Det er normalt for par at gå igennem turbulente tider sammen. Men de fælles udfordringer, som et par ansigter kan være endnu vanskeligere, når en partner kæmper med en angstlidelse.
Angstlidelser , herunder paniklidelse, er præget af ekstrem frygt og bekymring. Når en partner også forsøger at klare symptomerne og følelserne af en angstrelateret tilstand, kan der være ekstra stress tilføjet til et forhold.
Disse problemer kan potentielt forårsage en sammenbrud i gensidig kommunikation og forståelse.
Hvis du er gift med eller i et forhold til en person, der har panikforstyrrelse, kan du måske alt for godt kende dens indvirkning på relationer. Hvis du er en person, der er blevet diagnosticeret med paniklidelse, kan du genkende at dine symptomer også påvirker din partner eller ægtefælle. Så meget som par kan blive negativt påvirket af ens kamp med panikforstyrrelse, panikanfald og agorafobi, kan par også arbejde sammen for at skabe en vellykket genopretningsproces og samtidig opretholde et sundt forhold.
Følgende beskriver fire måder, hvorpå et par kan arbejde sammen om at håndtere problemer relateret til en partners diagnose af panikforstyrrelse og agorafobi .
Få ekstra support til partnere
En partner kan føle, at de er mest nyttige, hvis de taber alt og kun lever op til deres partners behov med paniklidelse.
I modsætning til denne overbevisning er det faktisk vigtigt, at partnere af dem med paniklidelse bruger tid på deres egen selvbehov. Det betyder, at de opretholder et socialt, arbejdsmæssigt, rekreativt og åndeligt liv, mens de fortsat støtter deres partner.
Hvis du er i et forhold til en person med panikforstyrrelse, så prøv ikke at tro, at det er egoistisk at lægge vægt på dine egne personlige behov.
Ved at tage sig af dig selv, er du bedre i stand til at være der for din partner uden at have følelser af vrede eller følelse for drænet til at være hjælpsom. Hvis du vil være virkelig støtte til din partner med paniklidelse, skal du starte med at tage vare på dig selv. Gør en indsats for at engagere dig i dine personlige hobbyer, motion, være opmærksom på dine ernæringsbehov, udøve afslapningsteknikker og find social støtte .
Hvis du føler dig begrænset i din sociale støtte, overveje at deltage i et online supportforum eller en lokal gruppe, hvor du kan tale med andre partnere, der er ramt af psykisk sygdom. National Alliance for Mental Illness (NAMI) tilbyder ressourcer og grupper gennem deres landsdækkende kapitler.
Enig at sætte en stopper for at aktivere
Mange gange finder partnere af dem med paniklidelse sig ved et uheld, der gør det muligt for deres partner. Du kan føle at du hjælper dig, men når du gør det muligt for din partner, giver du ikke dem mulighed for at lære at effektivt håndtere deres symptomer på panik og angst. Det er deres ansvar at arbejde gennem kampe og komme til udtryk med deres tilstand.
For at stoppe aktivering og få din partner på sporet, kommunikerer med dem om dine behov og forventninger.
Hvis din partner nægter at søge hjælp eller arbejde for at klare deres tilstand, skal du løse disse problemer med dem. Husk at du virkelig hjælper din partner, hvis du giver dem mulighed for at møde deres problemer og lære at klare panikforstyrrelser.
Overvej Parterapi
Til tider kan en person med paniklidelse afvise nogen behandlingsmuligheder eller endda benægte, at de har brug for hjælp. Dette kan være frustrerende og skadeligt for en partner, der ønsker at få et sundere forhold. Hvis du finder ud af, at din partner ikke vil søge hjælp på egen hånd, kan det være på tide at foreslå parrådgivning .
Et pars terapeut kan hjælpe med kommunikationsproblemer og andre uløste problemer, som du og din partner står overfor.
Hvis din partner modstår parets terapi, kan du måske få hjælp alene. En terapeut kan hjælpe dig med at finde ud af dine følelser og udvikle måder at klare på at være i forhold til nogen med panikforstyrrelse.
Ønske tilgivelse
At lære at tilgive er ofte et problem for par, der beskæftiger sig med forholdsproblemer. En person med panikforstyrrelse kan være vred på deres partner for ikke at forstå deres tilstand. Partneren af den person med paniklidelse kan udvikle følelser af vrede, muligvis tro at deres partner kan styre deres symptomer eller blive forstyrret, når de føler, at deres partner ikke arbejder hårdt nok til at klare deres tilstand.
Mange gange kan et par ikke bevæge sig frem til de har tilgivet hinanden for tidligere fejl. Det kan være nyttigt, hvis begge partnere genkender, hvordan de kan have været opfattet og lover at bevæge sig frem uden at opleve tidligere ondt. Ved at øve tilgivelse kan et par også give slip på spænding og angst. Tilgivelse er ofte en stærk måde at løse og reparere forholdsproblemer på og fremme frem mod et sundere forhold for begge parter.
Kilder:
American Psychiatric Association. "Diagnostisk og statistisk manual for psykiske lidelser (5. udgave)" 2013Washington, DC: Forfatter.
Enright RD "Tilgivelse er et valg: En trin-for-trin proces til at løse vrede og genoprette håb, 10. udgave." 2009 Washington, DC: American Psychological Association.