Hvad det tager at gøre en forandring - og hvad der kommer i vejen
Kraftigt drik er en vane, der kan krybe op eller udvikle sig som følge af livsstilsvalg, som arbejde, venner og aktiviteter. Men de fleste tunge drivere vælger at afslutte på et eller andet tidspunkt, enten alene eller ved hjælp af et behandlings- eller selvhjælpsprogram som Alcoholic Anonymous (AA), det oprindelige 12-trins program. Så hvorfor beslutter tunge drikkere at ændre deres alkoholindtagelse?
Forskning, jeg har udført med kolleger ved Birminghams universitet i Det Forenede Kongerige, viste, at tungt alkoholindhold ikke udvikler sig i et forudsigeligt, lineært mønster. I stedet varierer mønstre af alkoholbrug meget fra person til person, og selv tunge drikkere justerer typisk deres alkoholindtag som situationen kræver. Interessant nok, mange af de samme problemer, der får folk til at drikke mere, kan også få dem til at drikke mindre.
Hvad laver drikkere vil gerne skære tilbage eller stoppe?
- Roller - En ny rolle, som forældrenes skyld, var en grund til, at mange tunge drivere gav til ændringer.
- Sammenligning med andre drikker - Nogle drikkere bemærkede, at de drikker mere end venner og familie, som gav dem anledning til at overveje, om de drikker for meget.
- Domme om at drikke - For nogle mennesker dømmer sig selv og deres egen drikkeadfærd gav motivation til at ændre sig.
- Rådgivning om at ændre - Professionelt råd til at reducere alkoholindtagelse fra en respekteret fagmand blev anset for tilstrækkelig grund til at ændre drikkevaner.
- Penge - At anerkende bekostning af at drikke ville sætte nogle mennesker væk fra at opretholde høje alkoholniveauer.
- Sundhed - Alvorlige helbredsproblemer eller endda bivirkninger af alkohol som blodsprængte øjne eller tømmermænd var afskrække for mange drikkere.
- Kropsvægt - For dem, der forsøger at tabe sig, var anerkendelsen af det høje kalorieindhold i mange alkoholholdige drikkevarer nok til at få dem til at skære ned.
Hvad kommer i vejen for drikkere, der skærer tilbage eller holder op med at drikke?
- Roller - Nogle professionelle roller gør det svært for drikkere at undgå alkohol.
- Sammenligning med andre drikkere - tror på, at du drikker et normalt beløb, fordi det ligner dine jævnaldrende, har en positiv holdning til andre, der drikker og ser andre menneskers drikkeri som mere problematisk end din egen, kan alle komme i vejen for at anerkende, at du drikker for meget.
- Domme om at drikke - At retfærdiggøre dit eget drikke kan være din største hindring.
- Rådgivning om at ændre - I modsætning til professionel rådgivning kan personlig rådgivning fra ikke-professionelle rent faktisk styrke en drinkers beslutsomhed til at fortsætte med at drikke.
- Sundhed - Selv om meget forskning viser sundhedsskadene som følge af alkohol, har nogle tunge drikere den forkerte overbevisning om, at alkohol er god for dem. Når sundhedsrådgivning gives af fagfolk, der ikke synes at være sunde selv, tages det ikke alvorligt.
- Kropsvægt - Nogle drikkere bruger alkohol som fødevaresubstitut, mens de forsøger at tabe sig. Dette er blevet opmuntret i de franske kvinder får ikke fatbøger , som også tilskynder alkoholens myte til at være til gavn for helbredet.
> Kilder:
> Guiliano, M. "Franske kvinder får ikke fedt: Hemmeligheden at spise for glæde." Vintage: New York. 2007.
> Hartney, E. et al. "Ubehandlede tunge drikere: En kvalitativ og kvantitativ undersøgelse af afhængighed og beredskab til at ændre." Addiction Research & Theory, 11: 317-337. 2003.