Sådan undgår du antidepressiv-relateret vægtforøgelse
I sin bog drøfter det antidepressive overlevelsesprogram, Dr. Robert Hedaya, de blandede velsignelser af antidepressiv terapi. Selvom det er effektivt og endda livreddende for så mange, kan de uønskede bivirkninger være yderst foruroligende. En almindelig og ofte forstyrrende bivirkning med er vægtøgning fra antidepressiva. Dette omfatter behandling med klasser af antidepressiva, der er kendt som SSRI'er (såsom Prozac (fluoxetin), TCA'er og MAOI'er, der kan anvendes til behandling af paniklidelse.
Hvad forårsager antidepressiv vægtforøgelse?
Der er et par teorier om hvorfor vægtforøgelse forekommer med antidepressiv brug, men ingen konkrete konklusioner. Nogle teorier skyldes antidepressivets virkning på stofskifte eller appetit. Mange mennesker, der tager antidepressiva, rapporterer at føle øget sult og intense trang til sukkerrige fødevarer. Nogle benægter at spise mere, men oplever stadig vægtforøgelse.
Så hvad kan du gøre?
Tal med din læge og sørg for at han eller hun lytter
Med sikkerhed og effektivitet, så veletablerede, har psykiatere og primære læger blevet behagelige ordinerende antidepressiva til deres patienter. Desværre er ikke alle så behagelige i behandlingen af de uønskede bivirkninger. Hvis du oplever vægtøgning, mens du er på antidepressiva, er det vigtigt, at du har en ærlig samtale med din læge. Lige så vigtigt er, at du føler dig ordinerer forstår dine bekymringer og er villig til at arbejde sammen med dig for at udvikle en handlingsplan.
Heath plejepersonale er ikke alle lige, når det kommer til at håndtere antidepressive bivirkninger. Fra min personlige erfaring havde jeg engang en klient, der udtrykte hendes bekymringer for at få 30 pund til sin psykiater. Hun havde været på tre antidepressiva tidligere for at behandle hendes panikforstyrrelse, men den nuværende arbejdede bedst for at kontrollere sine paniksymptomer.
Hendes læge stillede hende dette spørgsmål: Hvad vil du være - panikfri eller i form? Dette var selvfølgelig ikke, hvad hun forventede at høre. Hun lod sit kontor føle sig ydmyget. Hun søgte efterhånden hjælp fra en anden praktiserende læge, der kunne justere sine lægemidler. Hun var i stand til at tabe de tredive pund, og hendes panik er velkontrolleret.
Hvis du ikke tror, at din læge tager dine bekymringer om vægtøgning alvorligt, kan det være på tide at få en anden mening.
Spørg din læge om at skifte medicin
Nogle antidepressiva synes at tilskynde til større vægtforøgelse end andre. For eksempel antages Paxil (paroxetin) at være SSRI sandsynligvis at forårsage vægtforøgelse.
Vi er alle sammenkoblet forskelligt. Et antidepressiv middel, der virker godt for en person, er måske ikke så effektivt for en anden. Det samme kan siges for bivirkninger. At skifte fra et antidepressivt middel til et andet kan give tilstrækkelig symptomkontrol uden vægtforøgelsen.
Få en komplet medicinsk checkup
Nogle gange antages vægttab efter antidepressiv terapi at være en bivirkning, men det kan være relateret til en underliggende sygdomstilstand. For eksempel er en underaktiv skjoldbruskkirtlen (hypothyroidisme) en almindelig medicinsk tilstand, som kan forårsage vægtøgning blandt andre symptomer.
Hvis du oplever vægtøgning, mens du er på antidepressiv behandling, kan det være værd at få en komplet fysisk.
Overvej kost og motion som en del af din behandling
Mange fagfolk mener, at at give sukkerbehov kun fører til øget appetit og vægtforøgelse. Der er nogle undersøgelser, der viser de rigtige proportioner af proteiner (dvs. magert kød, fisk), kulhydrater (dvs. frugter, bønner, fuldkorn og grøntsager) og gode fedtstoffer (dvs. olivenolie, rapsolie) kan reducere fødebehov og fremskynde vægttab. Dr. Hedaya foreslår, at eliminering af sukker, raffineret mel, koffein, chokolade og alkohol fra din kost ikke kun hjælper dit energiniveau og humør, men vil også gøre det muligt for dine antidepressiva at fungere bedre.
Fra bedre hjertefunktion til forbedret humør har træning store fordele for både sind og krop. Og det behøver ikke at være intensivt at være gavnligt. Undersøgelser viser, at selv en lille øvelse kan give gode fordele.
Dine kostbehov eller evne til at deltage i et træningsprogram kan påvirkes af din fysiske kondition eller af visse medicinske forhold. Før du begynder en kost eller motion plan, skal du tale med din sundhedsudbyder.
Kilde:
Hedaya, MD, Robert J. (2011). Det antidepressive overlevelsesprogram: Det klinisk dokumenterede program for at forbedre fordelene og slå bivirkningerne af din medicin. New York, NY: Crown Publishers.