Lykke: Det påvirker din sundhed på så mange måder
Lykke og sundhed er blevet anekdotisk forbundet i et stykke tid nu - "latter er den bedste medicin" er blevet en kliché "af en grund - men forskning bakker op på, hvad mange mennesker har instinktivt antaget hele tiden: at lykke og sundhed er virkelig forbundet, og at ens lykkeniveau virkelig kan påvirke niveauet for ens sundhed.
Det relativt nye felt af positiv psykologi undersøger de faktorer, der bidrager til følelsesmæssig modstandsdygtighed , lykke og sundhed blandt andre livsbekræftende emner, og hvad vi nu helt sikkert ved om disse emner kan hjælpe os alle med at leve sundere og mere meningsfyldte liv - og reducere stress samtidig.
"Erfaringer, der fremkalder positive følelser, forårsager, at negative følelser spredes hurtigt. Styrkerne og dyderne ... fungerer som buffer mod ulykke og mod de psykologiske lidelser, og de kan være nøglen til at skabe modstandsdygtighed. De bedste terapeuter helbreder ikke blot skade; de hjælper folk med at identificere og opbygge deres styrker og deres dyder ", skrev Martin Seligman, tidligere præsident for American Psychological Association og faderen for området positiv psykologi, i sin bog Authentic Happiness. Og solid forskning fortsætter med at kulminere og støtter denne opfattelse. Her er et par vigtige studier om lykke og sundhed.
Lykke og lang levetid
En milepælstudie med nonner var i stand til at fastslå sundhedsmæssige fordele, der følger med positive følelser. (Nun-studier fungerer godt, fordi så mange andre livsstilsvariabler er ensartede, så rapporterede forskelle kan ofte indsnævres til en håndfuld faktorer, som personlighed og udsigter.) Når man studerer nuns liv og død, får man spor til deres følelsesmæssige tilstand , forskere var i stand til at gøre en vigtig opdagelse om lykke og sundheds-positive følelser er korreleret med lang levetid!
90% af de mest munterlige fjerdedel af nonner levede i en alder af 85, mens kun 34% af det mindst muntre kvartal levede i den alder. Tilsvarende levede 54% af de mest muntre fjerde i alderen 94, mod 11% af de mindst muntre.
Lykke og ægteskab
Som om det ikke er nok, er positive følelser også forbundet med forskning til ægteskabelig tilfredshed.
I et andet forbløffende studie var forskerne i stand til at undersøge smilernes glæde i kvinders årbogsbilleder og forudsige, hvilke som i gennemsnit ville være mere tilbøjelige til at blive gift, blive gift og opleve mere personligt velvære i løbet af de næste tredive år. (Hint: det var igen den mest munterlige gruppe.) Hvad der er slående om dette er, at sunde relationer er forbundet med stærk immunitet og dermed overordnet helbred, og så fortsætter den 'opadgående spiral'. Dette er en fantastisk måde, at par kan holde hinanden sunde.
Lykke og optimisme
Forskere har også fundet optimister at have længere liv. Optimisme er forskellig fra positiv følelse, selvom de to er relaterede. I stedet for blot at være munter, har optimister tendens til at se verden på en særskilt måde: Når positive begivenheder opstår i deres liv, giver de sig selv personlig kredit, tilskriver årsagen til varige træk under deres kontrol og ser hver god begivenhed som en tegn på, at der kommer flere positive begivenheder. Denne specifikke linse, hvorigennem de ser verden, giver dem mulighed for at opretholde mere af et internt kontrolsted (en følelse af personlig kontrol over ting), såvel som resulterende sundhedsfremmende adfærd og er forbundet med mange fordele, herunder levetid: en undersøgelse fandt, at optimister havde en gennemsnitlig levetid på 19% i gennemsnit.
Klart kan lykke og sundhed være forbundet med optimisme.
Lykke og "modne forsvar"
En anden faktor, der er tæt forbundet med positiv følelse og optimisme, er et sæt styrker kendt som "modne forsvar". Disse træk, som ikke vises af alle, og varierer over en levetid, herunder altruisme , evnen til at forsinke tilfredsstillelse, fremtidssyn og humor . Ifølge et Harvard-studie, der fulgte en kohorte af mænd gennem deres liv, er de modne forsvar tæt forbundet med livsglæde, høj indkomst og en stærk alderdom hos mænd fra forskellige baggrunde.
Lykke og sundhed
Lykkeforsker Robert Holden gennemførte en undersøgelse og fandt ud af, at 65 ud af 100 mennesker ville vælge lykke over sundhed, men at begge var meget værdsatte.
Heldigvis behøver vi ikke vælge: lykke og sundhed går hånd i hånd. Som Holden sagde, "[T] her er ingen sand sundhed uden lykke".
Der er også rigeligt bevis for, at ulykke-depression, angst og stress for eksempel også er forbundet med dårligere sundhedsmæssige resultater. Disse negative tilstande, hvis kroniske , kan dæmpe immuniteten og øge betændelsen i kroppen, der fører til en lang række sygdomme og tilstande . Principperne om positiv psykologi kan bekæmpe disse negative tilstande og øge sandsynligheden for sundhed yderligere.
Kilder:
Borysenko, J. Minding kroppen, mindske sindet. Hay House Publications , 2007.
Holden, R. Vær glad: slip glæden i dig. Hay House Publications , 2009.
Peterson, C. En primer i positiv psykologi. Oxford University Press, Inc. , (2006).
Seligman, MEP Autentisk lykke: Brug den nye positive psykologi til at realisere dit potentiale for varig opfyldelse. Free Press , (2002).