Ikke-traditionelle behandlingsmuligheder kan hjælpe med at håndtere angstsymptomer
Panikforstyrrelse er en type angstlidelse, som er karakteriseret ved vedvarende og ofte uventede panikanfald. Disse angreb er præget af en blanding af fysiske og kognitive symptomer, såsom svedtendens, ryster, åndenød og frygtelige tanker.
Frygtelige opfattelser om panikanfald kan blive så alvorlige, at du kan udvikle undvikelsesadfærd .
Disse undvikelsesadfærd udvikler sig til en separat og almindeligt forekommende tilstand, der kaldes agorafobi , hvilket får dig til at holde sig væk fra miljøer eller situationer, der kan udløse et panikanfald.
Panikforstyrrelse er en behandlingsbetingelse, og der er flere forskellige behandlingsmuligheder . Når man overvejer terapi, forestiller de fleste traditionel "talk-terapi" eller psykoterapi , hvor den kvalificerede professionelle og klienten mødes for at diskutere symptomer og udvikle mål. Men kunstneriske bestræbelser tilbyder også en form for terapeutisk helbredelse.
Hvad er kunstterapi?
Kunstterapi indebærer brugen af kunst til fremme af sundhed og velvære. Den kreative proces er baseret på troen på, at selvudtryk kan hjælpe dig med at løse indre konflikter og problemer, udvikle interpersonelle evner, håndtere adfærd, mindske stress og øge din selvbevidsthed.
Anvendelsen af kunstterapi til mentale sundhedsmæssige formål stammer fra 1950'erne, da det blev fundet, at kunstfremstilling kunne hjælpe med helbredelse og håndtering af symptomer .
Under kunstterapiprocessen guider en uddannet specialist kundens erfaring gennem brug af rådgivningsteknikker og forskellige typer kunstneriske udtryk. Fælles kunstmedier, der anvendes inden for kunstterapiprocessen, omfatter maleri, tegning , skulptur, collage og fotografering.
Kunstterapi kræver ikke, at en person har kunstnerisk erfaring eller talent; selvom du ikke kan tegne overhovedet, kan det stadig være til gavn for dig.
Kunstterapi kan bruges i forbindelse med traditionel individuel terapi, gruppeterapi , ægteskabs- og familieterapi og kognitive adfærdsterapi teknikker.
Hvordan kan kunstterapi hjælpe med panik og angst?
Kunstterapi giver mulighed for at få indsigt og forståelse gennem selvudtryk. Frygten og andre følelser, der ofte ledsager panikforstyrrelse, kan være svære at udtrykke alene gennem ord, så den kreative proces med kunstterapi kan hjælpe dig med at få fat i og udtrykke dybe følelser.
Kom i gang i kunstterapi
At engagere sig i kreative bestræbelser alene kan være en god måde at bekæmpe stress og øve selvpleje på. Men for at komme i gang med kunstterapi, skal du have en kvalificeret kunstterapeut til at hjælpe dig i helingsprocessen. Kvalificerede kunstterapeuter er normalt tilgængelige i en række forskellige indstillinger, herunder fællesskabsbureauer, privatpraksis, hospitaler og klinikker.
Når du søger en kunstterapeut, skal du kontrollere, at han eller hun har yderligere erfaring med at arbejde med personer med paniklidelse. Din nuværende læge eller terapeut kan muligvis henvise dig til en licenseret kunstterapeut. Du kan også tjekke online-kataloget Art Therapy Credentials Board, hvor du kan finde en liste over tilgængelige kunstterapeuter i dit område.
Kunstterapi kan være et nyttigt supplement til din terapi, men bør ikke ses som den eneste vej til genopretning. Arbejd med din terapeut og sundhedsplejersker for at udvikle en omfattende behandlingsplan for din panikforstyrrelse.
Kilder:
American Art Therapy Association. "Hvad er kunstterapi?" 2010. https://arttherapy.org/about/.
Malchiodi, C. Art Therapy Sourcebook , 2007.
McNiff, S. Art Heals: Hvordan Kreativitet helbreder Sou 1, 2004.