1 - Meditation
Meditation er en meget effektiv stress-reliever, der også bærer mange sundhedsmæssige fordele . Chief blandt dem er sænket blodtrykket. Hvis du tænker på meditation som en udfordring, kan du være glad for at vide, at der er forskellige typer meditation, og nogle omfatter nemme strategier for begyndere. Denne artikel kan give dig flere oplysninger om typer af meditation, så du kan finde en øvelse der virker for dig!
2 - Yoga
Yoga er fantastisk til din krop, sind og blodtryk! Uanset om du er i stand til at bøje sig ind i en sømløs eller næppe kan røre ved tæerne, er der mange forskellige niveauer af yoga, så der er en yoga træning, der er perfekt til dig. Denne artikel om fordelene ved yoga kan fortælle dig mere om de mange positive måder, denne type motion kan påvirke dig, og pege på ressourcer, du kan bruge til at komme i gang!
3 - Progressiv muskelafslapning (PMR)
Progressiv muskelafslapning er en meget effektiv stressaflastning, der kan udføres på mange steder, herunder dit kontor såvel som dit hjem, hvilket gør det praktisk såvel som effektivt. Det er en stor stressaflastning samt en blodtryksreducer. Lær mere om PMR og find ud af, hvordan du kan komme i gang lige nu.
4 - åndedrætsøvelser
Åndedrætsøvelser er en af mine yndlingsstressrelievere, fordi de kan gøres næsten overalt - selvom du navigerer stressfulde situationer som konflikter med andre og kører for at møde deadlines. Fordi vejrtrækning er inkluderet i denne liste, kan du sikkert gætte, at de også kan sænke blodtrykket. Lær mere om, hvordan du bruger vejrtrækninger til at sænke blodtrykket, lindre stress og fremme helbred.
5 - Musikterapi
Musik har vist sig at være en stor stress reliever ved at berolige kroppen og sindet, og har også andre sundhedsmæssige fordele. Faktisk er musikterapi faktisk et værktøj, der bruges på hospitaler til at lindre smerte og fremme helbredelse. Lytte til musik kan fremskynde eller roe ned din fysiologi, og det har vist sig at hjælpe med at sænke blodtrykket også. Lær mere om fordelene ved musik , og find hvordan du bruger musik i dit daglige liv for at sænke blodtrykket og lindre stress.
6 - Sex
Udover at være sjovt, kan sex være en meget effektiv stresreliever. Inden for rammerne af et sundt forhold giver køn mange fordele for stressede personer, og det har endog vist sig at bringe fysiske fordele som nedsat blodtryk. Lær mere om, hvordan stress kan påvirke dit sexdrev , hvordan sex kan være en stor stress-reliever , og hvordan man får det til stemning for sex , selv når du er under stress.
7 - Naturlige behandlinger
Der er andre naturlige behandlinger, såsom nedsat natriumindtagelse, koffeinreduktion, kosttilskud og fitnessplaner, som kan hjælpe med at bringe lavere blodtryk og øget sundhed. Læs om dem her, og læs mere om højt blodtryk her.
Mere