Tegn, konsekvenser og løsninger til Holiday Perfectionism
Ferie perfektionisme er en af hovedårsagerne til ferie stress . Det er forståeligt, at vi ønsker, at ting skal være perfekte for vores kære og for os selv. De (og vi) fortjener det bedste, ikke? Vi har de bedste hensigter. Men om det skyldes de umulige standarder for feriebliss, der sælges til os ved forskellige marketingkampagner, til de overdrevne minder om ferie storhed, som vi forsøger at matche (eller overgå) fra vores egen barndom eller simpelthen vores perfekte livs perfektionisme båret over og anvendt til ferien, ferie perfektionisme er alt for almindeligt.
Tegn på Holiday Perfectionism
Perfectionists tror ofte, at de kun er høje achievers, men der er nogle vigtige forskelle. (Læs mere om perfectionists definerende egenskaber .) Med ferieperfektionisme, finder forskellene at se efter involvere lykke og tilfredshed.
Højtidsophold kan betyde at være travlt med ferieaktiviteter, der vil skabe varige minder. Så kan ferie perfektionisme. Men med ferie højt opnået, hvis alt ikke bliver gjort, er det okay-fokuset forbliver på alle de sjove aktiviteter, der blev nydt. Ikke så med ferie perfektionisme - for ferie perfektionist, hvis alt ikke bliver gjort (og gjort perfekt) er det en stressende, skuffende oplevelse. Også ferie high-achievers tendens til at skære hjørner her og der for at få alt gjort. (Hvis det lyder godt, se disse feriegenveje til bestemte ideer.) Perfektisme i ferie betyder dog at gå ud i alle områder af ferieaktivitet.
Ferie perfektionisme indebærer høje krav og lidt nydelse.
Eksempler på Holiday Perfectionism
Du har måske at gøre med ferie perfektionisme hvis:
- Hver gave skal være håndlavet - og du nyder ikke engang processen!
- Feriekortet er to sider, enkelt-spaced, og indeholder alle detaljer i dit år - sammen med en håndskrevet note til hver person på din 100-adresseliste. (Bemærk: Hvis du nyder at gøre dette, fantastisk; hvis det føles stressende, eller du slår dig selv op for ikke at få det gjort på denne måde, er det mere sandsynligt, at det er perfektionisme i aktion.)
- Du tilbringer en hel dag på feriemåltid, og kan ikke nyde det, fordi du er bekymret for, at dine opskrifter ikke er udførlige nok.
- Du procrastinating på store aktiviteter, fordi du vil gøre et fantastisk arbejde, men har ikke tid til at give en aktivitet den opmærksomhed, du føler det fortjener. Aktiviteten går fortryd, og du slår dig selv op over det.
- Ungene ser udmattede og stressede i begyndelsen af december, fordi det er alt for meget!
- Du laver mange, mange ting for at fejre helligdage og nyder ikke de fleste af dem, fordi du føler, at din indsats ikke er god nok.
Konsekvenser af Holiday Perfectionism
Den største konsekvens af ferie perfektionisme er ferie stress. At stress kan mærkes af dig og alle omkring dig. I stedet for at nyde feriesæsonen som et tidspunkt for deling og fejring får ferie perfektionisme folk til at føle sig ringere, overvældet og ulykkelig. Og disse følelser kan mærkes af dem omkring dem. I grund og grund berøver ferie perfektionisme mennesker af den meget glæde og tilfredshed, de søger at opnå i første omgang. Men det behøver ikke at være sådan.
Løsninger til Holiday Perfectionism
Ferie perfektionisme kan overvindes, og du vil blive lettet, når du forenkler din ferie sæson og slapper af dine standarder - og dine domme af dig selv.
Her er hvad du skal gøre.
Bliv opmærksom på Holiday Perfectionism
Nu hvor du kender tegnene til ferieperfektionisme, skal du undersøge dine tankegangs- og adfærdsmønstre lidt nærmere og lægge mærke til, hvorvidt du er en ferie-perfektionist. Bare at være opmærksom kan være en betydelig hjælp. En god tommelfingerregel er, hvis du føler at du skal gøre noget til en bestemt (høj) standard, eller du vil skuffe folk, det er sandsynligvis ferie perfektionisme. Hvis du gør det, fordi du virkelig nyder det (og du er ikke for stresset, hvis det ikke bliver perfekt), er det nok ikke.
Forundersøg dine tanker
Øv en lille kognitiv omstrukturering ved at være opmærksom på, hvad du fortæller dig selv, når du tager stilling til perfektionisme og udfordrer disse tanker.
Er du bange for, at ferien ikke vil være sjov for din familie, hvis du ikke gør alt perfekt på en bestemt måde eller en anden? Tænk i stedet om hvordan dit humør (overvældet eller lykkeligt) kan påvirke deres lykke.
Practice Imperfection
Udfordre dig selv med at gøre ting noget ufuldstændigt. Tag genveje, gør ting for det meste godt. Se, hvordan det føles, og øge klipningen i små trin. Dette vil give dig mulighed for at føle dig mere kontrolleret over din situation uden at gøre det perfekt og kan lindre nogle af dine ferie perfektionistiske angst. Og husk, at "Charlie Brown" juletræet - det ufuldkomne træ, der stadig var dekoreret med omhu - var et af de mest specielle træer til børnene, der elskede det.
Find support, hvis du har brug for det
Hvis du oplever stress eller angst på grund af ferie perfektionisme, kan du måske snakke med en god ven om det. Hvis du oplever stress og angstniveauer, der føles uhåndterlige, vil du måske snakke med en professionel - der er meget, der kan gøres for at hjælpe.
Bottom line-ferie perfektionisme kan ødelægge glæden af sæsonen for dig og dine kære. Du kan befri dig fra det stress, der kommer fra det, og bare nyde ferien.