Hvordan det kan påvirke dit forhold til andre
Forholdet - både romantisk og platonisk - kan i bedste fald være en af de stærkeste kilder til lykke og stress relief, tilbyde positive oplevelser, holde vores humør højt og stabilt og skabe en kilde til støtte, når tiderne er hårde. I værste fald kan forhold dog føle sig giftige og kan være en betydelig kilde til stress , enten den konstante, lavtliggende type, den intermitterende stress, der skaber en vis grad af angst, selv når tingene går godt eller en række andre former af stress, som vi alle har det bedre uden.
Meget af, hvad der kan gøre et forhold stressende eller stresslindrende, er den type kommunikation, der holder forholdet sammen. Sund kommunikation kan gøre det muligt for os at vende næsten enhver storm og kan holde det jævnt på en daglig måde. Hvis kommunikationen er åben og klar, håndteres små problemer hurtigt og nemt, og forholdet går videre. Når kommunikationen er mindre sund, kan små problemer blive større problemer, og vrede kan vokse. Her er nogle usunde former for kommunikation for at undgå, og hvordan de skaber stress. Du vil også finde sundere måder at kommunikere på i alle dine relationer.
Hvad udgør dårlig kommunikation
Ikke rigtig lytte: Der er flere former for dårlig lytning, og de slider alle sammen på relationer på en eller anden måde. Der er den dovne lytte til en person, der ikke er virkelig opmærksom, men siger høfligt: "Uh-huh ... uh-huh." Dette er kun mildt skadeligt, men det kan beskadige et forhold, når det er ensidigt eller kronisk, når man partner indser, at meget af det, de siger, ikke rigtig bliver hørt eller husket.
Dette kan få en person til at føle sig mindre værdsat end de gerne vil have. Mere skadeligt er den type dårligt lytning, hvor en vigtig diskussion finder sted, og en person venter bare på deres tur til at tale snarere end virkelig at høre, hvad deres partner siger. Dette skaber en situation, hvor lytning ikke rigtig sker, så forståelse kan ikke finde sted.
Dette spilder både menneskers tid og bringer dem ikke tættere på hinanden, når personlige detaljer bliver delt, og ikke tættere på en beslutning, når de er færdige i en vigtig diskussion. Måske er den mest skadelige form for dårlig lytning, når en person nægter at lytte eller endda forsøge at forstå den anden side. Dette sker alt for ofte og skaber en standoff-situation oftere end ikke.
Hvordan det skaber stress: Dette kan variere fra at lade en partner føle, at deres tid er spildt, at føle sig devalueret, at føle sig håbløs i forholdet, når det kommer til at føle sig hørt eller forstået.
Hvad skal man prøve i stedet: Prøv at være til stede, først og fremmest, når du kommunikerer. Brug aktive lyttestrategier som at gentage det, du forstår af, hvad den anden person har sagt. Prøv at validere følelser, og prøv at være sikker på, at du virkelig lytter så meget, som du gerne vil blive hørt. Det er mere end værd at gøre.
Passiv-aggressiv kommunikation
Denne form for kommunikation kan også vise sig på mange måder. En partner kan underminere den anden ved at acceptere at gøre noget og derefter "glemme" eller synes at være enig, men sige det modsatte næste gang emnet kommer op. Passiv aggressivitet kan også vise sig ved konstant uenighed over små problemer, især for andre.
Hvordan det skaber stress : Dette kan være stressende dels fordi passiv aggressivitet er svært at håndtere; det kan let nægtes, hvilket skaber en "gaslys" situation. Det kan også skabe lav grad stress for at føle, at du kommunikerer med en person, som ikke forstår eller ikke kan huske hvad der siges, eller bare er ligeglad.
Hvad skal man prøve i stedet: Aktiv lytning kan igen hjælpe her. Også nyttig er direkte kommunikation, hvor du direkte diskuterer, om du har en uenighed eller et problem med nogen. Ved hjælp af "I-meddelelser" kan andre hjælpe med at forstå, hvordan du føler dig også. Dette kan virke som konflikt i øjeblikket, men det omgiver faktisk langsigtet konflikt ved at løse problemer som de opstår.
Aggressiv kommunikation
Aggressiv kommunikation involverer åbenlyst fjendtlig kommunikation, herunder kritik eller endda navneopkald. Det devalerer den anden person åbenlyst, så folk føler sig defensive og efterlader intet slør over den åbenbare konflikt.
Hvordan det skaber stress: Det føles aldrig godt at blive angrebet. Dem, der bruger aggressiv kommunikation taktik er mere interesseret i magt og "vinder" i stedet for at komme til en forståelse. Dette bringer konflikt til et nyt niveau, og gør gensidig forståelse undvigende.
Hvad skal man prøve i stedet: Hvis du finder dig selv aggressiv, er det tid til at stoppe og forsøge at forstå, hvem du snakker med, og se deres side også. Hvis du finder dig selv på den aggressive ende af aggressivitet og ikke kan få personen til at forstå dit perspektiv, kan det være på tide at afstandere dig selv og bruge assertive kommunikationsteknikker, når det er nødvendigt. Indstilling af grænser er et must.