Et overblik
Hvis du er blevet diagnosticeret med paniklidelse, kan din læge eller psykisk specialist henvise til gruppeterapi. Du kan undre dig over, hvordan gruppeterapi kan hjælpe dig med at håndtere dine symptomer . Følgende beskriver et overblik over gruppeterapi for panikforstyrrelse.
Hvad er gruppeterapi?
Som navnet antyder, omfatter gruppeterapi psykoterapi i en gruppeindstilling.
Typisk letter en eller flere kvalificerede fagfolk gruppeterapiprocessen. Facilitatorerne er ansvarlige for at planlægge gruppens aktiviteter, screening medlemmer, bestemme gruppens emne eller mål og lede koncernens generelle retning.
Gruppeterapeuten beslutter også den generelle struktur for gruppeterapi-sessioner, som f.eks. Datoer, tider og placering. Facilitatoren og medlemmerne mødes på et privat sted i cirka en til to timer om ugen. Gruppeterapi-sessioner kan begrænses, køre over en periode på uger eller mere åben. De fleste grupper vil bestå af så få som tre ud af femten medlemmer. Facilitatoren vil afgøre, om gruppen vil være åben for nye medlemmer at deltage, eller hvis det vil være en lukket gruppe, der vil bevare de samme medlemmer hele vejen igennem.
Når gruppen mødes, er sæder generelt arrangeret i en cirkel for at fremme forbindelse og deling. Gruppeterapiprocessen forekommer typisk i trin.
En måde at konceptualisere dette på er: at danne, arbejde og lukke. Under formningsfasen vil deltagerne introducere sig og begynde at lære hinanden at kende. Åbning i gruppeterapi kan virke skræmmende først, men sammenhæng i det nødvendige for hvert medlem at vokse gennem gruppeterapiprocessen.
Derefter involverer arbejdsstedet dybere ind i at lære om tilstand og problemløsning. Dette sker gennem deling af øvelser, færdighedsopbygning, diskussioner om fremskridt, målindstilling og andre gruppearbejder. Under gruppens endelige eller afsluttende fase begynder deltagerne at overgå til at se frem i fremtiden og bestemme, hvordan de vil anvende det, de har lært til livet uden for gruppen. Denne sidste fase fokuserer på, hvordan medlemmer planlægger at opretholde succes efter behandling.
Hvad er fordelene ved gruppeterapi til paniklidelse?
Der er mange fordele ved at deltage i gruppeterapi. Nogle af de mest almindelige fordele ved gruppeterapi for panikforstyrrelse er:
Social støtte - Mange mennesker med paniklidelse har problemer med ensomhed og isolation. Familie og venner kan forsøge at være støttende, men kan ikke forstå deres elskede kamp. Gruppeterapi giver en følelse af tilhørsforhold, så folk med paniklidelse kan opbygge kompetencer med andre, der kan forholde sig. Ikke alle gruppemedlemmer vil have de samme erfaringer, men medlemmerne vil kunne forstå hinandens kamp med panikforstyrrelsessymptomer. Gennem gruppeterapi kan medlemmerne føle sig trygge og støttede, da de deler deres fremskridt, tilbageslag, håb og mål.
Incitamenter og inspiration - Ikke kun giver gruppeterapi accept, men det kan også give medlemmer ansvarlighed. Folk er ofte mere tilbøjelige til at arbejde på mål, når andre holder dem ansvarlige for at opnå dem. Det kan være meget motiverende at arbejde på problemer i en gruppeindstilling. Medlemmerne kan føle sig inspireret af at dele ideer og vidne til andres succes. Gruppeterapi kan indgyde en følelse af håb, fremme opmuntring og inspirere på vej til genopretning.
Personlig vækst og symptomhåndtering - Hovedformålet med gruppeterapi er at hjælpe med at håndtere symptomer.
Gennem gruppen tilbydes en person evnen til at prøve nye måder at være og håndtere. Tilbagemelding tilbydes af andre medlemmer kan hjælpe med at øge selvbevidstheden. Gruppeterapi kan også give medlemmerne mulighed for at give slip på følelser, reducere stress , forbedre selvværd og lære nye måder at håndtere angst på .
Den type psykoterapi, der anvendes til gruppeterapi, afhænger af terapeutens træning og teoretiske tilgang. Mange grupper vil blive lettere ved hjælp af kognitive adfærdsterapi ( CBT ) teknikker, som har vist sig at være effektive til behandling af angstlidelser. Mange af CBT-teknikkerne passer godt til et gruppemedlem, som rollespil, kognitiv omstrukturering og adfærdsmodifikation. For at holde gruppens momentum i gang mellem sessioner, kan lektier, såsom skriveøvelser , også tildeles hver uge.
Kom i gang i gruppeterapi
Gruppeterapi tilbydes ofte gennem hospitaler, klinikker, private praksis og nonprofit samfundsbureauer. Nogle grupper kan fokusere specifikt på håndtering af paniklidelse. Andre grupper kan være mere generelle og centrere sig på fælles problemer for dem med angstlidelser, som f.eks. At overvinde negativt tænkning , lære afslapningsteknikker og træningsevne .
Gruppeterapi er normalt kun en del af en persons behandlingsplan. Din behandlingsplan kan omfatte andre effektive behandlingsmuligheder, såsom individuel psykoterapi og medicin til panikforstyrrelse . Din behandlingsleverandør vil hjælpe dig med at finde ud af, hvilke behandlingsmuligheder der passer bedst til dine behov.
Kilder:
Corey, MS, Corey, G., & Corey, C. (2010). Grupper: Proces og praksis. Belmont, CA: Brooks / Cole.
Yalom, ID og Leszcz, M. (2005). Teori og praksis for gruppepsychoterapi, 5. udgave. Cambridge, MA: Perseus.