For strategier, tips og spil, der hjælper dig med at blive mere optimistiske, skal du besøge Happify eller downloade appen på iPhone eller Android.
Optimisme handler ikke om at være uvidende om de dårlige ting. Det er benægtelse. Optimisme - et træk, der definerer, hvordan vi fortolker og tænker på os selv og verden omkring os - handler om at vide, hvor meget kontrol du har i en situation og forventer et godt resultat, når du tager skridt til at kontrollere, hvad du kan.
Det er nok ikke en overraskelse, at optimistiske tænkere har tendens til at være lykkeligere end pessimistiske tænkere. Men der er andre fordele ved at være optimist, hvoraf nogle synes svært at tro. Her er fem der kan overraske dig:
Optimister lever længere
En række undersøgelser forbinder optimisme og overordnet helbred og lang levetid. Optimistiske tænkere har lavere hypertension og hjertesygdomme og lavere satser eller dødelighed generelt. I gennemsnit lever optimister omkring 8 til 10 år længere end pessimister. Ja, det er rigtigt næsten et helt årti! Og det ekstra årti har tendens til at være en levet i god sundhed. Disse sundhedsfaktorer kan i vid udstrækning påvirkes af optimisternes fokus på at tage vare på sig selv og udvise passende selvkontrol. Når der gives en dårlig men håndterbar sundhedsprognose, er pessimister mere tilbøjelige til at blive fatalistiske og se et hjerteanfald eller behandles kræft som en forestående dødsstraf.
Optimister erkender på den anden side sværhedsgraden, men er mere tilbøjelige til at tage de nødvendige skridt til at vende tilbage til helbredet.
Optimister har bedre kærlighedsliv
Optimister har højere kvalitet og længerevarende romantiske forhold, ifølge forskere fra Stanford University. Og måske overraskende holder disse resultater, når kun en partner er en optimist.
Psykologer mener, at optimisme fører til en større følelse af opfattet støtte fra en partner, som hjælper parene med at kæmpe retfærdigt. Når de blev spurgt om et forhold i forholdet, var begge optimistiske tænkere og deres partnere mere tilbøjelige til at sige, at den anden partner var investeret i at gøre forholdet bedre og føre til større konfliktløsning. Andre undersøgelser viser, at jo mere vi idealiserer vores partnere - fortæller os, at de er store på måder, der kan være ude af kontakt med virkeligheden - jo lykkeligere er vi i vores relationer.
Optimister er mere succesrige
At sælge livsforsikring er et hårdt arbejde. Et indgreb med sælgere ved Metropolitan Life forsikring viste, at de mest optimistiske tænkere udsolgte de mest pessimistiske tænkere med 88%. Der er en række mulige årsager til dette, herunder at optimister anses for at være mere karismatiske, er mere tilbøjelige til at fortsætte indtil deres mål er nået, og det er lettere at afskære et dårligt resultat, så det ikke påvirker dem i deres næste forsøg. Optimister har en tendens til at have en lettere tid, når job-jagt, at finde sammenlignelige job til pessimister med mindre indsats. Når de arbejder, er optimister mere tilbøjelige til at blive forfremmet, og optimistiske ledere kan være mere effektive til at hjælpe andre med at være produktive og for at nå deres mål.
Optimister tager færre sygedage
Optimister bliver syge mindre, og når de gør det, bliver de bedre hurtigere. Optimistiske tænkere genvinder hurtigere fra større kirurgi, oplever færre skader, har mindre smerte i kroniske tilstande, og har færre markører for betændelse. Især en undersøgelse af udsatte personer, der var blevet vurderet på deres niveau af optimisme for influenza og humant rhinovirus-løbet af forkølelsen. De personer, der var mere positive, var mindre tilbøjelige til at udvikle en sygdom i første omgang, og da de blev syg, var de mere tilbøjelige til at vurdere deres symptomer som håndterbare.
Optimister Bounce Back Hurtigere og stærkere
I en undersøgelse af elite college varsity svømmehold, blev atleter fortalt af deres træner at svømme deres bedste begivenhed. Når de var færdige, gav træneren falsk tilbagemelding om deres tid og tilføjede et par sekunder. Denne forskel var lille nok til at være troværdig, men stor nok til at forårsage skuffelse i svømmerne. De blev derefter givet en halv time for at hvile - og formodentlig rumlede om den fiasko, de netop oplevede - og derefter gentage arrangementet. På det andet forsøg svømmede pessimistiske tænkere i gennemsnit 1,6% langsommere end deres første forsøg. De optimistiske tænkere svømmede dog 0,5% hurtigere end tidligere. I den konkurrencedygtige svømmende verden var forskellen mellem optimister og pessimister forskellen mellem at vinde og miste en begivenhed. Optimister, som det viser sig, kan faktisk bruge svigt som brændstof til at udføre endnu bedre i fremtiden.