Beklager din ægtefælle ikke at føle sig godt, men vil ikke se en læge? Planlægger din partner planer om en romantisk aften eller ferie med dig og ødelægger det ved at være for træt eller ikke har det godt? Gør din partner løfter, der ikke holdes? Erkender din ægtefælle, at der er problemer i dit forhold, men nægter at ændre adfærd eller se en ægteskabsrådgiver med dig?
Hvis dit svar er "ja" til alle eller de fleste af disse spørgsmål, lyder det som om du har en ægtefælle eller partner, der enten nægter eller ikke er motiveret til at ændre sig.
Frøken af din ægtefælles mangel på at følge med på gode hensigter, eller sige en ting og derefter gøre et andet, eller at bryde løfter kan langsomt ødelægge både den følelsesmæssige og fysiske intimitet i dit ægteskab. Denne frustration kan øges, hvis din ægtefælle nægter at søge ægteskabsrådgivning med dig.
Hvad kan du gøre, når du står over for en ægtefælle, der har et alvorligt problem eller foruroligende adfærd? Her er nogle eksempler på en ægtefælles adfærd, der kan ødelægge eller forårsage større friktion i dit ægteskab:
- gambling
- bliver ofte fuld eller drikker for meget
- bruger for mange penge
- have en meget negativ holdning
- ikke i stand til at holde et job
- følelsesmæssigt eller fysisk misbrug
- tager ikke tid til børnene eller dig
- ofte utro
Hvis din ægtefælle ikke ændres, er ikke villig til at arbejde på at forbedre dit ægteskab eller ikke søge hjælp, kan du være på vej til skilsmisse.
Selvom det ikke er nemt at klare denne type situation, er der nogle vejledninger om, hvordan du kan håndtere et vanskeligt ægteskab, når kun en af jer ønsker at ændre. Der er ingen nemme svar, når din ægtefælle ikke kan se nogen grund til en forandring. Nogle situationer kan håndteres, og andre situationer er deal breakers.
Kun du ved hvad du kan tolerere og stadig være følelsesmæssigt sund selv.
Du kan ikke ændre din ægtefælle
- Accepter at du ikke kan ændre din ægtefælle. Du kan kun ændre dig selv og dine egne reaktioner. Ændring af din egen adfærd kan udløse din ægtefælle til at lave ændringer.
- Reagere anderledes end vanskelige situationer. Hvis du har haft det samme argument igen og igen, skal du angive, at du ikke rehash problemet og forlade rummet. Hvis du ikke har udtrykt dine følelser tidligere, skal du dele, hvordan du føler dig med din ægtefælle.
- Forhold aldrig dig selv eller dine børn ved at forblive i en voldelig situation.
Kend dig selv
- Lær dig selv og kig på dine egne holdninger, adfærd, forventninger, håb, drømme, minder, bekymringer, adfærdsmomenter, frygt osv. Spørg dig selv, hvor længe du tror, du kan blive i dit ægteskab, hvis tingene ikke forbedres.
- Overvej individuel rådgivning for at undgå at føle sig deprimeret eller hjælpeløs, for at forstå din rolle i konflikten i dit ægteskab og for at præcisere dine planer for din fremtid.
- Bestem hvilken af din ægtefælles negative adfærd du kan leve med, og hvilke der er deal breakers. Bestem om du er i stand til at tilpasse sig de irriterende og sårbare situationer i dit ægteskab eller ej.
Face the Issues
- Indse, at din ægtefælle måske ikke er så frustreret og ulykkelig som du er.
- Mens du deler din kærlighed til din ægtefælle, udtrykker du dine bekymringer og frygt for fremtiden for dit ægteskab. Hvis du er i tvivl om din kærlighed, lav en liste over, hvad du elsker om din partner.
- Udsæt ikke at have en samtale med din ægtefælle for at identificere adfærdene og møde de problemer, der skaber problemer i dit ægteskab.
Strategier for vanskelige samtaler
- Vælg et sted for den samtale, der er fri for distraktioner.
- Vælg en tid, hvor ingen af jer er trætte.
- Vær varm og ikke konfronterende.
- Foredrag ikke.
- Bliv ved emnet.
- Identificer problemet.
- Afklare, hvordan problemet påvirker dit ægteskab.
- Tal om hvad du vil have i dit forhold, ikke om hvad du ikke vil have. Diskuter hvad der gør dig både glad og opfyldt.
- Brainstorm og diskutere løsninger på problemet. Opsæt muligheden for ægteskab rådgivning.
- Enig at fastsætte en tidsramme for at revurdere, hvordan tingene går.
- Prøv at sige noget som dette: "Vi er uenige meget, og det forårsager afbrydelse mellem os. Derfor ønsker jeg at vi skal søge parterapi." eller "Jeg elsker dig og jeg bryr mig om os. Jeg har brug for hjælp til at lære at kommunikere bedre til dig. Jeg vil gerne prøve rådgivning med dig."
Revurdere
Hvis tingene ikke går godt, når de to er klar til at revurdere dine ægteskabsproblemer, skal du tænke over disse spørgsmål:
- Er dette en midlertidig krise eller slutningen af dit ægteskab?
- Hvad er det bedste, der kan ske, hvis du bliver sammen?
- Hvad er det bedste, der kan ske, hvis du skilsmisse?
- Hvad er det værste, der kan ske, hvis du bliver sammen?
- Hvad er det værste, der kan ske, hvis du skilsmisse?
- Selvom du tror, at dit ægteskab er forbi, så prøv endnu en gang. Forlad ikke uden at fortælle din ægtefælle. Du tror ikke, at de to kan gemme dit ægteskab uden professionel hjælp.
Artikel Opdateret af Marni Feuerman.