Wobbly ben, pounding hjerte, flip-flopping maven. Følelser af vrede, chok, ondt, skuffelse og vantro. Hvad har forårsaget denne rækkevidde af både fysiske og følelsesmæssige reaktioner? Forræderi. Forræderi sker i et ægteskab, når der er utroskab, misbrug, løgn, manglende støtte, brudte løfter, hemmeligheder fortalt, snooping eller stjæle. Her er nogle forslag til at starte helbredelsesprocessen for støtte, brudte løfter, hemmeligheder fortalte, snooping eller stjæle. Her er nogle forslag til at starte helingsprocessen.
1 - Ansigt dine følelser
Undgå at ignorere dine følelser. Det du føler er normalt. Skriv dine tanker og følelser ned i en privat journal. Hvis du finder de påvirker dit liv på negative måder, søg professionel rådgivning.
Mere
2 - Pas på dig selv
Spis sunde måltider. Drikke vand hele dagen. Udøve i frisk luft. Få regelmæssig søvn Gør noget, der får dig til at grine eller smil hver dag. Du kan ikke træffe livgivende beslutninger, når du lader din krop lide.
3 - Kommuniker
Kommunikere. Lad din ægtefælle vide præcis, hvordan du føler og konsekvenserne af svig. Hvis du ikke tror du kan udtrykke alt, hvad du skal sige, skal du skrive et brev, der udtrykker dine tanker og følelser. Hold ikke noget tilbage. Få det hele ud.
Mere
4 - Vær ikke mistroisk over for alle
Det er naturligt at være forsigtig og forsigtig, men prøv ikke at skubbe andre væk fra dig, fordi din ægtefælle har forrådt dig. Bare fordi en person overtrådte din tillid, betyder ikke andre vilje. Ellers kan du blive en vred, bitter, mistænkelig person.
5 - Stol på dig selv
Det er vigtigt, at du ikke mister tilliden til dig selv eller i dine beslutninger.
6 - Lav en beslutning
Hvis du har besluttet at arbejde på dit ægteskab, så skal du træffe en beslutning om at stole på igen. Din ægtefælle skal vise en forståelse for, hvad du har følt og oplevet, og du skal bevise at han / hun virkelig er ked af det, er villig til at ændre overgreb, og arbejder på at tjene din tillid igen. Dit ægteskab kan ikke opretholdes, hvis der ikke er tillid mellem dine to.
Mere
7 - Lad gå af vrede
Dette er ikke let, men at bære vrede og fjendtlighed i dit hjerte er så fysisk og følelsesmæssigt drænet som at bære store, tunge spande vand på skuldrene hele dagen. Ikke at være villig til at miste smerten eller beslutte at holde vred og ikke tilgive, gør virkelig ondt mere end det gør ondt i din ægtefælle.
8 - Fortsæt med dit liv
Hvis forraadet var så sårbart, så efter at have givet det lidt tid og tro, har du besluttet at skille sig fra, så er det vigtigt, at du bruger lidt tid på at reflektere over situationen. Vær ærlig med at stille dig selv spørgsmål om hvad du kunne have gjort eller måske skulle have gjort anderledes. Men kom ikke ind i et selvbetændende spil. Ingen fortjener at blive forrådt.
9 - Grieve
At erkende, at det er ok, endda nødvendigt at gå gennem sorgsprocessen over tabet af tillid og følelsen af at blive forrådt. Sørge for disse tab vil hjælpe dig med at bringe lukning til denne smertefulde tid i dit liv. Accepter at denne proces tager tid.