Hjernestræning fører til varige belønninger
Der er en langvarig forestilling om at spille hjernespil , såsom puslespil og andre mentale virksomheder, kan hjælpe med at afværge de negative virkninger af aldring. Men er den gamle "brug den eller mister den" ordsprog virkelig sandt? Har disse kognitive spil virkelig nogen form for indflydelse på mental funktion hos ældre ?
Studiepunkter til varige fordele ved kognitiv træning
Ifølge resultaterne af en omfattende undersøgelse kan sådan mental træning bidrage til at forbedre den ældre voksne kognitive funktion med så meget som 38 procent inden år 2050.
Uddannelsen resulterede ikke kun i forbedringer på områder, der vedrører den daglige funktion, men effekten af denne træning havde langvarig virkning på de fleste områder, hvor deltagerne viste forbedringer op til 10 år senere.
"Tidligere data fra dette kliniske forsøg viste, at træningens virkninger varede i fem år," forklarede Dr. Richard J. Hodes, direktør for National Institutes of Health. "Nu viser disse langsigtede resultater, at bestemte typer kognitiv træning kan give en varig fordel et årti senere. De foreslår, at vi fortsætter med at forfølge kognitiv træning som et indgreb, der kan hjælpe med at opretholde de ældres mentale evner, så de kan forblive uafhængige og i samfundet. "National Institutes of Health støttede undersøgelsen.
Undersøgelsen Advanced Cognitive Training for Independent og Vital Elderly (ACTIVE) undersøgte 2.832 personer over 65 år.
I løbet af en 10-årig periode modtog deltagerne træning i ræsonnement, behandlingshastighed og hukommelse, mens en kontrolgruppe ikke modtog nogen sådan uddannelse. Tidligere undersøgelser foreslog, at disse tre nøgleområder var mere tilbøjelige til at vise tidlige aldersrelaterede fald, der påvirker dagliglivets områder.
Deltagerens gennemsnitlige alder i ACTIVE-studien var næsten 74 år gammel ved undersøgelsens begyndelse. Træningssessionerne blev gennemført i små grupper og involveret 10 sessioner med hver session, der varede cirka 60 til 75 minutter. Øvelserne involverede aktiviteter som mønsterdetektion, ved hjælp af et berøringsskærmprogram til at øge hastigheden og memoriseringslisterne.
Virkningen af hjernens træning
Så hvilken effekt har denne kognitive uddannelse haft? Forskerne fandt, at de deltagere, der havde modtaget træningen, oplevede forbedring af de daglige aktiviteter, der involverede kognitive evner, hvor de havde modtaget træning. Hukommelsesforbedringer oversat til virkelige aktiviteter som at huske, hvornår de skal tage deres medicin og hvilke genstande de har brug for til at komme i købmanden, mens hurtigreaktionstræning vedrører ting som reaktionstid under kørsel.
Men virkningen varede? Fem år efter at have modtaget træningen viste deltagere fra alle tre grupper stadig forbedringer i de områder, hvor de havde modtaget træning. Effekten faldt imidlertid over tid for dem i hukommelsesgruppen. Efter ti år viste hukommelsesgruppen ikke længere nogen forbedring, mens hastighedsbehandlingsgruppen gjorde.
Resultaterne viste, at næsten 74 procent af dem, der havde modtaget tankegangstræning, efter 10 år stadig viste forbedringer over baseline niveauerne. De i gruppen for forarbejdningshastighed viste stadig en næsten 62 procent forbedring i forhold til basisniveauet, og dem i hukommelsesgruppen viste ingen forbedring.
Undersøgelsens forfattere antyder, at disse resultater forhåbentlig vil tilskynde andre forskere til yderligere at undersøge, hvordan disse processer virker og at udvikle effektive kognitive færdigheder uddannelsesprogrammer. Forfatterne foreslår også, at "hvis indgreb, der kunne forsinke funktionssvigtens indtræden med endnu 6 år, blev indført, ville antallet af personer ramt af 2050 reduceres med 38%, hvilket ville have stor folkesundhedsmæssig betydning." I betragtning af de store befolkning af aldrende mennesker, sådan forbedring kunne have en betydelig indvirkning på ældre voksne mentale sundhed og funktion.
"Resultaterne af hastighedsbehandlingen er meget opmuntrende", siger studieforfatter Jonathan W. King, Ph.D., programleder for kognitiv aldring i Division of Behavioral and Social Research ved National Institutes of Health. "De selvrapporterede forbedringer i den daglige funktion er interessante, men vi ved endnu ikke, om de virkelig ville give ældre mulighed for at leve uafhængigt længere; hvis de gjorde det, ville selv en lille effekt være vigtig, ikke kun for de ældre voksne men også for familiemedlemmer og andre, der sørger for pleje. "
Reference:
Cire, B. (2014, 13 januar). Kognitiv træning viser opholdskraft. National Institute on Aging Newsroom. Hentet fra http://www.nia.nih.gov/newsroom/2014/01/cognitive-training-shows-staying-power
Rebok, GW, et al .: Tannårsvirkninger af den avancerede kognitive træning for uafhængige og vitale ældre kognitive træningsforsøg på kognition og dagligdags funktion i ældre voksne. Journal of the American Geriatrics Society 2014; DOI: 10.1111 / jgs.12607.