Hvordan hypnose kan behandle panik symptomer
Supplerende og alternativ medicin (CAM) er et udtryk, der bruges til at beskrive en lang række ukonventionelle produkter og praksis. Disse teknikker er vokset de seneste år og bruges nu til at behandle en række forskellige medicinske og mentale sundhedsmæssige forhold. CAM teknikker betragtes som "komplementære" til de mere generelle behandlingsmuligheder, såsom medicin eller psykoterapi .
Der er flere typer af CAM som aromaterapi og akupunktur .
Nogle CAM-metoder involverer området for sind og kropsmedicin, herunder progressiv muskelafslapning , guidet billeddannelse, yoga og mindfulness meditation . Hypnoterapi er en anden form for dette, der er vokset i popularitet til behandling af humør og angstlidelser. Nedenstående beskriver mere om denne fremgangsmåde til behandling af panikforstyrrelse.
Hvad er hypnoterapi?
Hypnoterapi er en teknik, der bruges til at hjælpe en person til en ændret tilstand af bevidsthed, kendt som en trance. I en hypnotisk tilstand er en person dybt afslappet, stærkt fokuseret og meget åben for at antyde. Hypnoterapi bruges også til at hjælpe med at håndtere en række sundhedsmæssige problemer, herunder stress, hudforhold, vægttab, afhængighed, sorg, søvnforstyrrelser og rygestop.
Under en typisk hypnoterapi session leder hypnotisøren klienten til en afslappet tilstand.
Når klienten føler sig rolig, men alligevel opmærksom, bringer hypnotisøren deres opmærksomhed på adfærd, som de gerne vil ændre. Hypnotisten tilbyder derefter ord med opmuntring, som "Du føler dig ikke længere stresset" eller forslag, som "Hver gang du føler dig stresset, vil du pause, trække vejret og føle energi."
Efter at have afgivet bekræftelser og forslag om positiv adfærd, vil hypnotisøren guide klienten gradvist tilbage til deres regelmæssige tilstand. Før afslutningen af sessionen diskuterer hypnotisøren og klienten oplevelsen, herunder reaktioner, fremskridt og indsigter. Sessionerne kan variere i varighed, men varer ofte i cirka en til en og en halv time.
Hvordan kan hypnoterapi hjælpe med panik og angst symptomer?
Forskning har vist, at hypnoterapi kan hjælpe med at lindre stress, frygt og angst. Det kan også bruges til at hjælpe med at håndtere symptomerne på panikforstyrrelse . Under hypnose kan en person med panikforstyrrelse blive guidet for at få opmærksom på at håndtere specifikke symptomer og overvinde begrænsende adfærd.
For eksempel, når hypnotisøren har hjulpet klienten til at blive afslappet, kan han / hun bede personen om at fokusere på deres panikanfald . Personen vil bringe opmærksomhed til de fysiske fornemmelser, følelser og kognitioner, der er forbundet med deres angreb, såsom brystsmerter , rystelser og frygt. Hypnotisten vil bruge beroligende ord til opmuntring, som "Du føler dig sikker på trods af dit ubehag" eller "Du er i kontrol med din angst." Hypnotisøren kan også foreslå måder at klare disse følelser på, som "At tage dybe vejrtrækninger under din panik angreb gør du føler dig roligere. "
Hypnoterapi kan også bruges til behandling af agorafobi, en fælles betingelse for personer med paniklidelse. Agorafobi indebærer en frygt for at have panikanfald under restriktive omstændigheder, herunder skarer eller under kørsel. Hypnoterapi kan tillade en person at lære at forblive afslappet, mens de står over for disse frygt. Hypnotisøren kan hjælpe personen med at fokusere på at komme forbi deres fobier og foreslå måder at forblive afslappet i i frygtede omgivelser.
Hypnoterapi kan hjælpe en person med panikforstyrrelse forbedre selvværd, overvinde negativt tænkning og håndtere generende symptomer. Hypnoterapi kan desuden hjælpe med at behandle fælles sammenfaldende tilstande, herunder depression , hovedpine og migræne , posttraumatisk stresslidelse (PTSD) og irritabel tarmsyndrom (IBS).
Behandles med hypnoterapi
Hypnoterapi kan udføres af en certificeret hypnotisør eller kvalificeret mental sundhedspersonale, der har uddannet sig i denne tilgang. Kvalificerede hypnotisører kan lokaliseres gennem online ressourcer, såsom National Board of Certified Clinical Hypnotherapists (NBCCH), American Society of Clinical Hypnosis (ASCH) og American Association of Professional Hypnotherapists (AAPH).
Den samlede hypnoterapi oplevelse kan variere fra person til person. Mange mennesker har forbehold om hypnoterapi og frygter, at de vil miste kontrollen over deres tanker og handlinger. Disse bekymringer er forståelige i betragtning af hvor ofte hypnoterapi er blevet vist i medierne som en måde at få folk til at opføre sig på vilde og dumme måder. På trods af disse negative konnotationer kan hypnoterapi ikke gøre dig til at handle imod din vilje. Hypnoterapi hjælper snarere med at opbygge selvbevidsthed og overvinde uønsket adfærd.
Faktisk vil behandling ofte medføre at hjælpe patienten med at lære selvhypnose, hvilket gør det muligt for patienten at anvende disse teknikker på egen hånd på en løbende måde.
Når du overvejer behandling for paniklidelse , er det vigtigt at diskutere dine muligheder med en læge eller psykisk sundhedsudbyder. Tal med din læge, hvis du oplever symptomerne på panikforstyrrelse, herunder hyppig bekymring, panikanfald og nervøsitet. Kun en kvalificeret mental sundhedspersonale kan give dig en præcis diagnose. Hypnoterapi er måske ikke egnet for alle. Menneskernes evne til at bruge hypnose kan variere. Personer med visse psykiske lidelser som nogle tilfælde af dissociative lidelser, aktiv stofmisbrug og psykotiske lidelser kan muligvis ikke klare sig med hypnose. Din læge kan rådgive dig om at inkludere hypnoterapi i din behandlingsplan for panikforstyrrelse.
Kilder:
Hartman, D. & Zimberoff, D. (2011). Hypnose og hypnoterapi i miljøet for integrativ medicin: Healing the Mind / Body / Spirit. Journal of Heart-Centered Therapy, 14 (1), 41-75.
National Center for Komplementær og Alternativ Medicin. Lavendel. Adgang til 1. november 2012.
Sutton, A. (2010). Supplerende og alternativ terapi Sourcebook, 4. udgave. Detroit, MI: Omnigrafier.
University of Maryland Medical Center. Hypnose. Tilgænges 12. november 2012.