Emotionally Focused Therapy (EFT) er en kortvarig (8 - 20 sessioner) og struktureret tilgang til parterapi udviklet af Drs. Sue Johnson og Les Greenberg i 1980'erne. Det er baseret på forskning, mens man fokuserer på negative kommunikationsmønstre og kærlighed som en tilknytningsobligation .
Attachment Theory
Vedhæftning mellem mennesker giver typisk en sikker havn: et tilbagetog fra verden og en måde at opnå komfort, sikkerhed og en buffer mod stress.
Vedhæftet fil tilbyder også en sikker base, så du kan føle dig sikker, mens du udforsker verden og lærer nye oplysninger. Dens dannelse begynder i barndommen med en primær vicevært, som en forælder. De tidlige, etablerede mønstre går igennem til voksenalderen. En "utilgængelig vicevært" skaber nød i en baby, der er beslægtet med en "utilgængelig partner", der skaber nød i en voksen. Vedhæftet teori giver den følelsesmæssigt fokuserede terapeut en "køreplan" til dramaet af nød, følelser og behov mellem partnere.
Grounded i Science
Ifølge hjemmesiden dedikeret til EFT, www.ICEEFT.com, findes der en betydelig undersøgelse af effektiviteten af denne behandling. Det betragtes nu som et af de mest (hvis ikke det mest) empirisk validerede former for parterapi. Forskningsundersøgelser har vist, at 70-75% af par, der gennemgår EFT, med succes bevæger sig fra nød til genopretning, og ca. 90% viser betydelige forbedringer.
Denne opsving er også ret stabil og varig, med lidt tegn på tilbagefald tilbage i nød.
EFT bruges til mange forskellige slags par i privat praksis, universitetsuddannelsescentre og hospitalsklinikker. Det er også ret nyttigt med forskellige kulturelle grupper over hele verden.
De bekymrede par, der kan have gavn af EFT, omfatter de, hvor en eller begge partnere lider af depression, afhængighed, posttraumatiske stressforstyrrelser og kronisk sygdom, blandt andre lidelser. EFT har vist sig at være en stærk tilgang til par, der beskæftiger sig med utroskab eller andre mere traumatiske hændelser, både nuværende og tidligere.
Neurovidenskab skærer også vedhæftningsteori og EFT. Flere nyligt producerede MR-undersøgelser viser betydningen af sikker vedhæftning. Vores vedhæftede filer er kraftige, og vores hjerner kodes dem som "sikkerhed". Ifølge en artikel om EFT i Socialt arbejde i dag fortolkes enhver opfattet afstand eller adskillelse i vores tætte relationer som fare. At miste forbindelsen til en elsket truer vores følelse af sikkerhed. "Primal frygt" følger og afbryder en alarm i en del af vores hjerne kaldet, også kendt som frygtcenter. Når amygdala er aktiveret, udløser det vores kamp-eller-fly-respons . Når indgående information er kendt, er amygdalaen rolig. Men så snart amygdala møder truende eller ukendt information, øger det hjernens angstniveau og fokuserer sindets opmærksomhed på den umiddelbare situation. Folk går ind i en selvbevarende tilstand, og gør ofte hvad de gjorde for at "overleve" eller klare sig i barndommen.
Det er grunden til, at vi udløses som voksne i vores romantiske forhold, i de samme gentagende (og usunde) mønstre fra vores formative år. EFT kan hjælpe med at slappe af disse automatiske, modproduktive reaktioner.
Fremme af sund afhængighed
EFT giver et sprog for sund afhængighed mellem partnere og ser på nøglebevægelser og øjeblikke der definerer et voksen kærlighedsforhold. Hovedformålet med modellen er at udvide og omorganisere parrets følelsesmæssige reaktioner. Nye sekvenser af bindingsinteraktioner opstår og erstatter gamle, negative mønstre som "forfølgelse" eller "kritisere-forsvare". Disse nye positive cykler bliver så selvforstærkende og skaber permanent forandring.
Forholdet bliver et tilflugtssted og et helbredende miljø for begge parter.
Oprettelse af en sikker obligation
Processen reducerer parrets konflikt, samtidig med at der skabes en mere sikker følelsesmæssig binding. Par lærer at udtrykke dybe, underliggende følelser fra et sårbarhedssted og bede om, at deres behov skal opfyldes. Partnere begynder at se uønskede opførsel (dvs. nedlukning eller vrede eskaleringer) som "protester om afbrydelse." Par lærer at være følelsesmæssigt tilgængelige, empatisk og engageret med hinanden, styrker fastgørelsesbonden og sikkerheden mellem dem.
EFT har mange styrker som en terapeutisk model. For det første understøttes det af omfattende forskning. For det andet er det samarbejde og respekt for kunderne. Det skifter skylden for parrets problemer med de negative mønstre mellem dem, i stedet for parene selv (eller partnerne). Endelig er ændringsprocessen kortlagt i en klart defineret proces bestående af ni trin og tre ændringer, der hjælper med at guide terapeuten og spore fremskridt. Hvis du leder efter hjælp med et ubehageligt forhold, vil en EFT-uddannet terapeut være et klogt valg.
For at finde en EFT-terapeut, skal du gå til www.ICEEFT.com og klikke på fanen "Find en terapeut". For uddannelsesbaserede EFT-programmer til par, klik på fanen "Hold mig stram".
Køb fra Amazon: Emosionelt fokuseret parterapi for dummier af Brent Bradley & Jamies Furrow, hold mig fast: Syv samtaler for en kærlighedsliv af Sue Johnson eller en følelsesmæssigt fokuseret arbejdsbog for par: The Two of Us af Veronica Kallos-Lilly & Jennifer Fitzgeralds