Lykkeforskningen du bør vide om
Med det relativt nye felt af positiv psykologi der vokser, hjælper et væld af ny lykkeforskning med at forklare hvad og hvordan følelserne er. Alt denne nye videnskab giver også indsigt i, hvad der gør livet værd at leve, og hvordan man kan bekæmpe stress ved at fremme sit modsatte: sindsro.
Nedenfor er nogle interessante fund i lykkeforskning. Selvom hver enkelt undersøgelse ikke er mulig, er hver undersøgelse et lille stykke af et større billede, og det er altid godt at have forskning replikeret af mere end én forsker. Disse studier om lykke giver nyttige oplysninger om, hvad der fremmer lykke, sundhed, sindsro og betydning i livet.
Du vil også finde muligheder for at kommentere og tilføje dine egne tanker om lykkeforskningen. Læs videre og find værktøjer til at opbygge en gladere dig! Hvis du vil have endnu mere info, tag denne quiz for at finde ud af, om din livsstil faktisk gør dig glad!
1. Venlighed er smitsom
Når folk ser andre gør noget, er de mere tilbøjelige til at gøre det også, hvilket kan føre til andre store fordele for giverne. Og tænk bare: hvis vi var alle lidt mere venlige, hvor meget mindre stress ville der være i verden?
2. Weekend er virkelig godt for os
Arbejdere, selv de med interessante, højtstående stillinger, er virkelig gladere i weekenden. Hvordan kan denne viden hjælpe dig med at lindre stress i løbet af ugen?
3. At vinde lotteriet vil ikke holde dig glad
Det er rigtigt, at vinde lotteriet kan gøre dig glad i begyndelsen, men den lykke spredes ret hurtigt; mange penge skaber ikke vedvarende lykke (eller, for den sags skyld, vedvarende lindring af stress).
4. Positive Affirmations Arbejde - Og ikke
Der er et trick at bruge positive affirmationer; de skal passe visse kriterier for at være effektive. Vær sikker på at du ikke spilder tid og energi på at gentage positive lydsætninger til dig selv, der faktisk brænder og får dig til at føle sig mere stresset! Læs undersøgelsen om positive affirmationer .
5. Lykke involverer at have hvad du vil ...
og vil have hvad du har! Det var rigtigt, forskere fandt ud af, at folk er glade, når de får det, de vil have (ikke overraskende), og når de sætter pris på det, de allerede har. Brug disse oplysninger i dit liv for at fremme tilfredshed og lindre stress, læs mere om denne taknemmelighed-lykkeforskning .
6. Botox maj blødgør følelser såvel som rynker
Forskere fandt, at de, der er blevet injiceret med Botox for at dæmpe ekspressionslinjer, også kan føle sig mindre følelsesmæssige reaktioner. Dette kan give indsigt i, hvordan vi kan lindre stress, selvom vi ikke er Botox-brugere. Læs videre for at finde ud af hvorfor.
7. Feeling 'i kontrol' gør ikke bare dig lykkeligere ...
det gør dig sundere også! Forskere forbinder fokus for kontrol med mere positive sundhedsresultater. Lær mere om, hvad dette kan betyde for dig .
8. Vi kan virkelig spise mere chokolade, når du føler dig deprimeret
Forskere fandt, at de, der er deprimeret, bruger en større mængde chokolade end dem, der ikke gør det. Hvordan kan dette påvirke dig? Lær mere om forskningen, og forbindelsen mellem chokolade og depression .
9. Venner og søvn er gode for os
Forskere fandt ud af at få mere søvn og have mere social støtte i dit liv var begge gode for dit helbred.
Interessant nok kan de begge hjælpe dig med at føle dig mindre stresset også. Hvis du har svært ved at sove, skal du tjekke disse stress- og søvnressourcer .
10. Glade mennesker er modstandsdygtige mennesker
De, der frøser deres liv med hyppige øjeblikke af positive følelser, øger deres modstandsdygtighed mod udfordringer. Det er også en fantastisk måde at lette stress på og nyde livet mere. Lær mere om lykke, modstandsdygtighed og 'det gode liv' .
11. Taknemmelige mennesker sover bedre om natten
De, der journalerer om de ting, de sætter pris på, før de går i seng, har faktisk bedre søvn! Hvilken slags taknemmelighed journalist fungerer bedst?
Læs mere om taknemmelighed og søvn , og find ressourcer til begge.
12. Bedre holdning ændrer sig til større tillid
Forskere fandt, at de, der med vilje satte sig rettere i deres stole, havde tendens til at have en større tro på deres egne evner. (Og som vi så tidligere, kan større tillid og tro på din evne til at have kontrol i dit liv lindre stress!) Lær mere om kropsholdning og selvtillid .
13. Du kan tale dig selv uden stress
Det er rigtigt - bare at læse bestemte ord kan hjælpe dig med at føle dig mere rolig og mindre stresset. Læs videre for at se, hvad de er !
14. Latter er den bedste medicin
Latter, eller endda forventningen om en god latter, kan faktisk reducere dine stress hormoner betydeligt! Ønsker du at få mere latter (og mindre stress) i dit liv? Lær om fordelene ved laugter .
15. Positive følelser kan føre til et bedre og mere tilfredsstillende liv
At være sikker på at du har en dosis positive følelser hver dag kan gøre mere end at få dig til at føle dig godt i et par minutter. Regelmæssige positive følelser kan bære vidtrækkende fordele for mange områder af dit liv, så det kan være særligt gavnligt at fokusere på de positive og nydende ting, der får dig til et godt humør. Læs mere om de vidtrækkende fordele ved positive følelser , og find måder at få flere af de gode følelser i dit liv.