Opret en "sikker plads" for dig selv
1 - Hvorfor "trygge rum" er dejligt at have
Verden kan være et stressfuldt sted til tider, og det hjælper med at få et par rum - sikre rum hvor du kan være dig selv og lade din vagt nede - for at slappe af og genopbygge din energi. Det er vigtigt at have bestemte tider, steder og grupper af mennesker, der fremmer en følelse af afslapning og følelsesmæssig sikkerhed for dig, da det er sværere at håndtere stresset af kritik, negativitet og høje krav, når du allerede er ramt af stress. Sådan skaber du et par sådanne "sikre rum" for dig selv på forskellige områder af dit liv.
2 - Glem ikke traditionelle supportgrupper
Før jeg går ind i de mere kreative og mindre indlysende måder at skabe et sikkert rum på, hvor du kan tale om, hvad der stresser dig og føle dig fri for ekstra stress og dømmekraft, vil jeg gerne nævne en indlysende løsning: terapi og traditionelle supportgrupper. Hvis du føler, at stresset du oplever er overvældende, eller hvis du beskæftiger dig med alvorlige traumer eller situationer, som den gennemsnitlige person måske ikke forstår, kan terapeuter og støttegrupper være fantastisk effektive.
Hvis du beskæftiger dig med mindre alvorlige situationer, kan du først prøve følgende forslag med ideen om en supportgruppe eller professionel hjælper som backup, hvis du har brug for det.
3 - Opret sociale mediegrupper
Sociale medier kan være stressende på nogle måder. At se alles andres bedste (resultater, selfies, høje øjeblikke i livet) og sammenligne dem med din virkelighed (alle disse ting, plus de ting, som de fleste mennesker ikke sætter på sociale medier, som fejl, lave øjeblikke og første gang spejlreflektion af ting-i-morgen) kan være en kilde til betydelig stress, og forskning afspejler dette . Det kan dog også være en stor kilde til støtte, hvis du er opmærksom på, hvem du åbner dig selv for. Du kan (og bør) begrænse din interaktion med dem, der er kritiske, minimere din eksponering for dem, der posterer ting, der stresser dig ud (ekstreme politiske synspunkter eller eksempel på dommedag) og forsøge at fokusere mere på støttende og sjove kontakter. Du kan også slutte (eller oprette) grupper rettet mod dine interesser, selvom din interesse er at finde støtte med stress. Nøglen er at være opmærksom på, hvad der får dig til at stresse og gøre noget for at skabe en plads online, hvor du ved, at du ikke bliver bombarderet med noget, der skaber stress, og hvor du bare kan slappe af og nyde. (Og hvis du ikke finder det muligt på sociale medier, kan du begrænse din tid online og sandsynligvis minimere dine stressniveauer på samme tid.)
4 - Udnytte træningsklasser (specielt yoga)
At finde grupper af helt ensindstillede mennesker er ikke altid let, men du kan vædde på, at der er en gruppe mennesker, der deler visse interesser, du har, og du kan normalt starte der. Jeg har fundet ud af, at øvelsesgrupper, især klasser, hvor fokus er en mindre konkurrencedygtig aktivitet som yoga, pilates eller endda meditation , kan være gode steder at finde andre, der ønsker fredelig selvforbedring. Mange af disse klasser er som små samfund i sig selv. Prøv nogle og se, hvilke der føles som "hjemme" til dig.
5 - Opret en regelmæssig møde
Denne er enklere end du måske indser: Tænk på dine yndlingsfolk, og bede dem om at komme sammen mere ofte! Du kan være den, der introducerer dem til hinanden, eller de kan være en lille gruppe venner, du mødte i en klasse, i kirken eller på jobbet. Bare at komme sammen med folk, der får dig til at føle sig godt, kan være meget genopfyldende, og en god måde at skabe større følelsesmæssig støtte i dit liv. Bare vær sikker på at du finder tiden og bygge den i din tidsplan.
6 - Gør dit hjem en afslappet stress
At skabe et fysisk rum, hvor du virkelig kan slappe af er afgørende, især hvis du er en introvert. Start med dit eget hjem, og gør det til et sted, hvor du er glad for at komme hjem til. Sæt billeder, der minder dig om dine yndlingsfolk, brug aromaterapi og musik, og sørg for at prøve at slappe af aktiviteter. Her er nogle flere ideer, du kan bruge til at gøre dit hjem til dit sikre rum. Du vil være glad for at du gjorde det.
7 - Hvordan man føler sig mere komfortabel overalt
At arbejde på dig selv kan hjælpe dig med at føle sig mere behagelig i din egen hud og hjælpe dig med at føle dig mere følelsesmæssigt sikker, uanset hvor du går. Lær at sige nej uden stress, sæt sunde grænser, husk (og nyt) dine styrker og succeser og meget mere. Disse tips kan hjælpe dig med at opbygge selvværd og modstandsdygtighed over for stress . Lad dem bruge, og du vil føle dig selv mere selvsikker og i kontrol, når du står overfor mennesker og situationer, der har tendens til at rive dig ned.