1 - Lyt til musik, der gør dig glad
Højsæsonen kan være en stressende tid . Det er også en tid på året, vi ser frem til at lide ingen andre på grund af alle aspekter af sæsonen, der gør os lykkelige. På grund af alle de vidunderlige fordele, der kommer fra dyrkning af lykke og opretholdelse af et godt humør (herunder fordelene ved øget modstandsdygtighed ) foreslår jeg, at vi alle tager de ting, vi elsker om ferien - eller andre særlige tider vi nyder - og gøre dem til en del af vores hverdag hele året rundt.
Her er mine top seks forslag til at bringe "cheer" til resten af året.
Ferie musik:
Som mange mennesker har jeg en ferieliste med sange, som jeg elsker, og at jeg lytter mest til denne tid af året. (Mine omfatter en eklektisk blanding af alt fra "O Holy Night", sunget af forskellige mennesker, til The Kinks "Father Christmas" og USA til Africa classic, "Ved de, at det er jul?").
Uanset dine musikalske valg har sangene, vi spiller, en tendens til at få os til de stemninger, vi nyder, bringe minder om andre glade tider og generelt få os til at føle os godt. Den øgede tilstedeværelse af musik kan virkelig forbedre vores oplevelser denne tid på året.
Nytår inspirerende musik:
Teenagere er generelt temmelig dygtige til at fordybe sig i musik, men hvad med resten af os? Mange af os gør ikke musik til en daglig del af vores liv, som vi kunne. For de af jer, der ikke allerede gør det, foreslår jeg, at du i det nye år (uanset årstiden du læser dette) gør en indsats for at tilføje mere musik til dit liv. Enten ved at bringe din MP3-afspiller med dig oftere, udforske musikalske forbrugsmuligheder som webstedet Spotify eller bare tænde musik, når du kommer hjem og holder det på, når det giver mening at gøre det. Udforsk nye typer musik, og tilføj dine gamle favoritter til din spilleliste også. Du kan endda synge eller fløjte din egen!
Mere: Sådan bruges musik til stresshjælp
2 - Dekorer dit hus for at bringe den indre fred
Dæk hallerne:
De dekorationer vi ser i feriesæsonen undlader aldrig at bringe et smil i mit ansigt. At se kranse, bånd og lys rundt om os giver en festlig følelse for de fleste mennesker. At komme ud på ferieindretningerne og sætte dem op med familien kan være en favorit aktivitet for familier. Lounging i hjem, der er dekoreret, duftende af krydret cider eller kakao, og sidder foran en varm ild - disse ting kan alle give en varm og glad følelse i feriesæsonen.
Spice Up Your Space:
Jeg anbefaler ikke, at du holder juletræ op året rundt, men hvorfor ikke have nogle dekorationer, du bringer ud til forskellige tider af året, eller bare fokus på at opretholde et rent og organiseret hjem . Culling clutter (og at sælge eller donere, hvad du ikke har brug for), organisere hvad der er tilbage og have en udsmykning ordning, der virkelig resonerer med dig kan give dig et paradis fra stress fra omverdenen .
Du har også et godt sted at invitere venner, og du vil ikke føle dig følelsesmæssigt drænet, når du vil slappe af hjemme efter en lang og stressende dag. Hvis du lægger friske blomster, brænder duftende stearinlys ( aromaterapi har vidunderlige fordele for stressaflastning), udskift dekorative puder og billeder hver gang og samtidig gør andre ting for at holde dine omgivelser friske og måske endda sæsonbetonede, kan du opretholde det hyggelige føler, at ferieindretninger bringer.
Mere: Tips til opretholdelse af et lavt stress hjemme miljø.
3 - Kom sammen med venner hele året rundt
Ferie parter:
De fester og sammenkomster, der finder sted i feriesæsonen, kan give en fantastisk måde at slappe af, forbinde og nyd de mennesker, vi kender og elsker. Det eneste uheldige aspekt af feriefesten sæsonen er, at der ofte er flere parter at gå til i løbet af december, hvilket kan dræne og svært at passe ind i en tidsplan.
Regelmæssig Get-Togethers:
Vedligeholdelse af stærke relationer er ikke kun godt for dine stressniveauer, det understøtter også dit generelle helbred. Nyd den sjove del af ferieens sociale scene uden festen hop ved at smide nogle fester i løbet af året eller bare planlægge mere tid med venner. Har en regelmæssig spilnat, par sammen med en træningspartner eller tre eller find andre måder at forbinde og have det sjovt på. Selvom du allerede har en fuld tidsplan for arbejde og familieforpligtelser (eller, jeg burde sige, især hvis du har en tidsplan fuld af ansvar), er det vigtigt at tage tid til at pleje dine relationer og have det sjovt.
4 - Vedligeholde Åndens Ånd
Holiday Gifting:
De fleste børn og mange voksne vurderer den gaveåbende del af ferien som en af deres bedste oplevelser. Hvem kan ikke lide gaver? Mens ferie shopping kan være stressende til ens energiniveauer og økonomi, kan gaverne selv være meget sjov.
Forkæl dig selv hver dag:
Du behøver ikke vente i december eller til din fødselsdag for at nyde en godbid; du kan arbejde disse ting i resten af dit år. Sikker på, at du måske ikke kan købe dig noget nyt hver dag eller give dine venner og familie alt, hvad du ønsker, de kunne have. Men du kan lave lidt godbidder og overrasker en mere almindelig begivenhed i dit liv.
Lige pick-up ting at nyde - hvilke positive psykologer refererer til som "fornøjelser" - kan være alt, der løfter dit humør, appellerer til dine sanser eller gør dig glad; de kan være gratis eller billige. Forkæl dig selv eller en ven til en kop kaffe, et varmt kram, en sjov film, et parti af cookies eller, ja, måske noget lidt større, der virkelig ville bringe dig glæde.
Det er ikke, at vi ikke gør disse ting normalt, men måske tror vi ikke at gøre dem så meget, som vi kunne. Måske tror vi ikke at dele dem med vores venner og familie. (Ja, at få andre til at føle sig godt kan få os til at føle sig lige så god, hvis ikke bedre .)
Hvis du får en række fornøjelser i dit liv - og gør det til et punkt at nyde mindst en om dagen, som du normalt ikke ville søge ud, kan resten af dit år fyldes med sjov.
Mere: Sådan tilføjer du flere "Pleasures" til dit liv
5 - Følg taknemmelighed i det nye år, hele året
Varm taknemmelighed:
I løbet af ferien har vi en tendens til at sætte pris på vores venner og familie og alle de "ting", vi har i vores liv. Fejre Thanksgiving ved at fokusere på alt, hvad vi skal være taknemmelige for, kan være en god start til ferien. Det er svært at komme igennem en årstid med fest, shopping, forbindelse til familie og venner, gave og fridage uden en øget forståelse for det hele.
Dyrke taknemmelighed i det nye år:
At leve et liv fyldt med taknemmelighed er let. Vi kan være os selv naturligt tiltrukket af disse følelser i feriesæsonen, men vi kan absolut engagere os i taknemmelige aktiviteter på ethvert tidspunkt af året. Og vi er helt bedre, hvis vi gør det. (Læs mere om fordelene ved taknemmelighed for at finde ud af hvorfor.)
Når vi vælger at fokusere på de ting, vi sætter pris på i livet, føler vi os som om vi har mere. Vi nyder det, vi har mere, og vi har en tendens til at sprede de gode følelser til andre, hvilket kan gøre vores relationer mere positive.
Lav en lille indsats for at fokusere lidt mere på, hvad du sætter pris på i livet. Selvom du allerede er en temmelig taknemmelig person, kan du altid finde en ekstra ting at sætte pris på på en dag eller føle disse følelser lidt dybere. Du vil have større følelser af overflod uden at skulle have noget mere, end du allerede har.
Mere: Find effektive strategier til dyrkning taknemmelighed
6 - Opretholde åndelighed, styr stress året rundt
Der er også en åndelig del af ferien, der berører mange mennesker dybt. Det er bestemt at nævne, at denne åndelige forbindelse kan bringe stressaflastning, livtilfredshed og dybe følelser af fred. Spiritualitet kan se anderledes ud for alle, men fordelene er klare. Hvis du er åndeligt tilbøjelig, vil jeg gerne opfordre dig til at opretholde en åndelig praksis - ved at deltage i kirke eller et andet tilbedelseshus, engagere sig i regelmæssig bøn eller meditation eller fejre på en anden måde, der resonerer med dig. Prøv at holde det op hele året.
Mere: Fordele ved åndelighed