Håndtering og omsorg for dig selv, når en elsket drikker
Lurer du på, hvordan du kan klare en fortryllet mor i ferien, eller hvordan kan du hjælpe hende? Har venner fortalt dig, at du er en enabler for din ægtefælle? Finder du selv at lide konsekvenserne af en elskedes alkoholproblem? Det kan være svært at høre, at du skal ændre dig selv, når en elskede lever med alkoholisme. Det er trods alt deres problem, ikke? Desværre kan du kun ændre dig selv, og den eneste måde du kan afbryde og ændre det aktuelle kursus på dine interaktioner med personer med stofmisbrugsforstyrrelser er at ændre dine reaktioner.
Dem, der bor eller har boet hos aktive alkoholikere eller nogen som kæmper med afhængighed, finder, at de har været dybt påvirket af oplevelsen. Mange gange kan frustration og stress skyldes dine egne handlinger og valg. Ved at justere din tilgang og din holdning til problemet kan du placere det i et andet perspektiv, så det ikke længere dominerer dine tanker og dit liv. På nogle måder er det vel vidende at vide, at du kan ændre din tilgang og holdning. Du behøver ikke længere at gøre nogle af de ting, du gør i din dans med en person med en afhængighed.
Her er 10 ting, du kan stoppe med at gøre, der kan hjælpe med at lette presset.
1 - At skylde dig selv
Det er typisk for alkoholikere at forsøge at skylde deres drikke på forhold eller andre omkring dem, herunder dem der er tættest på dem. Det er almindeligt at høre en alkoholiker sige: "Den eneste grund til, jeg drikker, er fordi du ..."
Køb ikke i det. Hvis din elskede er virkelig en alkoholiker, kommer han til at drikke, uanset hvad du gør eller siger. Det er ikke din skyld. Han er blevet afhængig af alkohol, og intet kommer til at komme imellem ham og hans valgfri medicin.
2 - tager det personligt
Når alkoholisterne lover, vil de aldrig drikke igen, men kort tid senere er de tilbage til at drikke så meget som altid, det er nemt for familiemedlemmer at tage de ødelagte løfter og ligger personligt. Du har tendens til at tænke: "Hvis hun virkelig elsker mig, ville hun ikke lyve for mig." Men hvis hun er blevet virkelig afhængig af alkohol, kan hendes hjernekemi være ændret til det punkt, at hun er helt overrasket over nogle af de valg, hun laver. Hun kan ikke være i kontrol med sin egen beslutningstagning.
3 - Forsøger at kontrollere det
Mange familiemedlemmer af alkoholikere prøver naturligvis alt, hvad de kan tænke på for at få deres elskede til at holde op med at drikke. Desværre resulterer dette normalt i at lade alkoholikerens familiemedlemmer føle sig ensom og frustreret. Du kan måske fortælle dig selv, at der sikkert er noget, du kan gøre, men virkeligheden er, at ikke engang alkoholister kan kontrollere deres drikke, prøv som de måtte.
Selv ved at vide, at du måske stadig vil hjælpe din afhængige elskede, når han er midt i en krise. I virkeligheden er det normalt det tidspunkt, hvor familien ikke skal gøre noget.
Når en alkoholiker eller stofmisbrugeren når et krisesituation, er det nogle gange det tidspunkt, som personen endelig indrømmer, at han har et problem og begynder at nå ud til hjælp. Men hvis venner eller familiemedlemmer skynder sig ind og "redder" personen fra krisesituationen, kan det forsinke beslutningen om at få hjælp.
Lad en krise opstå
For dem, der elsker en misbruger, er det meget svært at læne sig tilbage, så lad krisen spille ud i det fulde omfang. Når narkomaner når frem til deres stofmisbrug, når de får et DUI, mister deres job eller bliver kastet i fængsel, er det et vanskeligt begreb for deres kære at acceptere, at det bedste, de kan gøre i situationen, er at ikke gøre noget . Det ser ud til at gå imod alt, hvad de tror. Desværre forårsager cyklen at gentage ... på ubestemt tid.
Du behøver ikke at skabe en krise, men at lære afdelingen vil hjælpe dig med at tillade en krise, der kan være den eneste måde at skabe forandring på.
4 - forsøger at helbrede det
Gør ikke fejl om det, alkoholisme eller alkoholafhængighed , er en primær, kronisk og progressiv sygdom, som nogle gange kan være dødelig. Du er ikke sundhedspersonale, og selvom du er, bør du ikke have ansvaret for at behandle venner eller familiemedlemmer. Du er ikke uddannet stofmisbrugsrådgiver, og igen, selvom du er, bør din rolle ikke være rådgiver. Du kommer bare til at elske en person, der sandsynligvis vil have brug for professionel behandling for at blive frisk igen. Det er alkoholistens ansvar, ikke din. Du kan ikke helbrede en sygdom. Uanset hvad din baggrund tilfældigvis er, har du brug for hjælp udefra.
Alkoholister går normalt igennem et par faser, før de er klar til at foretage en forandring. Indtil en alkoholiker begynder at overveje at holde op, vil enhver handling, du tager for at "hjælpe" hende, ofte imødekommes med modstand.
Selv om det ikke er dit ansvar at "helbrede" din elskede alkoholisme, kan du være interesseret i at kende nogle af de ting, der gør, at drikkere vil stoppe , samt nogle af de ting, der kommer i vejen for en alkoholiker, der bliver ædru . Du vil måske overveje en familieintervention . Før du undersøger måder at placere en indgriben på, skal du læse mere om, hvordan du plejer dig selv - ikke kun for dig selv, men fordi det ofte er den eneste måde, hvorpå en person med en afhængighed får den hjælp, de har brug for.
5 - dækker det op
Der er en vittighed i genopretningscykler om en alkoholiker i benægtelse, der skriger: "Jeg har ikke noget problem, så fortæl ikke nogen!" Alkoholister vil normalt ikke have nogen at vide niveauet af deres alkoholforbrug, fordi hvis nogen fandt ud af det fulde omfang af problemet, kan de forsøge at hjælpe. Hvis familiemedlemmer forsøger at "hjælpe" (aktiver alkoholisten) ved at dække deres drikke og gøre undskyldninger for hende, spiller de lige ind i alkoholikerens benægtelsesspil. At håndtere problemet åbent og ærligt er den bedste tilgang.
6 - Accept af uacceptabelt adfærd
At acceptere uacceptabel adfærd begynder normalt med en lille smule hændelse, som familiemedlemmer børster med: "De havde lige for meget at drikke." Men næste gang kan opførslen blive lidt værre og derefter endnu værre. Du begynder langsomt at acceptere mere og mere uacceptabel adfærd. Før du indser det, kan du finde dig selv i et fuldstændigt misbruget forhold. Misbrug er aldrig acceptabelt. Du behøver ikke acceptere uacceptabel adfærd i dit liv. Du har valg.
Det er vigtigt at beskytte dine børn mod uacceptabel adfærd også. Tolerer ikke nogen skadelige eller negative kommentarer rettet mod dine børn. Disse bemærkninger kan resultere i varig skade på barnets psyke. Beskyt dine børn, og tøv ikke med at holde dit barn væk fra en, der drikker og ikke respekterer dine grænser. At vokse op i et alkoholholdigt hjem kan efterlade varige ar.
7 - At have urimelige forventninger
Et problem med at behandle en alkoholiker er, at det, der kan synes at være en rimelig forventning under visse omstændigheder, kan være helt urimeligt med en misbruger. Når alkoholister sværger over for dig og for dem selv, at de aldrig kommer til at berøre et andet dråbe, kan du naturligvis forvente, at de er oprigtige, og de vil ikke drikke igen. Men med alkoholikere viser denne forventning sig urimelig. Er det rimeligt at forvente, at nogen er ærlige med dig, når personen ikke er i stand til selv at være ærlig over for sig selv?
8 - Lever i fortiden
Nøglen til at håndtere alkoholisme i familien holder fokus på situationen som den eksisterer i dag. Alkoholisme er en progressiv sygdom . Det når ikke et bestemt niveau og forbliver der i meget lang tid; det fortsætter med at blive værre, indtil alkoholisten søger hjælp. Du kan ikke tillade skuffelser og fejl i fortiden at påvirke dine valg i dag, fordi omstændighederne sandsynligvis har ændret sig.
9 - Aktivering
Ofte vil velmenende kære i forsøget på at "hjælpe" faktisk gøre noget, der gør det muligt for alkoholikere at fortsætte langs deres destruktive stier. Find ud af, hvad der er muligt, og sørg for, at du ikke gør noget, der understøtter alkoholikernes benægtelse eller forhindrer dem i at stå over for de naturlige konsekvenser af deres handlinger. Mange en alkoholiker har endelig nået ud for hjælp, da de indså, at deres aktiveringssystem ikke længere var på plads. Tag et øjeblik til at tage denne quiz for at se, om du gør det muligt for en alkoholiker.
Hvad sker der, når du aktiverer en alkoholiker? Det præcise svar afhænger af den specifikke situation, men det som normalt sker er at:
- Alkoholisten føler aldrig smerten
- Det tager fokus på alkoholikernes adfærd
For eksempel, hvis din elskede passerer ud i gården, og du forsigtigt hjælper ham ind i huset og i seng, føler du kun smerten. Fokuset bliver så, hvad du gjorde - flyttede ham - snarere end hvad han gjorde, som passerer ud. Hvis han i denne situation vågner op på græsplænen om morgenen med naboer kigger ud af vinduet og kommer ind i huset, mens du og børnene lykkeligt spiser morgenmad, er han tilbage for at møde smerten. Det eneste der står over for ham, er hans egen adfærd. Med andre ord bliver hans adfærd, i stedet for din reaktion på hans adfærd, fokuseret. Det er først, når han oplever sin egen smerte, at han vil føle sig nødt til at ændre sig.
Naturlige konsekvenser kan betyde, at du nægter at tilbringe tid med alkoholisten. Dette er ikke middel eller uhensigtsmæssigt for alkoholikeren, men i stedet er at beskytte dig selv. Det er ikke dit job at "helbrede" din elskede alkoholisme, men at tillade naturlige konsekvenser er en faktor, der kan skubbe en person fra det præ-contemplative stadium til kontemplativ stadium for at overvinde afhængighed . Det kontemplative stadium slutter med beslutningen om at foretage en ændring, men yderligere trin som forberedelse, handling og senere vedligeholdelse og sandsynligt tilbagefald er normalt nødvendige før afhængigheden styres.
10 - Slukning Få hjælp
Efter flere år med at dække alkoholisten og ikke tale om "problemet" udenfor familien, kan det virke skræmmende at nå ud til hjælp fra en støttegruppe, som Al-Anon Family Groups . Men millioner har fundet løsninger, der fører til ro i disse møder. At gå til et Al-Anon-møde er en af de ting, som når du gør det, siger du, "Jeg burde have gjort det for år siden."
Garanteret recept til genopretning
Juli 2013-udgaven af "DMC Campfire" nyhedsbrevet fremhævede en artikel rettet mod familierne for misbrugere med titlen "Hvordan kan jeg hjælpe?" Artiklen indeholdt, hvad DMC kalder en "Garanteret recept for genopretning. Ting du kan begynde at gøre for at hjælpe din elskede."
Følgende forslag er blevet tilpasset fra Dunklins recept for genopretning. Selvom de er rettet mod kristne familier, der kæmper med afhængighed, kan principperne anvendes af alle:
Healing selv indebærer at kunne sige flere ting, herunder:
- Du behøver ikke længere at nægte tilstedeværelsen af afhængighed i din familie.
- Du behøver ikke længere at kontrollere misbrugerens brug.
- Du behøver ikke længere at redde misbrugeren.
- Du skal ikke længere være interesseret i misbrugerens grunde til at bruge.
- Du behøver ikke længere acceptere eller udvinde løfter.
- Du behøver ikke længere at søge råd fra de uinformerede.
- Du behøver ikke længere at prædike, prædike, coax eller gestus.
- Du behøver ikke længere at tillade misbrugeren at misbruge dig eller dine børn.
- Du behøver ikke længere at være offer for afhængighed.
Pas på dig selv
Der kan være meget lidt, du kan gøre for at hjælpe alkoholisten, indtil han eller hun er klar til at få hjælp, men du kan stoppe med at lade nogen drikkeproblemer dominere dine tanker og dit liv. Det er okay at lave valg, der er gode for din egen fysiske og mentale sundhed.
> Kilder:
> McCoy, T., og W. Dunlop. Down on the Upside: Indløsning, Forurening og Agentur i Alkoholikernes Børn. Hukommelse . 2017. 25 (5): 586-594.
> Timko, C., Halvorson, M., Kong, C., og R. Moos. Sociale processer, der forklarer fordelene ved Al-Anon-deltagelse. Psykologi af afhængige adfærd . 2015. 29 (4): 856-63.
> Timko, C., Laudet, A., og R. Moos. Al-Anon Nybegyndere: Fordele ved fortsat deltagelse i seks måneder. American Journal of Drug and Alcohol Abuse . 2016. 42 (4): 441-9.