv reframing og andre stress management teknikker kan hjælpe dig med at holde fra at komme til et punkt, hvor tingene føler sig overvældende, og det er svært at grine om det. Her er nogle gode steder at starte .
Gør humor en regelmæssig del af dit liv
Prioritere at bevare en sans for humor, når du ikke står over for stress, og du vil finde det meget lettere at vende tilbage til denne tankegang, selv når du føler dig stresset og overvældet. Gør det en prioritet at grine, når du kan og tilføje noget sjovt til hver dag . Du vil opdage, at stresset smelter væk meget lettere.