Hvorfor følelsesmæssig modstandsdygtighed er et træk, du kan udvikle
Dem med en højere grad af følelsesmæssig modstandsdygtighed er i stand til at håndtere de belastninger, der kommer med det daglige liv mere effektivt og roligt. De er også i stand til at håndtere kriser lettere. Heldigvis er følelsesmæssig modstandsdygtighed et træk, der kan udvikles. Faktisk er det et træk, der er absolut værd at udvikle af mange grunde, ikke mindst det er, at det kan forvandle dit liv og din oplevelse af stress.
Hvad er følelsesmæssig modstandsdygtighed?
Emosionel modstandsdygtighed henviser til ens evne til at tilpasse sig stressede situationer eller kriser. Mere elastiske mennesker er i stand til at "rulle med slag" og tilpasse sig modgang uden vanskelige vanskeligheder; mindre elastiske mennesker har en hårdere tid med stress og livsforandringer, både store og mindre. Det er blevet konstateret, at de, der beskæftiger sig med mindre belastninger lettere også kan klare større kriser med større lethed, så modstandsdygtighed har sine fordele for det daglige liv såvel som for den sjældne større katastrofe.
Hvad påvirker følelsesmæssig modstandsdygtighed?
Emosionel og fysisk modstandsdygtighed er i en grad noget, du er født med. Nogle mennesker er naturligvis mindre forstyrrede af ændringer og overraskelser - dette kan ses i barndom og har tendens til at være stabile gennem hele livet. Emosionel modstandsdygtighed er også relateret til nogle faktorer, der ikke er under din kontrol, såsom alder, køn og eksponering for traumer.
Modstandsdygtighed kan dog udvikles med en lille indsats. Hvis du ved hvad du skal gøre, kan du blive mere modstandsdygtig, selvom du selvfølgelig er mere følsom over for livets vanskeligheder.
Hvad er træk af følelsesmæssig modstandsdygtighed?
Modstandsdygtighed er ikke en kvalitet, som du enten gør eller ikke besidder; der er varierende grader af, hvor godt en person er i stand til at håndtere stress.
Alligevel er der visse karakteristika, som elastiske mennesker har tendens til at dele. Nogle af de vigtigste egenskaber er:
Følelsesbevidsthed: Mennesker med følelsesmæssig bevidsthed forstår, hvad de føler og hvorfor. De forstår også andres følelser bedre, fordi de er mere i kontakt med deres eget indre liv.
Udholdenhed: Uanset om de arbejder mod udadvendte mål eller på indre håndteringsstrategier , er de handlingsorienterede - de stoler på processen og giver ikke op.
Intern kontrolområde: De tror, at de, i stedet for udenfor styrker, har kontrol over deres eget liv. Dette træk er forbundet med mindre stress, fordi mennesker med et internt kontrolsted og et realistisk syn på verden kan være mere proaktive i at håndtere stressorer i deres liv, mere løsningsorienterede og føler en større følelse af kontrol, hvilket bringer mindre stress.
Optimisme: De ser positive i de fleste situationer og tror på deres egen styrke. Dette kan ændre, hvordan de håndterer problemer fra en victim mentalitet til en bemyndiget, og flere valg åbner op.
Støtte: Mens de har tendens til at være stærke individer, kender de værdien af social støtte og er i stand til at omslutte sig med støttende venner og familie.
Sans for Humor: Folk, der er stærke i følelsesmæssig modstandsdygtighed, er i stand til at grine til livets vanskeligheder . Dette kan være et stort aktiv, da det skifter perspektivet fra at se ting som en trussel mod at se dem som en udfordring , og det ændrer hvordan kroppen reagerer på stress. De får også en god latter oftere, og det giver også fordele .
Perspektiv: Modstandsdygtige mennesker er i stand til at lære af deres fejl (snarere end at nægte dem), se hindringer som udfordringer og tillade modgang for at gøre dem stærkere. De kan også finde mening i livets udfordringer snarere end at se sig selv som ofre.
Åndelighed: At være forbundet med din åndelige side har været forbundet med stærkere følelsesmæssig modstandsdygtighed , især hvis du er internt forbundet og ikke kun går gennem bevægelserne for at deltage i tjenester. (Dette betyder ikke, at mennesker, der ikke er åndelige, ikke kan være modstandsdygtige, bare at denne forbindelse er fundet.)
Sådan bliver du mere modstandsdygtig
Som nævnt kan følelsesmæssig modstandsdygtighed udvikles. Og fordi stress og forandring er en del af livet, er der altid muligheder for at udøve modstandsdygtighed. Udbetalingerne er betydelige. Alt det kræver er en interesse og engagement i processen og lidt information om, hvordan man udvikler og styrker træthed .
Kilder:
Bonanno GA, Galea S, Bucciarelli A, Vlahov D. Hvad forudsiger psykologisk modstandsdygtighed efter katastrofe? Demografiske, ressource- og livsstressens rolle. Journal of Consulting og klinisk psykologi .
Southwick SM, Vythilingam M, Charney DS. Psykobiologi af depression og modstandsdygtighed over for stress. Årlig gennemgang af klinisk psykologi .