Motion kan være en fantastisk måde at løfte dit humør og forbedre dine følelser. Når du træner, føles din krop mere afslappet og rolig. Find ud af nogle af grundene og de bedste øvelser til at løfte dit humør og afbalancere dine følelser.
Hvorfor motion øger humør
Når du træner, frigiver din hjerne endorfiner, adrenalin, serotonin og dopamin. Disse kemikalier arbejder sammen for at få dig til at føle sig godt.
Desuden kan du efter træning føle en følelse af præstation, og dine muskler vil slappe af dybere på grund af træningen - lette spændinger og belastning.
Motion og følelser
Mens motion ikke alene er en behandling for klinisk depression ; undersøgelser viser, at motion kan hjælpe med at forbedre humøret midlertidigt hos deprimerede personer. Faktisk, for personer med mild eller moderat depression, kan 30 minutters intens træning være lige så effektiv som medicin til forbedring af humør. Mennesker, der ikke reagerer på depression medicin, kan vise forbedringer i humør, når de udøver.
Typer af øvelser til forbedring af humør
- Kardiovaskulære øvelser og aerobic: Intense øvelser øger frigivelsen af disse kemikalier (endorfiner, adrenalin, serotonin og dopamin) i din krop. Kardiovaskulær træning og aerobic er gode til at skabe den krævede intensitet for en kemisk høj humør.
- Yoga Yoga har vist sig i studier for at reducere spændinger og stress, samtidig med at man forbedrer stemningen. Yoga fokuserer på en række stretching, vejrtrækning og bevægelse, der skaber frigivelse af negative følelser i kroppen. Yoga, interessant, har vist sig at være særlig effektiv for mænd (sammenlignet med andre øvelser som svømning).
Mere om øvelse:
Gør træning sjov
Vil du have bedre sex? Dyrke motion.
Sov bedre gennem motion
Mental Fitness og Motion
Dit immunsystem og motion
Lær at elske motion
Din balance og motion
Forøg din forventede levetid med motion
Stærke knogler og øvelse
Dit sociale liv og motion
Kilder:
> ADAM Medical Encyclopedia. Fordelene ved øvelse.
> ADAM Medical Encyclopedia. Rapport om øvelse.