De 5 værste ting at sige til nogen med paniklidelse
Det kan være svært at forstå, hvordan det er at leve med paniklidelse. Det kan være svært at relatere til angst og panikanfald, hvis du aldrig har oplevet disse følelser selv. Det er dog vigtigt, at du forsøger at tale omhyggeligt og følsomt, før du uforvarende siger noget, der kan skade, frustrere og ellers forstyrre en person med panikforstyrrelse.
Nedenfor er nogle af de værste ting du kan sige til nogen, der har panikanfald eller andre panikrelaterede symptomer. Disse udsagn følges af forslag til bedre måder at henvende sig til en person med panikforstyrrelse.
1 - "Det er alt i dit sind."
Der er mange myter om panikforstyrrelse, som uretfærdigt stereotype dem, der kæmper med denne tilstand. En af de mest almindelige misforståelser er tanken om, at følelser af panik og angst kun er resultatet af personens fantasi. Sandheden er, at panikforstyrrelse er en reel og diagnostisk tilstand, som ofte involverer intense fysiske, mentale og følelsesmæssige symptomer. Disse symptomer kan være yderst vanskelige at håndtere og er ikke et tegn på en svagtsindet person.
Bedre svar: "Jeg er her for dig."
At fortælle en panik lider, at det er hele hendes sind, tyder på, at hun er skyld i hendes symptomer. Sådanne udsagn kan bidrage til problemer som følelser af ensomhed , øget stress og nedsat selvværd , at folk med paniklidelse allerede er tilbøjelige til at opleve.
I stedet for at bebrejde personen, prøv at formidle budskabet om, at du er der for ham, hvis han har brug for dig. Nogle gange kan du bare lade personen vide, at du er tilgængelig, få ham til at føle sig mere sikker og sikker, når han står over for panik og angst. Derudover kan sådanne positive og støttende udsagn give paniklideren det ekstra boost i tillid, der er nødvendig for at klare paniksymptomer .
2 - "Styr dig selv og ro."
Dette er nok et af de mest ufølsomme udsagn til at gøre til nogen med paniklidelse. Hvis en person med en angstlidelse simpelthen kunne "bare roe sig", tro mig, ville han eller hun. Det er ikke så nemt at styre angst, angst og panikanfald. Det kan virke irrationelt for en outsider, men en person, der oplever alvorlig angst eller gennem et panikanfald, har at gøre med mange udfordrende symptomer, som er vanskelige at kontrollere.
Bedre svar: "Kan jeg hjælpe dig?"
At tælle personen til at roe indebærer, at du er flov over hende. Hvis du er med en person, der har et panikanfald eller oplever et højt niveau af angst, er det bedste at gøre, er at støtte. Lad personen vide, at du er der for at hjælpe, hvis det er nødvendigt, men at du også er villig til at give ham det ønskede rum. Viser din vilje til at være til hjælp, kan være alt, hvad der er nødvendigt for at berolige paniklideren ned. Personen kan bare have brug for lidt tid alene for at udnytte hendes håndteringsevne til at berolige panik og angst.
3 - "Du overreagerer."
Forestil dig et øjeblik, hvordan det ville være at pludselig opleve en følelse af overvældende angst. Dit hjerte løber som du begynder at sved meget. Din krop ryster og ryster, da du har svært ved at trække vejret. Brystet strammer og du begynder at føle dig kvalm. Du er flov over, at andre vil bemærke dine symptomer. Du begynder at frygte, at du helt vil miste kontrollen over dig selv. Du spekulerer på, om du har et hjerteanfald, eller hvis du måske går sindssyg.
Bedre svar: "Du gør det bedste du kan."
Som en, der ikke oplever disse symptomer, kan det virke som om personen bare overager . Imidlertid er dette imaginære scenario virkeligheden for mange mennesker med panikforstyrrelse. Hvis du nogensinde er omkring nogen, der oplever overvældende angst eller panikanfald, er en af de mest nyttige ting, du kan gøre, fortsat opmuntrende. Lad personen vide, at du tror på hans eller hendes evne til at arbejde gennem panik.
4 - "Du skal bare møde dig i frygt for at komme over dem."
Det er ikke ualmindeligt at fejlagtigt tro på, at en person med panikforstyrrelse skal tvinge sig til frygtede situationer. Imidlertid er det sjældent effektivt at få paniklidere ubehageligt over for hans eller hendes frygt. I modsætning til denne falske overbevisning er det ofte, at skubbe en person i en frygtet situation. Når man står over for frygt, når det ikke er uforberedt at håndtere dem, kan det faktisk føre til øget angst og undgåelse adfærd .
Bedre svar: "Tag det i dit eget tempo."
Mange mennesker med paniklidelse udvikler en fobi, der er kendt som agorafobi . Denne separate psykiske tilstand indebærer en frygt for at have panikanfald på steder, hvor det ville være svært og / eller ydmygende at flygte fra. Når det kommer til frygtede situationer, bør en person med panikforstyrrelse med eller uden agorafobi udøve gradvis eksponering. Ved langsomt at lære at håndtere angstfremkaldende situationer, kan personen opbygge sin følelse af selvtillid og lære at håndtere frygt ét trin ad gangen.
5 - "Du ødelægger ting."
Hvis din elskede har et panikanfald, der påvirker dine planer, kan du føle dig forståeligt nok oprørt. Imidlertid vil shaming personen for hans eller hendes paniksymptomer kun forårsage flere følelser af ondt og forlegenhed. Mennesker med paniklidelse er allerede tilbøjelige til at skamme sig over deres symptomer. Personen vil kun opleve ekstra stress og skyld, hvis du påpeger dette for ham eller hende.
Bedre svar: "Jeg ved, det er svært."
I stedet for at fornærme og angribe din elskede, prøv at reagere på hende empatisk. Udtryk, at du forstår, hvordan udfordrende det skal være for ham at komme igennem disse panikanfald . Selv hvis du føler dig skuffet, siger hurtige udsagn ikke at gøre situationen bedre. Prøv at forblive empatisk og forståelse for paniklidernes kamp.
Uanset om det er tilsigtet eller ej, kan dine ord gøre ondt, forværre og forårsage stor stress for en person med panikforstyrrelse. Hvis du er omkring nogen, der har panikanfald, kan du være hjælpsom ved at forblive positiv, forståelse og støttende. Prøv at vælge dine ord klogt og tænk medfølende når du taler til nogen med paniklidelse.